掉髮好困擾! 小心生活上的10個壞習慣

作者： 華人健康網 記者黃子倫／台北報導 | 華人健康網 – 2013年5月25日 下午12:06
你也是掉髮一族嗎？洗髮、保養方式不正確、錯用洗髮精，或是長時間染、燙，當心化學藥劑不慎傷害頭皮，都會讓頭髮從生長期提早進入退化期，造成年紀輕輕，頭皮年齡就突然老了10歲，產生異常大量落髮的困擾。要避免掉髮，趕快改掉生活中10個壞習慣！

1. 每天反覆碰觸、梳理頭髮
有些人習慣下意識碰觸頭髮、頭皮，但人的雙手其實充滿著油汙與細菌，頻頻摸頭會讓汙垢沾附在頭皮上，造成毛囊堵塞、出油等；另外，雖然梳頭可以促進頭皮的血液循環，然而次數過多，外力拉扯更會傷害秀髮。

2. 洗髮精過量、停留過久
例如純植物性的洗髮精本身泡泡並不多，千萬不要以為沒有泡泡就是洗不乾淨而擠了更多，建議取適量的洗髮精於掌心，輕輕搓揉以後，在5分鐘內以清水沖乾淨，對頭皮較不會造成負擔。

3. 熱水沖頭
為了徹底將頭髮洗乾淨，有人認為熱水的潔淨力最強，洗起來最舒服，但過熱過燙的水，對敏感的頭皮而言非常刺激，最好以溫水洗頭，夏天時也可用冷水洗也能保護頭髮與頭皮避免傷害。

4. 用髮杷、指甲洗頭
在外奔波一天，頭髮又油又癢讓許多女性選擇洗髮的髮杷或直接用指甲摳頭抓洗，第一時間好像解癢又感覺洗得比較乾淨，但強度過高的拉扯，不僅容易掉髮，還會讓頭皮紅腫不適，建議以指腹輕輕按摩即可。

5. 一瓶洗髮精全家用
男性的頭皮偏油性，女性則為中、乾性，因此慎選好的洗髮精相當重要。若油性頭皮錯用強效滋潤洗髮精，乾性頭皮還在以深層潔淨去油，當心頭皮角質層失去平衡，頭髮狂掉。

6. 洗完頭用力擦乾
洗完頭髮以後，頭髮、頭皮剛洗去一層油脂，許多人喜歡以毛巾用力擦乾，殊不知頭髮正值脆弱之際，用毛巾用力搓揉，只會使頭髮枯澀分岔，甚至扯掉髮絲，建議用吸水力強的乾毛巾將頭髮包覆后，輕輕按壓，接著用吹風機吹乾。

7. 近距離使用吹風機
吹風機吹出的熱風可蒸散水份，讓頭皮、頭髮保持乾爽，但長期近距離使用吹風機，髮絲就會變得粗糙、分岔，頭皮也會受到刺激，最好的距離是離頭皮20～30公分，先將頭皮與頭髮處吹乾為主。

8. 染髮與燙髮同時進行
為了方便許多人會染、燙髮同時進行，對頭皮產生相當大的負擔，建議剛燙完頭髮的人最好等1、2個星期再進行染髮，並且在燙髮之前做護髮，避免因負擔太重 而傷害秀髮。

9. 敏感性肌膚仍愛染髮
敏感性肌膚若接觸劣質的染髮劑，當心頭皮產生接觸性皮膚炎，紅腫、發癢全都來，更嚴重地頭皮還會狂冒疹，建議要先向髮型師告知皮膚狀況，若本身為敏感性膚質，則聽取專科醫師建議再行決定是否染髮。

10. 愛熬夜、吃炸物
壓力、熬夜、愛吃辛辣刺激食物，對皮膚、頭皮都是一種損害。建議要調整作息，找出壓力來源，平日飲食清淡常能保護頭皮健康，輕鬆養出亮麗烏黑秀髮。
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除了生活作息上的調整，夏天到了，總是會有頭皮出油、頭皮癢的困擾
如何保養我們的秀髮？
精油頭皮護養 洗髮 護髮一次完成

瘦身窈窕豐盈好身材的芳療應用法-芳療課程課後分享

第四單元的精油經絡學系列課程，已經邁入第四單元囉

這次的主題是：瘦身窈窕，豐盈好身材

夏天到了，瘦身減肥消水腫成了最重要的事情

但是我們都知道，羅馬不是一天造成的，肥肥也不是一天在身上的

除了運動，我們更運用芳香療法的輔助

讓我們在過程中，可以瘦的更簡單，並藉由芳香精油的香氣更愉快，更放鬆哦

這堂課小幫手要幫大家複習哪些呢？

第一個就是適用的單方精油啦~

這次介紹的精油中，都是跟利水、緊實、帶一點熱性的精油為主

主要有八款：分別為葡萄柚、杜松莓、絲柏、廣藿香、薑、黑胡椒、玫瑰天竺葵、茴香等

這邊NICO老師提到，精油幾乎沒有涼性，大部份是溫性都是熱性，走氣方向

因為氣能行血，這也是為什麼大多數精油都有幫助血液循環、皮下熱身的作用哦

這堂課nico老師一口氣教了大家7種按摩法

除了按摩法，還有好簡單的拉筋動作，藉由簡單的一個動作，就可以瘦大腿跟小腿

來示範的同學每一個都說好有感覺

來看看課後花絮吧

更多照片及當天的課程內容也可以來我們的精油芳療講堂

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以及粉絲團來看哦

其它更多香草精油學苑的精油芳課程

精油芳療課程：美顏養膚、頭髮頭皮芳療護理法

香草精油學苑 精油經絡學系列專題課程招生簡章
7月芳療課程主題：美顏養膚、頭髮頭皮芳療護理法

適合對象	Q1：我有興趣，可是我是芳療新手，這種專題課程適合我嗎？會不會太難？ A1：可以的! 每堂專題課程都會先帶入單複方精油的介紹，很適合對精油使用有興趣，但不知從何入門的一般民眾。 Q2：我剛接觸精油，也想自己嘗試調按摩油，但配方及比例總不知該如何拿捏，專題課程會教我怎麼調按摩油嗎？ A2：會的! 每堂系列專題課程都由NICO老師親自指導，教您調按摩並學習如何正確的拿捏精油比例哦。 Q3：我是白金會員了，對於精油都有一定了解，專題課程跟一般的精油課程有什麼不同呢？ A3：完全不同! 精油經絡學系列專題課程，除了介紹一般精油外，更教您相關症狀的預防與調理，內容更為實用也更為活用，絕對物超所值。 Q4：我有買過相關書籍深研，但還是有很多不明白的地方，系列專題課程都會講到嗎？ A4：放心! 每堂專題課程都有詳細的經絡穴道圖，並由NICO老師現場指導，一定讓您一按就靈，一點就通。
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報名方式	1)直接於香草精油學苑官網的精油芳療課程中選擇並下單購買 2)下單及欲登記課程之會員，請填寫商品頁面中的「報名表」，待收到學苑的確認信，即完成報名。
付款方式	1)可選擇銀行臨櫃、ATM付款、信用卡付款。 2)若有購買其它學苑商品，可選擇貨到付款者，學苑將連同商品一起代收貨款。
報名日期	2013年5月15日至7月10日 PS：5/15~7/10期間，於學苑購買商品單筆訂單滿5000元，即可得當月免費專題課程。 若放棄當月單堂主題課程，名額無法保留及順延。
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辦公OL，小心坐久代謝不良老化更快

上班族久坐辦公室代謝慢或排便不順易皮膚暗沉

作者： 【記者蘇春瑛／台北報導】 | 台灣新生報 – 2013年5月13日 上午12:00

你也有「久坐代謝症候群」嗎？營養師表示不少上班族因長時久坐、三餐外食有代謝慢或排便不順狀況，容易導致皮膚暗沉，像是任職於會計事務所的陳小姐，為完成工作連夜趕工48小時，皮膚變的粗糙又暗沉，營養師建議可多攝取山藥、薏仁、豆類食物幫助代謝，減少皮膚暗沉。

趙函穎營養師進一步解釋，正常肌膚代謝以28天為一個周期，身體自動將老化細胞從基底層代謝至角質層脫落，然而長期久坐易血液循環不良，連帶影響代謝週期變慢，角質層堆積結果皮膚就會變得粗糙暗沉。

此外，排便不順的上班族，同樣有肌膚暗沉的困擾，營養師表示，因為身體透過腸道將廢棄物質排除體外，但外食多油炸、少纖維質，攝取不足纖維易排便不順，堆積在體內、被腸道二次吸收，體內無足夠營養就會導致肌膚暗沉。

趙函穎營養師建議，若要改善肌膚暗沉，應先從代謝開始改善，建議可多攝取山藥、薏仁、豆類食物。因為山藥、薏仁同為全榖根莖類，含有豐富水溶性纖維，可幫助刺激腸胃蠕動；其中山藥含有皂甘可幫助皮膚恢復光亮，加強血液循環；薏仁富含維生素B群可幫助代謝，有助利尿消腫，比精緻的白米飯更健康。

另外豆類食物是很好的優質蛋白來源，像是豆漿中含有大豆纖維可養腸道好菌，對消化系統更好，不過若是消化能力差、痛風、容易腹脹等患者，建議適量攝取，一天飲用1-2杯即可。

國人外食的比例高，營養師建議，應注意攝取均衡營養，如至便利商店購買便當時，可以順手購買飲品佐餐補充纖維營養，腸胃保養好，就能改善肌膚暗沉問題。