【美體】穴位按摩加泡澡，緩痛經治宮寒防婦科病

宮寒易致婦科病，尤其是月經病，要做好子宮保暖預防婦科病，可以試試按摩和泡澡的方法。

要避免子宮冰冷，請多管齊下，一起進行子宮保暖大作戰，除了不吃生冷食物不貪涼之外，還可以試試下面的方法，經期不順、經痛等問題都可迎刃而解啦！

穴道按摩

想要改善婦科疾病，首先要做好子宮保暖。藉由刺激與婦科疾病有關的穴道，讓滯瘀的血液循環能夠通暢，以消除子宮寒涼的問題。

1、肚臍下方

調整荷爾蒙平衡的穴道，在肚臍與恥骨之間中央部位的略下方。要找出正確的穴道位置並不容易，因此與其找到穴道按摩刺激，建議可隔著內衣褲將暖暖包放在此穴道上面，連周圍一起溫熱的效果更佳。如此可促進子宮與卵巢附近的血液循環，調節荷爾蒙的分泌，緩和婦科方面的問題。

2、仙骨附近

仙骨是在背骨前端，與尾椎骨連結的部位。以尾椎骨為頂點，呈一個倒三角形。溫熱此處，子宮與卵巢也會跟著溫暖起來，生理痛等的症狀也可獲得改善。

3、大腿

就中醫來看，與子宮、卵巢有關的穴位分佈在大腿，會因反映子宮的冰冷而使身體感到寒冷。因此，穿著裙子時，裡面最好多穿1件較為保暖的貼身四角褲，避免讓大腿吹到冷風。

當生理痛嚴重時，可將40℃左右的熱水裝進熱敷袋，外面再用毛巾包起來以防止滑動，夾在兩側大腿之間睡覺就會比較舒服。

泡澡

泡澡可以提高全身的代謝。可以試著泡在40℃左右的熱水，約10分鐘，可以改善骨盤的血液滯瘀症狀。如果能再搭配下面的動作則效果更佳。

1、泡澡腹​​式呼吸

盤坐在澡盆中，手放在腹部，從鼻子慢慢吸氣，直到小腹充滿空氣突出，然後再慢慢的從嘴巴吐氣，直到小腹的氣體完全吐出。重複10次，可以讓骨盤內的血液循環變好。

2、泡澡縮肛運動

將盤坐的雙腿伸直，放鬆身體，進行縮肛運動，將肛門緊縮、放鬆。重複10次，可鍛煉支撐子宮的骨盤底肌肉，改善骨盤內的血液循環，讓下半身不會感到冰冷。

【美體】生理期飲食必遵守原則

1、月經來潮的前一周的飲食宜清淡、易消化、富營養。可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜、水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2、月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、麵條、薏米粥等。

3、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物，以利於營養物質的補充。多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

 4、月經期會損失一部分血液。因此，月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。

5、女性在月經來潮前應忌食鹹食。因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述症狀。

6、有不少喜歡喝含汽飲料的女性在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。

7、月經來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類，還要少吃肥肉、動物油和甜食。

8、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮，從而引起經血量過少甚至突然停止。另外，菸酒等刺激性物質對月經也會有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發生痛經或月經紊亂。

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心得：除了上述這幾點之外

在好朋友來臨前一個星期，可以開始用精油按摩油做為平日的保養

可使用的精油為：玫瑰天竺葵、快樂鼠尾草、乳香、橙花、玫瑰、

或是直接使用學苑的生理保養複方按摩油

除了幫助經血的排出，也可以改善對於經前症侯群所引起的情緒煩燥、莫名憂鬱，經期不至..等問題