天然排毒食品 健康又美麗

作者： 華人健康網 記者黃子倫／台北報導 | 華人健康網 – 2013年6月30日 下午1:52

排毒的觀念，簡單的說就是「體內環保」。透過攝取天然的食物、規律運動等，強化人體的免疫系統，自然能排出體內有害人體的代謝物質，不僅促進身體健康，整個人也會顯得精神奕奕。國外健康保健網站（Epyk）就為民眾整理出11個天然的排毒食品，對身體好處多多。

1. 蘋果
「一天一蘋果，醫生遠離我」絕對是健康的座右銘，蘋果含有豐富的纖維、果膠與維生素能保護腸道，而腸道健康對人體免疫系統非常重要；另外，多吃蘋果還可讓皮膚光滑有彈性，並且預防肝臟問題。

2. 甜菜
甜菜能有效滋補肝臟，幫助幫助排出毒素，甜菜中的甜菜鹼，對降低血壓、預防慢性肝炎、肝硬化等肝臟問題都有顯著的好處，更被美國防癌協會列為30種防癌蔬果之一。

3. 芹菜
多吃芹菜有助於淨化血液、降低尿酸，且經腸道消化作用後，能產生一種加速脂肪分解的化學物質，幫助消化代謝，促進尿液排除。

4. 洋蔥
洋蔥富含硫化物，對腸胃消化系統非常好，對肝臟也相當有助益，能有效幫助身體排出體內毒素。

5. 高麗菜
多吃高麗菜能有效抵抗身體發炎，另外，它包含乳酸能促進腸道環保，且高麗菜中含有一種神奇的化學物質（sulforphane），可以排出體內的代謝毒物，兼具預防細胞突變的防癌功效。

6. 大蒜
大蒜味道重，但卻是不可或缺的排毒食物，大蒜中的大蒜素能促進白血球細胞正常運作，對抗腸道內可能出現的壞菌，另外，對淨化呼吸系統也有助益，以前的人更靠它來擺脫尼古丁成癮。

7. 朝鮮薊
多吃朝鮮薊能保護肝臟，促進膽汁分泌，且對腎臟的運作也有幫助。朝鮮薊中的纖維與植物營養素，對消化系統與身體抗氧化能力有加分效果。

8. 檸檬
檸檬超豐富的維生素C能促進腸道環保，且檸檬的好處在於，如果你天生不愛喝無色無味的水，可以把檸檬切片放入溫水中每天喝，還能預防腎結石。

9. 生薑
在中國的觀點來說，生薑可以幫助除水利濕，且加在許多食物中能調味，避免添加過多的加工調味料，還可加速腸胃道的消化運作幫助代謝。

10. 胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善月經紊亂的現象有幫助，且胡蘿蔔中的胡蘿蔔素對肝臟相當有助益，也可改善便秘，中和腸道毒素。

過度的雷射，小心反變成大花臉

過度雷射　除痘疤反致皮膚發炎變黑

作者： 健康醫療網／林宜慧報導 | 健康醫療網 – 2013年6月18日 上午8:15

過度雷射　除痘疤反致皮膚發炎變黑

（健康醫療網／林宜慧報導）鳳凰花開，畢業在即，剛踏入社會的新鮮人首先面臨的就是「面子」問題，為了快速解決臉部困擾，部分人選擇以醫美療程改頭換面，但醫師提醒，接受醫美療程可別操之過急！曾遇一名社會新鮮人，就診時臉部發炎、反黑，甚至有組織液滲出，一問之下，原來她為了求職體面處理痘疤，竟然在一週內接受多種雷射治療，使肌膚一傷再傷，成了大花臉。

收治該個案的開業診所院長戴文瑛醫師指出，這位新鮮人跟朋友合購便宜的飛梭雷射，術後痘疤沒改善，臉部反倒嚴重紅腫、發炎，又經醫美業務人員遊說接受淨膚雷射，想做即時補救，沒想到臉部皮膚色素沉澱、變黑，組織液從中滲出，幸好求診後給予體內外同步修護療程，個案約半年後已恢復膚況，只留下淡淡疤痕。

常見的醫美過度治療，可分為雷射及針劑注射。戴文瑛說明，雷射療程的原理是「先破壞再建設」，如果重複接受兩種同樣的雷射波長，易造成皮膚熱傷害，出現紅腫、脫屑、過敏，甚至反黑、組織液滲出；表皮遭破壞還可被修護，但患者若再接受化學性換膚或做臉，受到酸類刺激，傷害將直達真皮，使皮下血管增生、反覆發炎，導致「發炎後的色素沉澱」。

戴文瑛表示，人體角質層的正常代謝週期約28天，但隨著年齡及角質破壞程度，代謝週期也隨之拉長；建議兩種雷射療程之間應間隔3星期，皮膚敏感者則延長至4-6星期。

至於針劑注射，同一部位應避免在短時間內重複注射不同填充物，一般注射後3個月，皮膚組織跟填充物可融合地最自然，如果這期間注射其他材質填充物，容易讓免疫系統不穩定的人發炎、紅腫、過敏。

戴文瑛提醒，無論接受哪種醫美療程，事前都必須跟專業醫師討論曾做過哪些療程，注意時間間隔，針劑注射後不過度做臉部按摩；雷射後盡量使用純天然、不含香料、安定劑及防腐劑的保養品，也避免使用含酸類、酒精類等刺激性的保養品。自己做好把關工作，就不用擔心過度醫美讓「面子問題」惡化！
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讀報心得：
學苑接過不少會員的客服
很多都是因為做了不適當的雷射或是果酸喚膚造成皮膚的紅腫、脫皮
不但沒有解決問題，反而變成了大花臉
建議皮膚的保養應該越簡單越好
由其雷射術後，更應該選擇保濕性佳的天然產品
如蘆薈凝膠，或是絲蛋白乳霜
才能避免過度的刺激

肥胖症？有可能是自律神經失調了

肥胖症？有可能是自律神經失調了

作者： 【記者鍾佩芳／台北報導】 | 台灣新生報 – 2013年6月13日 上午12:00

說起減肥，大部分減肥者都有許多慘痛經驗。不論是各式各樣減肥偏方也好，吃減肥藥也好，通常只有剛開始變瘦，一段時間過去後，體重便開始停滯不前，而且一旦停止就會迅速復胖。就算是少吃、多運動的「健康減肥法」，往往也因為無法克制食慾，讓自己不斷陷入節食、暴食的惡性循環和痛苦懊悔的自責。
身兼自律神經專科醫師及減肥名醫的郭育祥醫師指出，壓力、失眠和內分泌失調其實才是許多人肥胖的元凶，它們都是自律神經失調所引起，讓人暴飲暴食、越來越胖。

當我們長期面臨壓力時，身體會分泌可體松這種壓力賀爾蒙來保護自己，可體松不斷發出「囤積脂肪」的訊號給大腦，還會促使胃分泌飢餓素，導致我們吃不停，好像永遠也吃不飽，還特別愛吃炸雞排、蛋糕甜點、洋竽片等高脂肪、高糖分、高鹽分的垃圾食物；同樣的，當我們失眠或睡不安穩，無法經由睡眠獲得足夠的能量時，自律神經就會促使身體分泌「促進食慾」的飢餓素，讓我們透過「吃」來修補能量，而且容易吃個不停，最後變得暴飲暴食；而內分泌失調則會引發人體代謝功能變得異常緩慢，當吃進去的還來不及代謝，只好通通轉化為脂肪儲存在體內。

坊間許多減肥法，都有一個共同特性，就是讓你偏食、挨餓，人一旦飢餓，就容易引來大吃一頓的慾望，也容易睡不著、睡不安穩，當身體長期處於吃不飽也睡不飽的狀態，身體會有力求平衡的代償作用，最後就是無法控制的暴飲暴食、口味越吃越重，陷入無止境的減肥→節食→暴食→失敗的惡性循環中。
自律神經最主要的功能就是管制並調節身體各個臟器的活動，以維持體肉環境的恆定和人體生理。

青春痘？少吃4大地雷食物

初夏已經來臨，有的人的臉上會狂冒痘痘，除了清潔出問題之外，表示在飲食上可能出現NG情形，要避免成為痘花妹，就要懂得聰明挑選食物，避開地雷！

1.高升糖指數食物：麵包、澱粉類、巧克力
升糖指數又叫GI值，升糖指數高的飲食容易讓血糖快速升高，食物也容易馬上吸收分解，糖份短時間進入血液後，就會引起胰島素分泌等荷爾蒙的波動，進而造成青春痘生長、惡化。
常見的高GI值食物包括碳水化合物類的精緻澱粉，例如義大利麵、烏龍麵、法國麵包、糕餅、馬鈴薯，或是甜點累的巧克力、甜甜圈、餅乾、冰淇淋，這些都是屬於高GI值的食物，當臉上已經有小痘痘冒出頭時，就更要避免過量攝取這些食物，以免造成痘痘情形惡化。

2.牛奶、奶油乳製品系列
牛奶含有天然荷爾蒙，也因此成為讓皮膚易出油、堵塞毛孔的成因，特別是經過加工而成的脫脂、低脂牛奶，哈佛大學層有研究發現，牛奶中的天然荷爾蒙會造成皮膚易出油、堵塞毛孔，使滋生青春痘機率提升44%。另外像是起司乳酪、優格、冰淇淋等牛奶為主要成份的食品，也都會增加冒痘痘機率。

3.花生醬、餅乾等高油食品
花生醬可說是讓許多人又愛又恨的食品，雖然又香又美味，常成為許多料理的配料，但是花生本身就屬於油脂含量十分高的植物，在長痘痘期間若吃太多花生類製品，無疑會增加痘痘生成。另外，別看餅乾酥脆可口，其實在餅乾的製作過程中，為了讓口感加分，都必須加入大量的奶油，高油的情況下，吃多了不知不覺也就加速皮脂腺分泌，讓痘痘在臉上更加放肆。

4.含碘食物：海菜、鹽
含碘量高的食物也是痘痘族要小心的地雷，原因在於飲食中的礦物碘會使毛孔腫脹，導致成人痘爆發，吃太多重鹹食物或是蝦、海菜等含碘量高的食物，也會加重內分泌失調，導致皮脂出現代謝障礙，長出更多痘痘及粉刺。