【新聞】輕鬆抗癌！6種零食多吃也健康

嘴饞的時候總想找點小東西來吃，可是又怕吃進過多熱量，或是高糖份的零食，對身體不健康，其實只要選對零食，就可以幫助穩定血壓、防止暴飲暴食，甚至還有輔助抗癌的效果。

▲ 吃零食也要吃得健康！開心果中大量的白藜蘆醇是對抗癌症的好幫手。
1. 蔓越莓乾
蔓越莓本身每100公克就有527毫克的酚類抗氧化成分，就算經乾燥加工後，也是所有果乾裡抗氧化成效排行前三的水果，而抗氧化成分越多，越能中和體內自由基產生，對於抗癌有相當大的助益。

2. 水煮毛豆
毛豆中含有的異黃酮（Isoflavonoids）物質經研究證實可以消除活性氧，能有效預防乳癌。且還能有效降低血液中膽固醇，防止動脈硬化以及增強紅血球細胞膜，預防貧血。

3.全麥餅乾
全麥的營養價值很高，不光是其膳食纖維，吃了易有飽足感；更因為它是當紅植化素如谷維素、木酚素的最佳來源。這些植化素可以降低荷爾蒙相關的癌症如乳癌、攝護腺癌等的發生機率。

4.開心果
開心果中含有的γ生育酚（維生素E的一種成分）可以降低肺癌風險，此外，大量的白藜蘆醇（resveratrol）是促進體內一種修復破損基因蛋白質生成的主要物質，因此對於抗癌也有加分的效果。

5.乾棗
乾棗是高膳食纖維的食品，其中高量的抗氧化成份如B-胡蘿蔔素、花青素也可保護身體清除自由基的危害，不過市面上很多乾棗添加的糖份與人工色素都過多，選購時應注意成分與營養分析。

6.黑巧克力
《美國臨床營養學雜誌》指出，黑巧克力中的豐富黃酮可降低血壓，減少心臟病與中風的機率，裡面的多酚也有很好的抗氧化作用，活性是紅酒的3倍、綠茶的4倍。此外還可減少自由基產生，保護血管內皮細胞的完整，因而達到抵抗或延緩腫瘤形成。

【美體】生吃冰不忌口，子宮恐長肌瘤？

生吃冰不忌口　子宮恐長肌瘤？

優活健康網 – 2012年12月13日 下午5:00
（優活健康網實習記者莊常謙／綜合報導）常聽聞，吃冰對身體不好，但多數人不知道原因，只知道吃冰不好，到底不好在哪裡？坊間也有一種講法，只要女性不是在經期時吃冰，常喝點冰的飲料或吃寒涼食物，對身體不會造成傷害，但真的是這樣嗎？

有位年輕女生非常愛吃冰，尤其夏天幾乎照三餐吃。後因小腹微凸，因而求診想藉由中醫針灸埋線的方法以達到瘦身目的。後來因此發現為肚子裡有一顆球，轉去照超音波做進一步確認，結果證實子宮內有一個直徑15公分的肌胎瘤。

對此，中醫師吳明珠表示，當時是在患者肚子發現異常凸起，所以才會建議她去做進一步檢查。首先，就中醫理論來看，冰就是寒，平常偶爾吃點冰的時候，先在嘴裡含一下再吞進肚子裡，是沒有關係的，但如果吃得過量，尤其是經前或經期的時候，建議最好避免。中醫說「寒則凝之」，天氣寒冷的時候，若沒有穿足夠的衣服，我們的身體就會不自覺地縮在一起，同樣的道理，子宮遇冷也縮起來，子宮一縮起來，經血就無法順暢排出而留在體內，不乾淨的血一次又一次堆積在子宮裡，對身體當然不好。

吳醫師進一步說明，倘若有子宮後傾狀況，沒流乾淨的血往後走，可能會跑到輸卵管、卵巢等處，而引起「巧克力囊腫」。女性要學會聰明吃冰，才不會為滿足口腹之慾而犧牲健康。所以子宮的保養很重要，吳醫師建議女性朋友自製暖暖包，在生理期間敷在小腹上。月經不順、長期待冷氣房、肚臍以下摸起來總是冰冰涼涼的人，更應該勤加保養。

因此，能不吃冰的食物就不要吃，很喜歡吃冰的人則應該把頻率降低，大概1個禮拜1次就好。吃冰的時候可以先含在嘴巴裡面，等溫度接近體溫再吞下肚子，至少可以把傷害降低一點。冰品容易造成經血滯留於體內無法排出，因而引發身體器官的病變，所以女性朋友吃冰次數能越少越好，能不吃就盡量不要吃。
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讀報心得：

小編就有朋友，一到夏天就喜愛吃冰，就連冬天也喜歡一天一杯冷飲
年輕的時候還不覺有什麼問題
但不保養的後果，就是每個月好朋友來就痛的要命
不光如此，現在很多女生常有什麼初老症、水腫肥胖等問題
其實~只要把子宮養好了，人自然就會漂亮了
建議不妨可以多用點熱性的精油來幫助身體代謝
像我自己很喜歡薑精油，冬天是一定要用它來使身體溫暖發熱
配合按摩太衝穴、三陰交穴都很不錯。

【美體】沒吃沒瘦 屬水腫型肥胖體質

沒吃沒瘦 屬水腫型肥胖體質

【記者李叔霖／台北報導】 | 台灣新生報
沒多吃東西也會胖，可能就是水腫型肥胖體質。中醫師劉筱薇表示，可能民眾不知道，水腫和肥胖其實有一些關連性，有的人天生就是屬於水腫型肥胖體質，所以有時候會無緣無故就胖起來，就算吃很少還是不會瘦！像這樣的情況，可依據氣滯、痰濕盛、氣血兩虛等證型來加以治療。

劉醫師指出，水腫型肥胖體質多半臉部浮腫、下半身腫脹，而且肌肉鬆軟不實，有些水腫情況相對較嚴重的婦女，在月經前後或一天的上午或下午等時段，體重可能就會出現一些落差。一般來說，造成水腫型肥胖體質最主要的原因就在於平常的活動力下降，這類型的人如果只靠飲食控制來減肥的話，恐怕成效不大。
劉筱薇醫師指出，門診中就碰到一些粉領族，主訴平常工作壓力大、經常緊張，由於下半身肥胖腫脹、常有明顯痠痛的毛病，偶爾還會帶有酸麻感，所以就前來求診。患者又自述本身並沒有其他疾病，但體重在上午和下午會出現落差。

經診斷發現，原來患者整天都坐在辦公室裡面，很少起來活動一下，以致於下半身產生血液循環不良的現象。經觸診按壓患者小腿內側後，發現肌肉濡軟有壓痕，而且也有明顯的壓痛感。這種情況，可依照體質加以對證治療，後來患者服用中藥之後，水腫消退、血液循環情形獲得改善、痠麻痛等症狀逐漸減輕。

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水腫體質不用怕，可別因為這樣就少喝水哦
利用一些排水效果好的精油，如葡萄柚、杜松莓、絲柏，來加強身體的利水功能
還可以加強代謝，讓皮膚更緊實
http://www.carein.com.tw/

【活動】香草精油學苑文藝獎徵文活動

【活動】香草精油學苑文藝獎徵文活動

  

活動時間：

2012.12.01~2012.12.31

投稿資格：
1) 需為香草精油學苑之會員(會員資格不限)
2) 投稿文章需公開，如張貼在自己的BLOG，或是FB中的網誌..等。
活動辦法：將欲投稿的文章，請註明
1) 會員帳號
2) 會員姓名
3) 公開的連結網址
於2012.12.31前寄到carein.tw@gmail.com即獲得徵文資格
可參考之前熱心會員的分享案例哦：香草精油學苑- 玫瑰天竺葵、依蘭精油@ 其樂無窮:: 痞客邦PIXNET 
香草精油學苑－A主動安眠精油配方@ 其樂無窮:: 痞客邦PIXNET
〈處暑 ‧2012〉防蚊推薦 @呆黑蘑::痞客邦PIXNET 
乳油木果油（Shea Butter） - 安德藥局部落格- Yahoo!奇摩部落格
活動注意事項：1) 分享心得中所使用的產品，需為carein香草精油學苑所現有之產品。
2) 分享標題格式需寫出Carein香草精油學苑及使用的商品名稱例如：小編想分享安古薰衣草
部落格的標題即為：【分享】香草精油學苑-安古薰衣草助眠真是太威了!!!
3) 文章發表時間應為近二個月內的文章
4) 投稿內容越豐富，評選獲獎的機會就越高哦。
獎項：頭獎(1名)：負離子擴香器乙組(未附精油哦) (價值3500元)並提升會員資格
(如一般會員即變成黃金會員，黃金變白金，白金會員變成芳療大使)貳獎(1名)：臉部嫩白彈性按摩油30ml+玫瑰純露100ml各乙瓶 (價值1500元)
參獎(1名)：身體淋巴引流複方按摩油100ml乙罐 (價值1300元)
肆獎(2名)：絲蛋白乳霜50ml乙瓶 (價值700元)
伍獎(5名)：四季精油香水(春、夏、秋、冬)乙組 (價值500元)
參加獎(10名)：現金折價卷100元乙張(使用期限2013.01.05~2013.02.05)

得獎公布細則：1) 每屆學苑文藝獎的得獎者都將於香草精油學苑官網及粉絲團、blog中公布及慶賀。
2) 得獎文章的內容將會不定期於香草精油學苑的FB中公開露出，讓你的分享更多人知道。
2) 前十名得獎者會先發mail通知，確認收件地址及收件者姓名後，統一寄出獎項。
3) 參加獎的現金折價卷，將於公布得獎者後直接寄到註冊的email，不再另行通知。

【美體】想要漂亮美腿? "彈性襪"沒用!

夏天一到、很多女生都會穿上短褲短裙，為了讓腿更瘦，網路上流傳、穿上高彈性係數的彈性襪就可以讓小腿變瘦，但真的是這樣嗎，我們做實驗，穿上彈性襪1小時後再脫下來，小腿肚真的變瘦0.7公分，不過一小時後就回復原狀，所以這瘦腿襪根本沒用。

網路上一堆纖細美腿圖片，文章都在說穿上這種彈性襪，就算脫下襪子胖胖腿照樣變細腿，因為這樣林小姐就買了一雙來穿，要穿之前先量一量，小腿肚有35公分，接著把又厚又緊的彈性襪穿上去經過一小時，脫下來再量量看，真的有變瘦，只有34.3公分、瘦了0.7公分，真有那麼神奇嗎，沒穿襪子經過一小時，小腿肚竟然又變回原本的35公分，就是因為這樣，林小姐覺得彈性襪會瘦腿根本是騙人的。

市面上賣的彈性襪，還有專門晚上穿說可以瘦腿，不過醫師說，這只是因為血液經由動脈往下流，就會因為地心引力將一堆水分留在小腿，因為襪子的超高彈性壓迫小腿，加速靜脈血液回流水分就不會堆積，不水腫相較之下，小腿感覺就變瘦了。

穿彈性襪可以預防靜脈曲張，但不可能瘦腿，穿太久還可能會有摩擦性溼疹的後遺症，如果有糖尿病，更可能因為血液循環不好出現壓瘡，想要瘦腿可得選對方法，免得受了罪卻沒瘦到腿。

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讀報心得：

如果只穿著襪子就能瘦腿，那一堆醫學美容整形醫院都不用開了
要瘦，除了飲食及作息的調整外，運動更是關鍵
千萬別信什麼，只要震一震就能把脂肪震不見，或是穿什麼就能變瘦
想想，如果震一震就瘦，那您自己捏自己大力點就一塊肉不見
不是一件更恐怖的事嗎？

【美體】秋冬皮膚乾燥脫皮 別抹痱子粉

秋冬皮膚乾燥脫皮 別抹痱子粉

2012/10/31【台灣新生報／記者蘇湘雲／台北報導】

秋天皮膚乾裂、脫皮，千萬不要再使用痱子粉、尿布疹專用藥膏、殺菌藥水等產品，以免皮膚乾裂、脫皮現象更為嚴重。

馬偕醫院皮膚科主治醫師楊兆傑表示，臨床上曾遇到一些患者看到皮膚乾裂、脫皮，以為洗澡沒洗乾淨，便使用殺菌藥水，或使用痱子粉、尿布疹專用藥膏等，希望緩和症狀，沒想到殺菌藥水反造成過度刺激，皮膚甚至遭到灼傷，而痱子粉、尿布疹專用藥膏則會吸取身上水份，使皮膚乾裂、脫皮得更厲害。

楊兆傑醫師建議，當皮膚乾燥、脫皮，最好不要使用皂性太強的沐浴清潔用品，洗澡水也不要過熱，如果年紀比較大，洗澡可能只要使用清水清潔即可。洗澡後可使用一般乳液或擦凡士林，幫忙鎖住肌膚水分。乳液若含有香料，可能引發過敏問題，因此皮膚較敏感者可考慮選擇敏感性肌膚專用乳液。

一到秋季，氣候就會變得比較乾、比較冷，肌膚油脂分泌減少，失去保護層，此時年紀較大者就容易產生缺脂性皮膚炎、冬季濕疹等問題，這些疾病常造成肌膚脫皮、搔癢，患者可使用保濕乳液，以舒緩不適。醫師治療時，可能使用一些外用藥膏幫助減輕症狀，若情況嚴重，就得使用局部外用類固醇藥物。有的人頭皮屑問題也會轉趨嚴重，可考慮使用含鋅、含硒去屑洗髮精，或使用焦油抗黴菌劑等，以減少頭皮屑困擾。
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讀報心得：
秋冬到了，很多人的皮膚不適合天氣突然急速的轉換
因此這段時間，真的好多會員會來詢問各種皮膚的問題
包括皮膚乾燥引起的乾癢(最常見)、過敏(也占了大多數)、濕疹...等等
好像稍微不注意點，皮膚就鬧脾氣耍性子給你看
要照顧好自己的肌膚，除了溫柔的呵護外
選對適合自己的產品真的也很重要
很多沐浴乳或乳液看似用起來滋潤，但其實越洗越乾，越擦越癢

其實只要掌握一個重點：
用在身體及臉上的東西，成份越簡單，越單純，香味越淡
越能讓皮膚回歸到最一開始的狀態
我想使用精油的人，也一定能夠體會這個道理
試想想，您手上那瓶精油，是用了眾多天然植物去蒸餾而成
這樣子的「精華」才能濃縮成一罐精油
難道會比專櫃上哪些不知道用了多少的「化學品」還差嗎？
用精油搭配無香精油的天然乳霜，雖然包裝不起眼，成份不嚇人
但絕對絕對是高檔貨~~~

【美體】美體養成計劃：秋冬最完美的洗澡方式

美體養成計劃：秋冬最完美的洗澡方式

導讀：男人特別喜歡洗冷水澡，天冷還喜歡堅持冬泳，以強身健體，然而，女人不能跟風學習，因為女人的身體有異於男人，洗冷水澡會讓自己的很多重要器官受傷！

第一個不宜：不宜洗冷水澡
洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應盡量避免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調，閉經，腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。

對於那些身體體質較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發感冒、發熱等疾病。但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液循環，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。

第二个不宜：睡前不宜洗完就睡
最好在睡前2小時沐浴。睡眠往往在體溫下降後來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，盡快入睡。

幾種最完美的美體養成法：
1、全身放鬆，浸入色彩斑斕，芳香四溢的泡泡浴中，喚醒你所有的感覺。

2、將等量的按摩油，倒入手中，將這種混合物塗抹在手臂、胸口、頸部，做一次迷你芳香療法按摩。

3、用薰衣草鹽刷擦洗身體，然後洗一個熱水澡，這會使你們肌膚柔嫩，睡眠充足。鹽會使水充滿芳香，油會使肌膚保持濕潤。

4、把熱水倒入臉盆內，再滴一些薰衣草精油。把雙手浸入其中，手心要朝上，這時你會感覺體內的壓力全部釋放了。

5、不要將鮮花放在餐桌上，要把它們放在化妝鏡旁，這樣早晨一起來，你就會感到精神振奮。

6、睡前用一片化妝棉滴上安眠精油，放置床頭或枕旁，整個夜晚你都可以嗅到濃郁安神的香味。

7、勞累了一天之後，讓自己洗一個恢復精力的熱水澡：將兩湯匙的小蘇打，一杯浴鹽和十滴薰衣草精油混在一起，放入充滿熱水的浴缸裡。

8、隨時噴灑芳香療法的香氣，使自己緊張的神經鎮定下來。

【新聞】痛經像打仗 「好想把子宮拿掉」

【聯合報／記者張嘉芳／專題報導】

造物主讓女人排卵、生育繁衍下一代。但月經、荷爾蒙的變化，卻可能伴隨身心不適症狀，導致痛經或經前症候群發作，有人生理期來，痛到想拿掉子宮。

26歲的阿美，小學六年級開始有生理期，起初沒不舒服，月事期間仍舊吃冰、喝涼水，完全不忌口。自從念國中，課業壓力大，每月「小紅」（月經）報到的第一天，腹部痛到在課堂上大哭，全身發抖、臉色蒼白、冒冷汗。

她害怕吃止痛藥會成癮，一開始拚命忍痛，熱可可、巧克力、黑糖水、四物湯、青草油抹肚皮等方法全用上，腹痛症狀卻愈來愈嚴重，高中曾痛到昏倒，醒來在地上打滾，但超音波檢查正常。

後來她還出現腹瀉、嘔吐症狀，甚至膽汁都吐出來，每次「小紅」來就像打仗一樣，需經歷全身折騰。

阿美說，大學畢業到出社會工作，痛經時間卻愈來愈長，生理期第一天，至少會痛5、6小時，止痛藥得吃兩顆，才能緩解。

她曾找中醫調養身體，一度不再痛經，沒想到半年後，老毛病又發作，後來又回頭看西醫，有次醫師還開給她治療類風濕性關節炎發作的止痛藥。

她說，每次生理期要來前，就會心情不好，無法忍受痛經，甚至有股衝動「好想把子宮拿掉」。

痛經vs. 經前症候群 原因、症狀皆不同

台北榮總婦產實驗室主任趙湘台表示，痛經與經前症候群是常見的婦科問題，兩者原因及症狀不同，通常痛經是生理期第一天，易有惡心、嘔吐、腹瀉、臉色蒼白等症狀，基本上，痛經原因可分原發性及繼發性，若初經來的兩年內發作，即為原發性；如果是子宮相關疾病引起的痛經，多在20歲以後出現，症狀會日益嚴重。

趙湘台說，經前症候群為月經來的前一、兩周發生，除了胸部脹大、水腫，還伴隨情緒低落、易怒、飲食嗜好改變、體重增加等症狀，曾有民眾生理期前後的體重會相差5、6公斤。

秉坤婦幼醫院副院長徐金源表示，痛經或經前症候群不易診斷，患者需先排除子宮內膜異位或子宮腺肌症等疾病導致的痛經，若仍出現嚴重不舒服情形，可透過溫和飲食、避孕藥、止痛藥、攝取鈣片穩定中樞神經、心理諮商等方式，進行症狀治療。

【美顏】綠豆粉洗臉護膚，但天天使用可不行

綠豆粉洗臉護膚，但天天使用可不行

【記者陳元春／台北報導】
綠豆粉不宜天天使用！價格便宜又好用的「綠豆粉」，近來成為不少愛美民眾日常洗臉、護膚的最愛，不過，台北市立聯合醫院和平院區中醫師洪尚綱日前指出，儘管綠豆具有清熱解毒、改善膚質的功效，不過還是建議每週以洗2-3次為宜，等同民眾每週用來去角質的頻率，不宜天天使用，此外洪醫師也說，由於粉末較為細緻，如果沒有沖洗乾淨，反而容易阻塞毛孔，造成痘痘滋生更甚，特別提醒民眾要注意！

台北市立聯合醫院和平院區中醫師洪尚綱說，綠豆粉的確具有清熱解毒、減少痘痘滋生，以及去角質的功效，對於皮膚角質層厚、膚色黯淡、患有粉刺或有發炎症狀的民眾來說，使用效果也會比較明顯，不過他也建議，民眾所患青春痘程度如已化膿，則最好不要使用，至於輕度青春痘尚可。此外，針對坊間流傳，綠豆粉尚具美白功效？洪尚綱則說，此一部分文獻較未提及，如要美白，可能需要添加一些白色藥材，諸如白芷、白茯苓、白蘞等等，效果將會比較明顯。

同時，坊間也有不少民眾以吃薏仁、綠豆等食物清熱解毒，改善膚質，對此洪醫師則說，綠豆、薏仁屬於寒性，比較適合夏天服用，冬天因而建議最好不要，此外，建議脾胃虛寒民眾在攝取綠豆、薏仁時也應特別注意，避免腹瀉不適。

另外，洪醫師提醒，臉上如有外傷(破皮、流血)則要暫時停止使用外敷面膜，避免成傷口細菌感染，反而失了面子。

【美顏】祛痘除粉刺中藥保健茶+敷臉與按摩3招見效

導語： 悶熱的夏天，皮膚易出油，連痘痘都徘徊在臉上不肯散去。如何祛痘？愛美網健康分享中藥保健茶配方，教你自製中藥面膜，配合穴位按摩，三招齊下，祛痘、消除粉刺效果立竿見影！

進入夏季，日漸炎熱，氣溫讓易出油女性臉上的痘痘蠢蠢欲動，天氣熱，除臉部油脂分泌旺盛，也易因作息不正常或飲食上的刺激而長痘痘，且痘痘發炎性強，若有痘疤也可能會留下很久，不妨針對症狀自製茶飲，而按穴道或是利用中醫藥粉敷臉，也能有效消痘痘和淡化痘疤。

※茶飲
1)紫蘇玫瑰花茶
症狀：雄性激素分泌旺、易出油、飲食太油膩引起的痘痘。
材料：紫蘇2錢、白芷1錢、玫瑰花7朵。
做法：將材料洗淨，加入600c.c.熱水，燜約5分鐘，趁溫熱喝。
功用：紫蘇清熱抑油脂，玫瑰花舒肝解鬱，可調解荷爾蒙，白芷滋潤修復肌膚，能消痘疤。
用法：每日可喝1~2杯，孕婦不宜飲用。

2)決明何首烏飲
症狀：熬夜、失眠、作息不正常、便秘引起的痘痘。材料：草決明1.5錢、何首烏1錢、白菊花7朵。
做法：將材料洗淨，加700c.c.的水以大火煮滾，轉小火續煮10分鐘，關火，可趁溫熱喝。
功用：草決明滋潤肌膚，何首烏淡化痘疤，白菊花清熱解毒。
用法：每日可喝1~2杯，一般體質皆可飲用。

3)夏枯草白芷飲
症狀：大顆痘痘、痘痘化膿、痘痘痛或癢。材料：荊芥1.5錢、夏枯草1錢、白芷1錢、甘草1錢。
做法：將材料洗淨，加500c.c.熱水，燜約5分鐘，趁溫熱喝。
功用：荊芥清熱止癢，夏枯草對大痘痘有修復效果，白芷淡化痘疤，甘草能抑菌消炎。
用法：每日可喝1~2杯，孕婦不宜飲用，腸胃不適者飯後飲用。

4)桂枝菊花茶
症狀：阻塞型的粉刺、粉刺多。
材料：桂枝1錢、白茅根1錢、薏仁各1錢、白菊花7朵。
做法：將材料洗淨加600c.c.熱水，燜約5分鐘，趁溫熱喝。
功用：桂枝促代謝，白菊花清熱解毒，白茅根清熱，薏仁有美白、保濕效果。
用法：每日可喝1~2杯，因桂枝活血化瘀，食用太多易造成子宮收縮，孕婦不宜飲用。

※敷臉消痘
中藥面膜在敷之前應在手背上試敷1~2天，若皮膚有過敏情形則應停用。面膜是將藥材用磨粉或磨豆機磨成粉狀，再任選牛奶、蛋白或水將粉末拌成糊狀，洗淨臉後，均勻塗抹全臉或局部痘痘，覺得有緊繃感就可以清水洗掉，建議可在晚上敷，每週2到3次。消膿解毒材料：薏仁2錢、冰片1錢、黃岑1錢、白芨1錢。功用：薏仁有美白、保濕效果，黃岑、白芨清熱消炎，可消痘，冰片可改善發炎現象，排粉刺、排膿解毒。

排除粉刺
材料：薏仁2錢、冰片1錢、浙貝2錢、白芨1錢。
功用：薏仁促代謝，白芨可消痘，冰片能改善發炎、排膿、粉刺及解毒，浙貝可排膿消腫，也具有美白的功效。

※按穴位
1)合谷穴
作用：增強免疫力、可解毒及治便秘，以及消痘痘。
位置：手背虎口大拇指和食指間凹陷處。
方式：以拇指朝手腕方向按壓，按至有微酸感即可，雙手各按壓10次。

2)迎香穴
作用：促進血液循環，排毒清熱，可消痘痘。
位置：鼻孔兩旁與法令紋之交叉處，距左右鼻孔各0.5公分。
方式：雙手食指腹按壓左、右迎香穴至有微酸感，按10下，休息5秒再進行，持續3分鐘。

※其它注意事項
醫師說不要吃溫熱性食物
長痘痘時勿用手擠，以免細菌感染或擠壓不當留下疤痕，飲食上避免吃溫熱性食物，如麻辣鍋或龍眼、荔枝等水果，吃了易上火，而導致痘痘發炎症狀加劇。

以上內容摘自網路資訊

【新聞】龍年生子潮 孕媽咪最憂心產後落髮症

龍年生子潮 孕媽咪最憂心產後落髮症

作者： 台北訊 | 中時電子報 – 2012年6月29日 上午5:30
中國時報【台北訊】

麻辣人妻小S喜迎第三個寶貝女兒，產後小S復原狀況極佳，隨即忙著《康熙來了》的主持工作。她表示，產後每一天認真吃月子餐，穿調整型內衣，並積極健身，讓身材曲線迅速恢復原來模樣。產後復出，媒體直呼，小S一點都不像剛生過小孩。

今年適逢龍年，為了迎接龍寶寶來到，許多孕媽咪產前戰戰兢兢，擔心胎兒健康，產後還要承受一連串身體不適，又深怕水腫，肚皮留下難看妊娠紋，下腹鬆弛，身材走樣再也回不去。此外，大量落髮也是讓許多孕媽咪怵目驚心的恐怖經驗。

大多數女性在懷孕末期，頭髮生長會變得特別旺盛，僅有少部份孕婦會有暫時性雄性禿。然而一旦生產結束後，落髮情形會突然加速，比懷孕前嚴重，速度快到二至三倍，一般產後一到五個月，頭髮就會開始大量掉落，然後持續數月之久，不過很少超過四個月，這就是讓孕媽咪聞之色變的「產後落髮症」。

明錦診所顧問林煥博醫師表示，孕婦會出現產後落髮情形，主要是由於生產前後體內荷爾蒙劇烈變化所導致。許多孕婦生產後常常在梳妝台或浴室中發現大量落髮，頭髮輕輕一梳就立刻脫落而感到莫名恐慌，懷疑自己身體健康出了大問題。其實，產後落髮是生理自然反應，不必過度憂慮，一段時間後頭髮都會自然長回。

然而，部份孕媽咪會發現，重新長出來的頭髮髮量似乎沒以前濃密，髮質也比過去來得細而脆弱，林煥博醫師認為，這是由於產後母體流失大量養分，頭皮毛囊失去充分滋養所造成。此外，國人有懷孕期間避免洗頭的習俗，有些懷孕婦女即使洗頭，也刻意讓洗頭間隔時間拉長，這都使得毛囊嚴重阻塞發炎，導致產後落髮情形更加惡化。

產後落髮既然無法避免，但怎麼做才能減少大量落髮，快速長回濃密秀髮？林煥博醫師建議孕媽咪，補充足夠營養素，充足睡眠恢復體力，慎選洗髮精，做好頭皮清潔工作，為毛囊打造理想的再生環境，就能讓頭髮恢復又黑又亮的光景。

在清潔方面，林煥博醫師建議，孕婦應該使用效果溫和的洗髮精適度清潔頭皮，降低毛囊炎發生的機會。另外，搭配潤髮乳局部塗抹受損頭髮，加強潤絲，使頭髮好梳理。洗髮後最好用毛巾拍乾，不要揉搓，可以減少頭髮損傷。再者，產後坐月子孕媽咪最好避免攝取過多油脂，多補充毛囊修復所需要的胺基酸，生物素，多吃豆奶製品及堅果，即能明顯改善掉髮困擾。

【新聞】天氣濕熱，宜防出現草莓鼻

天氣濕熱，宜防出現草莓鼻

作者： 【記者蘇湘雲／台北報導】 |
台灣新生報 – 2012年6月26日 上午12:12

最近天氣濕熱，小心出現草莓鼻。振興醫院主任醫師、醫學美容中心主任藍淑馨表示，當氣溫升高，皮膚就容易出油，濕度升高，角質層就容易堵住皮脂腺，使得油出不來。有些患者有血管擴張問題，鼻子血管眾多，一遇熱，紅腫現象就變得更為明顯，因此就可能出現草莓鼻。

藍淑馨表示，臨床上曾遇到一些血管擴張患者喜歡吃辣椒、大蒜等食物，火氣上升，臉頰也因血管擴張而泛紅，結果請患者暫時不要吃辣椒、大蒜等食物，加上充足休息，症狀才獲得改善。

有青春痘、容易出油的民眾要注意盡量不要吃辣或刺激性食物，平常也最好不要熬夜、過度曝曬太陽，這些行為都會讓症狀變得更嚴重。每一餐最好補充當季水果，這樣對皮膚比較好。

女性患者就醫，醫師會為患者檢查內分泌狀況。藍淑馨主任說，她會鼓勵患者一定要每天正常排便，也要適時紓解壓力，以免症狀惡化。像脈衝光、電波拉皮、飛梭雷射等都可幫助改善肌膚狀況，不過患者最重要的還是要改變生活習慣。

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讀報心得：
夏天濕熱又容易出油，如果偶爾吃的上火一點，就很容易大冒痘
不只食材要換季
連保養品也要換季哦
這時候用蘆薈凝膠是最好不過的啦!!
隨著自己的膚況，選擇自己適合的精油，
這樣就是一罐天然無負擔的輕透保養品!
真是太讚了~~

【新聞】常當夜貓女，好孕難上門

【大紀元3月2日報導】健康達人系列報導（20）（中央社記者沈孟燕台北2日電）


狂歡夜唱、夜遊或輪值夜班，現代人的生活愈「夜」愈精彩。中醫師劉桂蘭提醒夜貓族，熬夜是造成難受孕原因之一，早點睡才能保留好「孕」氣。

根據中醫理論，子時膽經當令，丑時肝經當令。劉桂蘭解釋，這是指晚上11時至凌晨1時是膽休息的時間，而凌晨1時至3時則是肝調養重要時刻。「肝膽相照」一詞正說明這2個臟器緊密相連，相互影響，超過晚上11時尚未上床入睡就是熬夜，容易傷及肝與膽，損害健康。

「30年來，我幾乎每天都在晚上11時前上床睡覺，早上7時自動清醒。」劉桂蘭是早睡早起的實踐者，規律的作息不僅是為身體健康著想，更因為熬夜對女性身體傷害很大。

劉桂蘭引用中醫觀點表示，「女子以肝為先」，女性的情緒容易受到肝臟左右，一旦情緒低落，主導內分泌的腦下垂體便會自動控制讓卵巢無法正常運作，進而影響子宮機能。

她指出，熬夜不但傷害肝臟，晚上11時至凌晨1時也是人體褪黑激素分泌的高峰期，褪黑激素影響卵巢內部正常分泌，若常在夜間活動，人為的光線抑制褪黑激素產生，將使女性卵巢提前老化。對男性而言，熬夜也會造成精蟲數量減少。

有人認為，熬夜一天，隔天睡飽一點就補回來，但劉桂蘭表示，熬夜對身體的傷害其實完全無法彌補，即便隔天睡再多，受損的身體機能依舊難以挽回，只能靠回復規律生活避免傷害持續擴大。

若要減少對子宮的傷害，改變作息是最根本的解決之道。劉桂蘭建議，在晚上盡量避免用腦，調整睡眠時，先以提早1小時上床為宜，若突然強迫提早2小時以上入睡，身體難以適應，反而易造成失眠。

許多女性礙於工作，不得不輪值夜班，劉桂蘭提醒，若真的無法提早入睡，更需要重視運動與飲食調養，緩和夜間工作對身體的傷害。

「姊姊妹妹一定要站起來！」劉桂蘭說，上班族女性經常久坐，長期下來導致骨盆血液循環不良，易造成子宮內膜異位與輸卵管不活潑等問題，子宮環境不佳，自然難以受孕。要提醒自己偶爾站起來活動一下，促進血液循環。

劉桂蘭也以自身經驗建議女性多練瑜伽，不僅可舒展筋骨，活絡氣血，更有助矯正不正確的姿勢，減少腰痠背痛。

在飲食方面，晚睡者經常火氣大，劉桂蘭建議可適量食用白木耳、蓮子與紅棗，降火氣又具有滋陰之效。平日壓力過大的上班族女性，可喝玫瑰花茶，有助安神與舒緩壓力。

劉桂蘭說，以中醫觀點，女性最適合受孕的年齡在28歲前，30歲以後生理機能開始萎縮，過了35歲，體能更如溜滑梯般下滑。

現代人普遍晚婚、晚生，劉桂蘭也提醒女性，除了正常作息外，應盡量減少私密處感染的可能，以維護子宮環境健康。

適逢龍年，許多人希望生個龍寶寶，劉桂蘭表示，難受孕的原因眾多，例如壓力、熬夜與多囊性卵巢症等，有計劃懷孕的夫妻，在不避孕1年以後，若仍未有喜訊，就應開始求診，以免延誤好「孕」時機。

【新聞】女性工作太煎熬 易失控暴食

女性工作太煎熬 易失控暴食

【Upaper╱中央社)】2012.03.14 08:35 am

芬蘭研究顯示，飽受工作壓力煎熬的女性，較容易透過食物尋求慰藉。

這項發表於「美國臨床營養雜誌」的研究發現，工作倦怠的女性也易養成「情緒化」大吃習慣，或靠吃東西來紓解壓力、焦慮和沮喪，而非止餓。她們甚至更傾向「失控」的大吃──總是覺得餓，或無法停止吃東西直到把食物掃光光。

芬蘭職業健康中心、研究執筆人之一尼凡培拉指出：「工作倦怠的女性更易情緒化和失控進食，且難以改變飲食行為。」
尼凡培拉表示：「我們建議應先解決倦怠感，且在肥胖治療中評估患者的工作倦怠指數和飲食行為。」

研究調查對象為230名參與健康生活形態改變的女性，年紀介於30歲至55歲之間且都是職業婦女。她們在實驗之初完成工作倦怠和飲食習慣的調查。調查顯示，22%的女性承受某種程度的工作倦怠，且她們在情緒化和失控飲食程度得分較高。
此外，研究開始時，未有工作倦怠困擾的女性，1年期間失控飲食情況有下滑趨勢。但平均而言，工作倦怠組則難以戒除失控飲食。

【美體】穴位按摩加泡澡，緩痛經治宮寒防婦科病

宮寒易致婦科病，尤其是月經病，要做好子宮保暖預防婦科病，可以試試按摩和泡澡的方法。

要避免子宮冰冷，請多管齊下，一起進行子宮保暖大作戰，除了不吃生冷食物不貪涼之外，還可以試試下面的方法，經期不順、經痛等問題都可迎刃而解啦！

穴道按摩

想要改善婦科疾病，首先要做好子宮保暖。藉由刺激與婦科疾病有關的穴道，讓滯瘀的血液循環能夠通暢，以消除子宮寒涼的問題。

1、肚臍下方

調整荷爾蒙平衡的穴道，在肚臍與恥骨之間中央部位的略下方。要找出正確的穴道位置並不容易，因此與其找到穴道按摩刺激，建議可隔著內衣褲將暖暖包放在此穴道上面，連周圍一起溫熱的效果更佳。如此可促進子宮與卵巢附近的血液循環，調節荷爾蒙的分泌，緩和婦科方面的問題。

2、仙骨附近

仙骨是在背骨前端，與尾椎骨連結的部位。以尾椎骨為頂點，呈一個倒三角形。溫熱此處，子宮與卵巢也會跟著溫暖起來，生理痛等的症狀也可獲得改善。

3、大腿

就中醫來看，與子宮、卵巢有關的穴位分佈在大腿，會因反映子宮的冰冷而使身體感到寒冷。因此，穿著裙子時，裡面最好多穿1件較為保暖的貼身四角褲，避免讓大腿吹到冷風。

當生理痛嚴重時，可將40℃左右的熱水裝進熱敷袋，外面再用毛巾包起來以防止滑動，夾在兩側大腿之間睡覺就會比較舒服。

泡澡

泡澡可以提高全身的代謝。可以試著泡在40℃左右的熱水，約10分鐘，可以改善骨盤的血液滯瘀症狀。如果能再搭配下面的動作則效果更佳。

1、泡澡腹​​式呼吸

盤坐在澡盆中，手放在腹部，從鼻子慢慢吸氣，直到小腹充滿空氣突出，然後再慢慢的從嘴巴吐氣，直到小腹的氣體完全吐出。重複10次，可以讓骨盤內的血液循環變好。

2、泡澡縮肛運動

將盤坐的雙腿伸直，放鬆身體，進行縮肛運動，將肛門緊縮、放鬆。重複10次，可鍛煉支撐子宮的骨盤底肌肉，改善骨盤內的血液循環，讓下半身不會感到冰冷。

【美體】生理期飲食必遵守原則

1、月經來潮的前一周的飲食宜清淡、易消化、富營養。可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜、水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2、月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、麵條、薏米粥等。

3、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物，以利於營養物質的補充。多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

 4、月經期會損失一部分血液。因此，月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。

5、女性在月經來潮前應忌食鹹食。因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述症狀。

6、有不少喜歡喝含汽飲料的女性在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。

7、月經來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類，還要少吃肥肉、動物油和甜食。

8、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮，從而引起經血量過少甚至突然停止。另外，菸酒等刺激性物質對月經也會有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發生痛經或月經紊亂。

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心得：除了上述這幾點之外

在好朋友來臨前一個星期，可以開始用精油按摩油做為平日的保養

可使用的精油為：玫瑰天竺葵、快樂鼠尾草、乳香、橙花、玫瑰、

或是直接使用學苑的生理保養複方按摩油

除了幫助經血的排出，也可以改善對於經前症侯群所引起的情緒煩燥、莫名憂鬱，經期不至..等問題

【新聞】壓力與生活習慣差，提早變成老女人

壓力與生活習慣差 提早變成老女人

2012/01/09【台灣新生報／記者鄭綿綿／台北報導】

生活習慣差等影響常造成衰老提前報到。台灣中醫臨床醫學會理事歐乃慈在一場講座中表示，就女性族群而言，通常30多歲就易從臉部疲態開始出現變化，如臉色暗沉，長斑等。而壓力對於體內氣血不順，肝氣鬱結，影響衰老提前，也有所關聯。


中醫師歐乃慈表示，中醫古籍中曾提到，女性「五七（指35歲）陽明脈衰，面始焦，發始墮；六七三陽脈衰於上，面皆焦，發始白；七七任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭。」通常女性到30多歲多已顯疲態，可見面部失去光澤，面部色斑；睡眠差，尿頻，夜尿多，胸脹痛，乳房下垂等。


而到40多歲已有月經量少、月經不調，或其他更年期早期症狀，如陰道鬆弛，同時像子宮肌瘤、卵巢囊腫等婦科病的發病率也愈來愈高。此外，女人常未老先衰，與現代人生活方式，社會壓力等等有很大關係；多因肝氣鬱結，肝鬱血虛，腎精不足，脾運失調，氣血不足，痰於內結，氣血經絡不通，造成女人衰老過程提前了5~7年，並有進一步提前的趨勢。


中醫抗衰老可配合補肝腎調理。歐乃慈表示，常應用補養肝腎原則調理，用藥包括枸杞子，有補養肝腎、益精明目、強筋骨、緩解腰痛作用，久服還能延年益壽。尤其是中年過後婦女，腎虛者很適合食用。何首烏有補肝腎、益精血的作用，通常腎虛者多見頭髮早白，或腰膝虛弱、筋骨痠痛，或女性有白帶異常問題者，都可配合調養。


另外，大部分人都適用的蟲草。具平補肝腎、雙補陰陽的功能
藥性微溫而不燥，在進補時可適當選擇。


歐乃慈表示，女性衰老常見出現十大症狀：
1、脫髮；常因工作生活壓力大，營養不良，過度減肥，不良避孕方式，染髮、燙髮等，體內激素水平分泌不均衡等，都可能導致脫髮。中醫認為，髮為血之餘，久勞傷腎，腎精不足，肝鬱氣滯，肝不藏血，都易造成脫髮。
2、面部晦暗，無光澤，面部色斑；多因長期勞累，生活無規律，內分泌紊亂所致。

3、睡眠不佳、失眠多夢；多因生活壓力，造成肝鬱化火所致。
4、頸椎病、肩周炎；常見如長期從事電腦等工作，姿勢不良，風寒侵襲，氣血運行不暢造成。
5、慢性咽炎；常見於長期從事說話工作，久勞傷氣。
6、乳房問題；出現脹痛，腫塊等；可能因肝鬱化火，痰於內結，而導致乳腺增生，乳腺纖維瘤等。
7、胸悶不適，常嘆息；常感覺胸部發悶，短氣，喜歡長長的舒一口氣。
8、頭痛、頭暈，耳鳴；中醫認為，腎開竅於耳，虛則耳鳴：同時，腦髓不充則易頭暈。
9、婦科疾病，遷延難癒；如亂服藥物（避孕藥、減肥藥等），傷及腎臟、子宮所致。
10、關節疼痛；常見風寒侵襲關節，長年累月，出現關節疼痛。也會因先天腎氣、腎陽不足，陽氣不達四肢，氣血運行不暢，而手腳冰冷。

【美顏】教你精油按摩手法讓你在家輕鬆排毒

精油由於它的天然性，開始被越來越多的女生所喜愛。但是自己在家使用精油，總是不專業。今天就來教你面部排毒的複方精油按摩手法，只需簡單的6步，一學就會。

1、將精油塗於臉部，從下巴處開始，依次向臉頰、鼻子，額頭逐步推進。
2、從臉部內側開始，由內而外、從左至右，慢慢按摩，提升皮膚緊實度。
3、從眉毛向額頭按摩，並在眼部穴位處輕輕按壓，消除眼部肌膚的鬆弛狀況。
4、雙手輕輕滑過臉頰、眼圈，增加​​臉部的血液循環。
5、輕輕按壓唇部​​周圍的穴位，由嘴角向上按摩臉部，提升臉部的輪廓。
6、最後輕拍全臉，由下而上、由內而外，讓臉部放鬆，等待精油全部吸收。

【美體】秋冬最完美的洗澡方式

男人特別喜歡洗冷水澡，天冷還喜歡堅持冬泳，以強身健體，然而，女人不能跟風學習，因為女人的身體有異於男人，洗冷水澡會讓自己的很多重要器官受傷！

第一個不宜：不宜洗冷水澡

洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應盡量避免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調，閉經，腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。

對於那些身體體質較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發感冒、發熱等疾病。但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液循環，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。

第二個不宜：睡前不宜洗完就睡

最好在睡前2小時沐浴。睡眠往往在體溫下降後來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，盡快入睡。

女性最完美的洗澡方式：

1、全身放鬆，浸入色彩斑斕，芳香四溢的泡泡浴中，喚醒你所有的感覺。

2、將等量的按摩油和無味的清洗液相混合，倒入手中，將這種混合物塗在你的胳膊上，做一次迷你芳香療法按摩。

3、用薰衣草鹽刷擦洗身體，然後洗一個熱水澡，這會使你們肌膚柔嫩，睡眠充足。鹽會使水充滿芳香，油會使肌膚保持濕潤。

4、把熱水倒入碗內，再放一點浴膠。把雙手浸入其中，手心要朝上，這時你會感覺體內的壓力全部釋放了。

5、不要將鮮花放在餐桌上，要把它們放在化妝鏡旁，這樣早晨一起來，你就會感到精神振奮。

6、用一塊棉毛巾蘸上薄荷精化油，放入塑料袋裡，一整天你都可以嗅到濃郁提神的香味。

7、勞累了一天之後，讓自己洗一個恢復精力的熱水澡：將兩湯匙的小蘇打，一杯浴鹽和十滴薰衣草精化油混在一起，放入充滿熱水的浴缸裡。

8、隨時噴灑芳香療法的香氣，使自己緊張的神經鎮定下來。