孕媽咪的腿部水腫按摩

孕媽咪的腿部按摩　


很多人懷孕以後，覺得禁忌特別多不敢按摩，不敢碰精油，其實錯了！

孕婦更需要按摩，因為肚子裡承載著另一個生命的重量，心臟、血管、肺、肝臟、腎臟都需比平常時候多出一倍的力量來承載。對身體來說更需要休息，更需要運動，更需要營養外，還更要重視身體代謝的機能。如果只進不出，過多的毒素在體內堆積，代謝不出去，更容易引發妊娠糖尿病、妊娠毒血症、妊娠高血壓、子癲前症等的問題。

肚子隨著寶寶的成長，日漸隆起時，媽媽們感受到肚子的體積越來越大時，相對的走起路來的步伐也越來越沈重，除了可以察覺到的不斷隨著腳的腫大更換更大的鞋子外，如果還要應付每天繁忙的工作，朝九晚五的工作壓力，不只是腹部的重量讓腰椎負荷，更因為全身的重量讓腳部的負荷更加的沈重，伴隨而來的是靜脈曲張、下肢的水腫、下肢血液循環更顯不良，種種的因素，更讓孕媽咪們的腳步輕鬆不下來的主因

不要小看這樣小小的水腫警訊，可要當心了，這不指代表你的循環較差，也表示您的下肢淋巴腺阻塞，血液回流不順暢，或是心臟的功能不好，或已有靜脈區張的前兆了。也會影響體內新陳代謝及營養的吸收，讓人看起來臃腫疲累。

精油按摩魔法對策：

1. 工作時別忘了，適時的起身上個廁所或是喝個脈水，讓自己的兩腳動一動。

2. 如果是長時間站立的工作型態，如：老師、護理人員、專櫃小姐、美容師建議，每天起床後，起身前在床上時即穿上彈性襪再下床。

3. 回家後一定要抬腿，這裡指的抬腿，並不一定要將腿台到90度，事實上當夜晚回到家中看電視時就可以將腿翹在茶几上或是小凳上，盡量讓腿抬高，幫助下肢的血液及淋巴液的回流。

4. 洗澡後，用冷水沖腳1分鐘，幫助下肢的血管收縮，加速回流。

5. 按摩雙腳，從腳指按摩至腳踝至膝蓋（由下往上按摩）
配方：絲柏2D＋葡萄柚4D，調入甜杏仁油或其他基底油混合10CC

6 按摩後將腿抬高，或將腿抬起坐空中踩腳踏車的動作，並穿上襪子保暖。

別因為自己出現下肢水腫，就急著限制水分的攝取喔，適度的喝水，吃水果不但有助於體內的排毒，也可以幫助多餘的鹽分排出，倒是需減少吃甜辣醬、蕃茄醬等含有醬汁的食物。

文中所述之精油配方皆是Carein香草精油學苑精油，多年來臨床經驗所得之配方，一般市售精油良莠不齊，請不要用他牌精油任意搭配，以免誤用，輕則無效，重則產生潛在性傷害。