靜脈曲張 美腿的致命傷

l 靜脈區張


發生對象：護理人員、專櫃小姐、餐廳服務生、孕婦

自我檢視：

1. 小腿上出現一條一條藍藍紫紫的蚯蚓般的靜脈浮出，最常出現在腳踝及膝窩處。

2. 初期時，久站會出現兩腿的酸痛、腫脹。

病因：長期的站立，或是站著不動，會使下肢靜脈的回流能力變差，加上腹部承受的壓力變大壓迫下半身的血管，影響血液回流心臟的速度。

芳療護理：

1. 如果需要長期站立的工作，最好能在起床後即穿上彈性襪增加靜脈的壓力，幫助下肢血液的回流，防止下肢靜脈彈性疲乏造成靜脈支流。

2. 站立的技巧：從事相關需要經常久站，或長時間行走的工作者，一定要輪流將身體的重心放在單獨一隻腳上，讓另一隻腳休息，但必須記得輪流使用，減少下肢血液回流得壓力。

3. 抬腿：凡容易下肢腫脹酸痛者，休息時，盡可能的將下肢抬高，或是活動活動你的雙腿。並且最好能在每晚睡前，將腳抬高15-45度腳15-30分鐘，作為幫助血液回流的方法。

4. 按摩：可以採收斂式的按摩，必須先行冷敷，或是以冷水沖擊小腿，並以下肢抬高的按摩法進行之。適合的精油有：絲柏、葡萄柚、杜松莓。

配方：葡萄籽油5CC+甜杏仁油5CC+絲柏3d+葡萄柚3d+杜松莓3d、需稀釋後按摩。（或是直接使用「淋巴引流複方按摩油」更簡便）

5. 如果腿部的深層靜脈已經到了會痛的地步，除了每天抬腿，下班後衝擊冷水，由下往上衝擊，加上緩慢的按摩，如果還是會痛的話一定要立即就醫。

按摩由下從上按摩

抬腿

文中所述之精油配方皆是香草精油學苑Carein精油， 多年來臨床經驗所得之配方，一般市售精油良莠不齊， 請不要用他牌精油任意搭配，以免誤用，輕則無效，重則產生潛在性傷害。

孕婦懷孕的精油禁忌

懷孕其間可不可以用精油？懷孕期間每個孕婦們也遭逢生理心理巨大變化，能有精油芳療的輔助，做心理的平衡進而讓身心穩定改善正個懷孕期的身心不適的症候群，所以我們非常精準的以醫理及芳療觀點，清楚的告訴您：哪些精油適合懷孕初期，中期或是後期。哪些精油不建議孕婦使用。哪些精油可以提供舒緩懷孕的生理情緒壓力，幫助您從懷孕期開始建立跟寶寶的親密互動。

精油療法如今已成為大眾改善文明病，追求自然與健康並改造身心的好幫手了。但是，也許您有注意到，許多的精油使用法中都有標示「禁止孕婦使用」，連最不刺激肌膚的薰衣草精油，都有排除但書，看來孕婦與香氛精油是無緣的了。


其實原因之一是：純度過高的精油具有一定的微毒性，對於一般人並無嚴重的傷害，但是對於代謝系統與吸收系統敏感的孕婦與胎兒，就有傷害的危險了。

例如某些精油有「調經」的功能，如果對於一般婦女，可以緩和月經帶來的不適與副作用，並讓經期更順利一些，但是如果孕婦使用，就有引發流產的危險。 但是也不是所有的精油都是「高危險群」，有些精油甚至還能對孕婦有相當的幫助，孕婦甚至可以利用這些精油，減輕孕婦懷孕期間噁心、背痛、腳和足踝水腫的問題了。

孕婦不該使用的精油清單： 薰衣草、羅勒、牛膝草、茉莉、杜松、樟樹、苴香、馬鬱蘭、沒藥、雪松、玫瑰、迷迭香、百里香、艾草、山金車、白樺、快樂鼠尾草、絲柏、薄荷、冬青以及其他有毒的精油。這些都是懷孕期間不宜使用的精油，提供給您做參考。

孕婦的精油禁忌


精油療法如今已成為大眾改善文明病，追求自然與健康並改造身心的好幫手了。但是，也許您有注意到，許多的精油使用法中都有標示「禁止孕婦使用」，連最不刺激肌膚的薰衣草精油，都有排除但書，看來孕婦與香氛精油是無緣的了。

其實原因之一是：純植物精油100%的濃度相當高，依據運用的方式，對人體也有些助力與過渡之分，如同吃藥一樣，劑量恰當好處，可以治病，過量了，或是使用不得法，就會有毒性。

　　所幸精油所運用的方式多以擴香、按摩兩種，對於一般人來說擴香是讓精油分子擴散在空氣中，按摩則需合適的稀釋與緩衝，不至於有過量的問題，其二是，對於代謝系統發育並不完全的胎兒及懷孕中的婦女，就仍恐精油的濃度過量或藉由皮下吸收進入血液循環甚至藉由胎盤傳達給胎兒，就會有傷害的疑慮了。

P.S.此說法只是疑慮，但至今並仍沒有科學數據證實，精油對於孕婦有不良影響。

故以下說明請各位孕媽咪們自行斟酌！

例如：

‧ 某些精油具有激勵作用及收縮平滑肌的＿如：

迷迭香、百里香、艾草、快樂鼠尾草、鼠尾草、絲柏、冬青木、樺木、樟木、醒目薰衣草、芳樟葉、丁香、羅勒。

此類精油不適合在懷孕初期12週以前及懷孕末期30週以後使用，以免平滑肌收縮造成初期的流產及晚期的早產。

‧ 某些具有通經活血，也是一般常用來「調經」的精油，如，天竺葵、香蜂草、玫瑰、伊蘭、茉莉、馬鬱蘭、牡荊。對於一般婦女，這些可以緩和月經帶來的不適與經前症候群，，但是如果孕婦使用，就有直達胎血循環的危險。（此類精油，只針對腹部按摩需要禁止）

但是也不是所有的精油都是「高危險群」，一般的擴香，只要該精油的氣味不會讓你有噁心不適者都可。更有懷孕初期一些懷孕恐懼症及噁心嘔吐，有些精油可以緩解情緒的低潮與噁心感如：葡萄柚、佛手柑、甜橙、檸檬。

懷孕中期後，很多孕婦都飽受下肢水腫之苦，可以利用絲柏＋天竺葵＋葡萄柚的配方來做腿部的按摩，幫助腳及腿部的血液回流，改善水腫狀況，對孕婦有相當的幫助，

有些孕婦甚至可以利用羅馬洋甘菊＋薰衣草的配方來按摩後腰部，緩和腰背因過渡前傾造成的腰酸背痛。

文中所述之精油配方皆是香草精油學苑Carein精油，多年來臨床經驗所得之配方，一般市售精油良莠不齊，請不要用他牌精油任意搭配，以免誤用，輕則無效，重則產生潛在性傷害。

手腳冰冷怎麼辦？

許多女生都容易有的「末稍血循障礙！」

身體部分還容易保暖，
可是就手腳總是冷冰冰，

怎麼搓都搓不熱，
很多人冬天躺在床上翻來覆去都睡不著，

就是因為腳太冷了。

對於這種手腳特別怕冷的人，
可以在每天洗完澡後立即按摩，

然後穿上襪子，這樣就可以保住腳的溫度，

不會蓋在棉被裡還是覺得兩隻腳像冰棒了。

按摩油的調配：

甜杏仁油（或荷荷芭油）10cc＋
薑3d+玫瑰天竺葵3d+肉桂3d

（或使用「活血通絡複方按摩油」按摩也可以迅速暖身）

按摩雙腳時，可以特別按摩幾個關鍵的部位，

每個位置按摩5分鐘……

另外，幾種有助於熱身的精油……

坐月子其間該怎麼使用精油？？

在這個季節交替的時候，又逢坐月子，

抵抗力的部分是需要稍微注意的。

坐月子其間精油闊香運用：

增強抵抗力預防感冒及呼吸道感染

需先從強健抵抗力著手：

松針、雪松、尤加利、絲柏都具有補肺氣的做用，

對空氣淨化及呼吸道的有幫助。

為預防產後憂鬱症，上述的木類精油在搭配薰衣草、

葡萄柚或是佛手柑一起闊香。會給你的情緒一點提振。

坐月子其間促進子宮收縮，幫助惡露的排盡的按摩：

此外，正值坐月子其間，

比較適合的是有促進子宮收縮，排出惡露，

恢復子宮卵巢機能的，可以調製按摩油：

『基底油10CC+玫瑰天竺葵3D、茴香3D、迷迭香3D、薰衣草3D，按摩下腹部』

或使用「生理保養按摩油」也可以。

坐月子其間預防下背酸痛、畏寒：

如果有些後腰背的畏寒痠痛，建議用：

羅馬洋甘菊、肉桂、薑的組合。

按摩油配方：

『基底油10CC＋羅馬洋甘菊3D＋肉桂3D＋薑3D』

按摩側腰部及下背部部，可有效的保暖並預防下背酸痛。

坐月子其間預防下肢水腫：

如果從生產後期就有的水腫，可使用，薰衣草、葡萄柚。

按摩配方：

『基底油10CC＋薰衣草精油3D＋葡萄柚精油3D＋玫瑰天竺葵3D』

或使用「淋巴引流複方按摩油」也可以，

按摩下肢，將腳抬高由下往上按摩腿部。

消除妊娠紋、緊實皮膚：

對於剛生完產，一般媽媽們都比較在意小腹的緊實和妊娠紋的消除

按摩油配方：

『基底油10CC＋薰衣草3D＋葡萄柚3D＋橙花3D」

或也可以使用「妊娠按摩油」可以幫助皮膚的緊實和淡化妊娠紋。

（可與其他按摩油同步使用）

此外，哺乳者該注意：

坐月子其間，有哺乳者，

乳房按摩不可加入精油，單純用基底油按摩即可！

其他部位的精油按摩以每天一次為限。

每天室內精油闊香，以兩小時為限。　

文中所述之精油配方皆是香草精油學苑Carein精油，

多年來臨床經驗所得之配方，一般市售精油良莠不齊，
請不要用他牌精油任意搭配，以免誤用，輕則無效，重則產生潛在性傷害。

消除黑眼圈及眼袋按摩法

Q ：我的黑眼圈粉嚴重， 可以建議我要如何用精油按摩嗎?

我怕用錯基底油而在眼圈上會長一粒粒的脂肪球ㄝ!

我也不曉得為什麼會有黑眼圈， 也都睡粉多啊!!

A：其實黑眼圈絕大部分都是跟眼周的血液循環有關，

所以不只是失眠會有黑眼圈，眼睛疲勞也會哦！

只要一有黑眼圈，要趕快消除，不然日積月累會很難纏

而且會變成沒有原因的黑成一塊陰影～～

消除的方法很簡單就是熱敷法

（如果同時有黑眼圈＋眼袋，則可使用冷熱交替敷）

在敷之前先用按摩油

（甜杏仁油5CC+蔓越莓籽油5滴+薰衣草4滴+甜橙1滴）

或直接使用學苑幫您調製好的『眼部按摩油』。

按摩時，用中指由下眼瞼內側往外「按壓」

直到上眼瞼內側（由下往上畫圓的方向）

然後可用熱毛巾，擰乾，敷在雙眼眼皮上！5分鐘即可

P.S熱敷前一定要將眼周塗上按摩油，一來加速吸收，

二來可以防止水分散失導致的眼週細紋，

如果是在辦公室不方便拿按摩油或熱毛巾，

也可用雙手掌搓熱，
然後蓋住眼睛的方法來促進眼周的血液循環。

如果早晨起床發現眼睛有一圈黑輪，

就可以用上述五分鐘熱敷法來挽救。

如果早晨起床時發現眼睛拋拋浮腫，
也交您一個小撇步，

前一晚將兩根湯匙冰在冷凍庫裡，

一早用湯匙圓的地方貼近眼睛，

剛好可以冰敷眼週，消除眼袋眼睛浮腫喔！

或是直接用化妝棉沾濕冰過的純露

（德國洋甘菊純露皆可）蓋住兩眼，

冰敷1-2分鐘，也可以有效緩解眼睛浮腫。

累積一段時間的眼袋，要消除，

一定要按摩，可使用『眼部按摩油』

按摩時。用中指，上下眼瞼都是由內側往外側的方向，

按壓至太陽穴，（這方向與黑眼圈方向有點不同）按摩後，

用德國洋甘菊純露冷敷個10分鐘，效果更佳。

另外，因為長期眼睛疲勞，

加上深度近視，又有鼻子過敏的問題，

所以會比一般人更容易有黑眼圈，

可以把德國洋甘菊純露放在冰箱，

每天晚上睡前用兩塊化妝棉，

沾濕德國洋甘菊純露貼住整個眼球，更可以助眠喔。

文中所述之精油配方皆是香草精油學苑Carein精油，

多年來臨床經驗所得之配方，一般市售精油良莠不齊，

請不要用他牌精油任意搭配，以免誤用，輕則無效，重則產生潛在性傷害。

富貴手總是冬天發作夏天又自然痊癒？

隨著天氣日漸轉涼，手指上的皮膚也越來越乾燥，出現不斷的脫皮、龜裂，甚至連原本的指紋都不見了，這種看似過度乾燥的皮膚角化現象，不但會疼痛、僵硬，有時連寫字、做家事都會變得不方便。這種情形特別容易出現在天氣變冷的時候，嚴重時還會出現類似像濕疹的小疹子。 富貴手很怕接觸到水或一些化學刺激物，有些人則是對特定的清潔劑或是肥皂過敏而產生；有些人則是每到冬天就發作，一到夏天又自然痊癒，這種在天冷時發作的與汗分泌減退，及血液循環障礙有關這種情形通常：

1. 通常發生於年輕女性，女生的發生率比男生多。

2. 通常從指腹末端開始，嚴重的會逐漸蔓延至手掌。

3. 夏天減輕，冬天惡化。

其實對付富貴手的主要原則就是少碰水，少接觸化學清潔劑。

去看皮膚科，確定病因：通常醫生會開給一些類固醇藥膏，局部塗抹，但是因為是在手上，常常需要做事，或是洗手，經常會把藥膏給洗掉，效果也不是很好。

以下幾個方法預防可以提供您參考 ：

Ø 將需要碰水的工作集中在一起做家事時記得要戴手套，戴手套可以減少與清潔劑接觸的機會，戴手套時記得要帶兩層，先戴一層棉布手套，外面在套上塑膠手套。

Ø 其他時間讓兩手抹上自製的天然天然護手按摩油。

{甜杏仁油5CC+月見草油5滴+安息香5滴+乳香2滴}

如果想要更加強乾燥的皮膚快速保濕，可以在抹完按摩油後，兩首互相搓揉，後再戴上棉質的布手套或是塑膠袋質料的手爬雞手套，都可以讓皮膚迅速保濕，避面龜裂。

文中所述之精油配方皆是香草精油學苑Carein精油，多年來臨床經驗所得之配方，一般市售精油良莠不齊，請不要用他牌精油任意搭配，以免誤用，輕則無效，重則產生潛在性傷害。

精油的臉部保養Q&A

Q：

我是精油入門的初級生，雖然還不到25歲，但臉問題多多，皮膚敏感鬆弛，兩頰毛細孔粗大、眼部細紋、血管型黑眼圈、法令歐芹子精油，想緊實和除皺，請問基底油是搭配玫瑰果油或荷荷芭油好呢?需要再另外購買哪種純露充當化妝水嗎?

A：
一般來說歐芹子parsley很少用在臉部保養，香料類精油對臉部保養來說，刺激度都比較大！！

歐芹子有很好的利尿性，一般用於泌尿系統或是腸胃系統的保健比較適當。

你的膚質情況，也可以參考我們網頁裡面油性肌膚的用法。

因為你還年輕，短暫的皮膚因為保養不當或是過渡保養，所造成的提前出現的老化現象。是可以改善的，不用太憂心。

你可能要注意的是，不要用有含礦物油的保養產品，這類產品有的可能調劑上讓你感覺清爽，卻實際上不吸收，久之，容易讓皮膚變成外油內乾，毛孔粗大易出油，確有缺水的皮膚。

另外精油不建議你與他廠牌合用，因為這樣失去了我給你配方的意義了，這絕不是我私心，因為我們過去看過很多案例，都是因為他牌精油，造成的不必要的刺激或過敏，所以也請你慎重，這樣不但對皮膚沒有幫助，反而多此一舉！

用精油當保養品，雖然有效，但也要持之以恆，且最要注意的是濃度問題，第一次使用，我們的基底油單張裡面都有教您如何調出5%的基本比例，可以參考。

基底油的選擇上，我建議你先用葡萄籽油或是荷荷芭油，他們的分子最細小，對於油性肌膚的你比較合適，玫瑰果油如果你喜歡的話可以跟葡萄籽油或是荷荷芭油做搭配，比例不用太高，因為玫瑰果油對你而言分子是比較油的。

晶露的選擇上，薰衣草純露或是茶樹純露比較適合你。可以參考網頁中按摩後在濕敷的作法，可以加強皮敷的彈性與保濕…　

別讓脖子洩漏年齡的秘密

胸、頸部肌膚的危機

l 胸頸部常在寒冷的季節中備受刺激。套頭毛衣或是厚重的圍巾都會直接接觸胸頸部位之肌膚，有時衣物的質料也會刺激引發搔癢敏感。

l 由於身體動作頻繁，而頻繁地機械性摩擦到胸頸部肌膚。

l 夏天裡，胸頸部經常缺少防護地直接曝曬在陽光之下。

l 因身體動作的關係，必須一直運用頸部肌膚。睡覺時頭部姿態不佳，也很容易形成胸頸部的壓力。

l 另外，因為頸部附近肌膚層之皮下脂肪組織並不厚，皮脂腺又少，很容易因乾燥而形成細紋。

l 胸口由於皮脂腺及汗腺分泌較多的關係，如果不規律地加以愛惜保養，經常易長出討人厭的痘痘。

頸部按摩效果馬上看得見

1. 請先以溫和的肌膚清潔產品，進行胸頸部肌膚之清潔工作。

2. 接著，建議您做局部的按摩，加了精油的配方按摩油，有了促進皮膚新生的酵素作用，可以省去一般去角質及各種頸部泥敷的動作。

配方建議：甜杏仁油10CC＋乳香3D＋橙花3D＋薰衣草3D

或使用『臉部嫩白彈性按摩油』，此款可從臉按摩至胸頸部。

3. 按摩10分鐘後，立即用溫熱的毛巾局部熱敷，加速按摩油的吸收，並去除皮膚表面多餘的按摩油，也可以緩和頸部的肌肉。（請留意：胸頸部位對溫度非常地敏感。切勿使用冷冰冰的或溫度過高之熱水）。

4 按摩後避免頸部的乾燥，可以塗抹精油配方保養館中任何一款乳霜。

胸頸部肌膚居家的日常保養工作

平時每天的臉部保養工作裡必須將頸部納入其中。胸頸部可運用的乳霜：絲蛋白乳霜、玫瑰全效乳霜、薰衣草乳霜及臉部嫩白彈性按摩油的複方按摩油，保養輕輕地按摩，更有助於頸部及胸前保養的效果。

胸口的肌膚剛好位於皮脂線分泌較旺盛的區域，若長出一些痘痘，並且一定需要「斬草除根」，可以用「茶樹控油去痘凝膠」塗抹在上面。這兩個部位有用精油配方的乳液或按摩油都盡量不再去刻意的做去角質的動作，以免皮膚變的敏感脆弱。

最後給您一個美姿美儀的小建議：

走路時抬頭挺胸、縮小腹，睡覺時，枕頭的高度要能讓頸部保持一直線，如此一來頸部肌膚自然緊緻喔！！

文中所述之精油配方皆是香草精油學苑Carein精油，多年來臨床經驗所得之配方，一般市售精油良莠不齊，請不要用他牌精油任意搭配，以免誤用，輕則無效，重則產生潛在性傷害。

胸部豐滿挺立按摩怎麼做？

胸部按摩適合的精油配方及手法

女人的一生有兩個時期是胸部發育最旺盛的時期，一是12-18歲，二是懷孕時期。對於大多數錯過了這樣的關鍵時刻的人，按照以下的按摩手法及精油配方方法持之以恆的按摩，會給你意想不到的效果喔～

有了美胸挺立魔法，胸部不但會長大，還可以美化胸型、防止下垂，對於惱人的黑色乳暈也有淡化的效果唷！


女人都知道，胸部除了要渾圓肥厚有彈性之外，還要有好的胸型、美美的乳頭。 乳房包括乳頭、乳暈、乳腺泡所構成的，乳房的柔軟有彈性是因內部脂肪組織佔了90%，並含有豐富的乳腺及支撐乳房組織的韌帶，使其免受地心引力而下垂。

而胸部韌帶是連接胸大肌而衍生的支撐力道，所以任何強化胸大肌的按摩與運動都有助於胸部的發育。

一般未懷孕生子的女性的乳頭和乳暈為淡褐色或接近粉色（根據個人的皮膚色素深淺而定），妊娠後的婦女顏色會加深，呈深褐色，生產後大多也很難恢原來顏色，所以也讓大多數生過小孩的女性大嘆，雙峰的魅力銳減的重要關鍵。女人的一生有兩個時期是胸部發育最旺盛的時期，一是12-18歲，二是懷孕時期。

對於大多數錯過了這樣的關鍵時刻的人，按照以下的方法持之以恆的按摩，會給你意想不到的效果，你就算錯過了補充營養及充分的擴胸，精油按摩還是可以幫你的雙峰變成生生不息的活火山的。

常用於豐胸的精油：
l 茴香：能刺激性腺分泌雌激素，有助於乳房及生殖系統的發育，調節荷爾蒙的分泌，對於產後婦女也有通乳的作用。
l 依蘭：其氣味具有鎮靜、抗焦慮的作用，能調節腎上腺素、放鬆神經系統。故能平衡荷爾蒙的分泌，用於按摩可使胸部肌肉結實豐滿，增加乳房的彈性與韌性。
l 茉莉：能活絡女性荷爾蒙分泌，促進血液循環，讓鬆弛下垂的胸部恢復彈性及堅挺，並給肌膚豐富的滋潤，經常的按摩可以淡化乳暈的暗沈及乳頭的色素沈著。

豐胸魔法：茉莉3滴＋茴香5滴＋荷荷芭油10CC
l 美胸魔法：茉莉3 滴＋依蘭3d+茴香2d+荷荷芭油10CC
l 挺立魔法：茴香4滴+依蘭5滴＋荷荷芭油10CC
或直接使用我們幫你調好的「美胸按摩油」

按摩法：


可以利用洗完澡後，自己對著鏡子，利用左手按摩右乳房，右手按摩左邊乳房的方式，以由外向內的搓揉方式，或是用兩手虎口以環形的按摩方式由乳房底部到乳頭的位置。不只有豐胸美胸的效果，還等於給自己隨時的自我檢查。

睡前躺在床上時，也可輕輕糅捏乳房上部到鎖骨的位置，也可刺激胸大肌的發育。

另一種方式就是洗澡淋浴時，用蓮蓬頭，以溫水或冷水以環形沖刷胸部，記得不可以用太燙的水哦！這樣才能沖出漂亮的乳房形狀，並且使乳房更有彈性。

在工作之餘可做擴胸運動雙手向外伸直，或是將兩首高舉過頭，也有挺胸豐胸的效果。 l 睡前平躺在床上時，也可將單手朝枕頭的方向伸直往上拉，然後放下，再換另一手，可以拉到胸大肌，也有豐胸的效果。

胸罩穿戴有訣竅：胸罩有支撐胸部與修飾胸型的作用，所以在購買胸罩時也須注意大小尺寸是否合適，及胸罩的正確穿法：

（1） 首先將手臂穿過內衣的肩帶並掛在雙肩，上身向前微傾使乳房圓滿地進入罩杯中，扣上後鉤。
（2） 後站直再將胸部兩側到腋下多出的肉往罩杯裡放，並調整肩帶，幫助乳房的支撐在適當位置，胸罩下緣與皮膚緊密貼合，不會感覺有肉被擠出來的感覺。
（3） 胸罩前緣以能放入一隻手指的空間為最適當。
（4） 然後站直深吸一口氣，檢查一下是否可以很自然的呼吸，不會有壓迫感的就對了。


文中所述之精油配方皆是香草精油學苑Carein精油，多年來臨床經驗所得之配方，一般市售精油良莠不齊，請不要用他牌精油任意搭配，以免誤用，輕則無效，重則產生潛在性傷害。

玫瑰天竺葵 女生經痛的救星

女生經痛起來真是要人命，之前生理期經痛，

會習慣性吃止痛藥，但覺的經痛常吃止痛藥對身體是不好的，

後來聽朋友建議買了玫瑰天竺葵精油按摩於腹部試試看，

覺得還滿不錯的。在此與您分享我使用天竺葵的心得囉。

這幾天正逢生理期，依照慣例，腹部總會疼痛不適。

突然想到我有天竺葵精油，於是馬上著手調了一些用來按摩腹部。

甜杏仁油5CC＋玫瑰天竺葵5D

耶～說來也真神奇，腹部馬上就有溫暖的感覺，

按摩了十分鐘左右，疼痛不適的感覺果真都消失了耶！！

隔天的經血排泄也變得很順暢，有經痛困擾的女生一定要試試。

另外我也用天竺葵調合幫我媽咪做局部的按摩，

希望能改善她的更年期症狀，雖然目前還不知效果如何，

但是她說感覺很舒服喔！！

黑胡椒 薑 有助於預防乳癌

【24drs.com】Dec. 15, 2009 --


　　一篇新研究認為，黑胡椒和咖哩粉中的成分似乎可以阻止造成乳癌之幹細胞生長。

　　密西根大學綜合癌症中心的研究者，在實驗室中使用黑胡椒中的胡椒鹼，以及咖哩香料薑黃中的薑黃素，用於乳癌細胞上。併用這些香料時，減少了幹細胞的數量，而且對正常乳房細胞不會有傷害。

　　VA Ann Arbor Healthcare System研究員、密西根大學醫學院內科臨床講師Madhuri Kakarala醫師在新聞稿中表示，如果我們可以限制幹細胞，我們就可以限制可能形成腫瘤的細胞數量。

　　幹細胞可以發展成許多種細胞。致癌的幹細胞會刺激腫瘤生長。有些研究者相信，針對幹細胞的療法是控制、甚至治癒癌症不可或缺的。

　　研究團隊發現，胡椒鹼會促進薑黃素的效果，薑黃素和胡椒鹼是可食用的多酚，已知多酚有抗發炎和其他保護效果。同時使用這兩種香料，可以促使乳癌幹細胞(cancer-initiating stem cells)避免新生，而不會產生新的癌細胞，也就是所謂的自我更新過程。而且，這些成分不會影響正常細胞發展過程。

　　Kakarala醫師表示，這顯示這些成分對於正常乳房組織沒有毒性，食材有助於健康的觀念相當吸引人，且薑黃素和胡椒鹼的毒性相當低。

　　在這項實驗中，香料溶液濃度為一般飲食中個別香料強度的20倍以上，因為胡椒鹼和薑黃並未在有乳癌風險的病患進行檢測，研究團隊並不鼓勵此時即採用作為補充品。她們計畫進行一個臨床試驗來確認薑黃素和胡椒鹼用於人的安全劑量。

　　根據美國癌症協會統計，美國今年將有192,370名新診斷的侵犯性乳癌病患。

俗稱「媽媽手」/「網球肘」的腕隧道症候群

發生對象：

家庭主婦、廚師、運動員、鋼琴老師

症狀：

手腕無法使力，無法拿取重物。

經常出現甩手的動作。

病因：

較常發生在用搬重物時的手腕使力不當所造成，

使得腕隧道中的正中神經受到壓迫，

而產生的神經病變，嚴重時大拇指的指腹會無法用力。

經常發生在需要單手舉起鍋具的家庭主婦，

或是運動員手腕失利不當的運動傷害，

也有少部分的電腦族在操作鍵盤或滑鼠時常

不經意的用手腕的骨突處來支撐手掌時。

芳療護理：休息、熱敷、按摩三步驟

休息：

一定要適度的讓無力的手休息，平常可以的話，戴上護腕，

保護手腕，也可減少關節部位的二度傷害。

熱敷：

熱水盆中，滴入薑2d（或，肉桂）、迷迭香2d、
樺木（或，冬青木）2d，

用熱毛巾擰乾，熱敷手腕每天10分鐘。

按摩：

甜杏仁油10CC+薑5d+迷迭香5d+樺木5d，
最好能在熱敷後按摩，

一次塗抹少量的按摩油，局部按摩至吸收為止。

或直接使用「活血通絡複方按摩油」按摩該處。

改善靜脈曲張

Q：自從生完寶寶後,每到晚上就覺得腳踝附近酸脹，

原本以為是月子沒做好,最近發現那附近的靜脈有點浮腫，

而原本酸脹的感覺逐漸延伸到小腿，

但是就只有右腳,這是不是就是靜脈曲張的現象呢?

如果是的話有哪些精油可以改善呢?

A：你的情況不一定是靜脈曲張，

但一定跟你的下肢血液回流受阻有關。

且你的說法是，酸漲感只發生在右腳，

比較大的可能性跟你右邊骨盆這邊的壓迫有關，

很多人是因為脊柱側彎，由於懷孕之後，

腹腔的重力往下壓，會讓以往的側彎壓迫更明顯，

當然久了也會形成「靜脈曲張」的情況，

除了提醒你多輪換姿勢，多運動，

避免久坐跟久站影響下半身的血液循環。

除了工作上長期站立或是長時間坐飛機比較容易之外，

女生也會因會懷孕生子，

造成下半身的重力壓迫導致靜脈曲張的情況，

雖還不到靜脈曲張時，會先出現下肢的酸痛與腫脹，

不管你是什麼情況能夠及時讓腿部休息或是動一動，

或是立即的按摩都是很好的。

按摩：

你可以使用「淋巴引流複方按摩油」或自己調配方

採用玫瑰天竺葵2d＋絲柏2d＋葡萄柚3d+杜松莓2d＋基底油10CC，

按摩小腿從腳踝至膝窩，多按摩幾次至按摩油吸收。

按摩後，將腿抬高10分鐘即可，每天進行，

約一週可以感覺腿部的酸漲感不那麼明顯了，血液回留有改善了。

文中所述之精油配方皆是香草精油學苑Carein精油，

多年來臨床經驗所得之配方，一般市售精油良莠不齊，

請不要用他牌精油任意搭配，以免誤用，輕則無效，重則產生潛在性傷害。

經痛怎麼辦？經痛的按摩法

經痛的情況每個人都不一樣，尤其是如果妳是十幾歲到二十幾歲的經痛，靠經前的按摩效果最好，

1.可用來按摩改善經期不順疼痛的精油有：玫瑰天竺葵、玫瑰、茉莉、香蜂草、馬郁蘭、快樂鼠尾草，這幾種+基底油+月見草油使用效果都相當好。

例如：甜杏仁油7CC+月見草油3CC+玫瑰天竺葵3d+馬鬱蘭3d+快樂鼠尾草3d

(不太會調按摩油的人可以直接使用以幫您調好的『生理保養複方按摩油』)

2.如果泡澡（天竺葵或薑精油最適合）正當月經來時的經痛，可以用羅馬洋甘菊＋基底油的方式按摩下腹部，或書上介紹的那些按摩穴位來緩解。

在經期初有暗色血塊排出時，可以喝紅糖薑湯，有助經血排出，緩解經痛～ 如果是過了30歲未懷孕生子或是生過小孩已經5年以上者的經痛狀況，則叫可能出現的是如，子宮內膜異位、骨盆腔沾黏等的情況，這種情況多是月經會出現滴滴答答的拖個十天左右，或是未正式來月經就開始有拉肚子的現象，除了用下腹部按摩之外，如可增加些穴道按摩更好，或經期的下腹部熱敷（用熱毛巾或熱敷墊），都可有效改善經痛的現象。

如果妳是45歲以上，月經出現滴滴答答，經痛、或是不到14天月經就來等的不規則現象，可能就沒有那麼單純了，最好就醫詳細檢查～

文中所述之精油配方皆是香草精油學苑Carein精油，多年來臨床經驗所得之配方，一般市售精油良莠不齊，請不要用他牌精油任意搭配，以免誤用，輕則無效，重則產生潛在性傷害。

芳療生活的十大抗老化食物

芳療生活的十大抗老化食物

芳香療法的真正目的在落實有機、健康，天然，的生活方式，飲食也強調天然 新鮮的素材。


根據美國癌症治療機構分析調查，食用下列十種食物最具抗老化功效，可以增強體內酵素生化過程。

十種最具抗老化的食物

鄂梨：富含不飽和脂肪酸及抗氧化物，可以降低膽固醇。

　　草莓：富含抗氧化物質，有降低尿道感染及癌症機率。

　　青花菜：富含抗氧化物，維他命C、B胡羅蔔素、抗癌物質-酚類、醇類、纖維物質，並富含微量金屬元素-鉻，可以提高胰島素功能、降低血糖、避免糖尿病及肥胖。

　　包心菜：成分與青花菜類似。經常食用包心菜可減低66%結腸及胃癌機率。

　　胡蘿蔔：富含抗氧化B胡蘿蔔素可減低膽固醇、降低罹患心血管疾病、中風及癌症機率。

　　檸檬、柑橘類：富含維他命C美國國家衛生研究院癌症研究中心稱此類食物是「最好可抗各種癌症的天然食物」，並且可以降低膽固醇及罹患冠狀動脈硬化疾病的機率。

　　葡萄:根據美國加州大學研究，葡萄類富含20種抗氧化物質，可以除去細胞內自由基，降低致癌之機率。

　　洋蔥:可清血、降低膽固醇、抑癌、抗菌、抗病毒等活性。

　　菠菜:富含麩胺酸、脂質、B胡蘿蔔素、葉酸，可以抗氧化、抗老化、清腦、清血。

　　番茄:番茄可以改善老年人的精神和體力，及降低胰臟癌的罹患機率。

芳療精油的八大保暖秘笈

精油暖身技巧幫您驅走寒流

昏暗的天空，濕濕答答的空氣，就算氣溫還有十度也讓人不知不覺的冷到骨子裡去，有的人已經包的跟個肉粽一樣還是全身發冷，有的人簡單幾件輕巧衣物就開心的在外面走動，其實怕不怕冷，跟血液循環好不好是有很大的關係的。

所以只要能促進血液循環的方法，就可以讓身體維持在暖呼呼的狀態喔！
暖身技巧指示＿由體內的營養及外在的循環加溫來驅走寒意。

1. 多喝熱湯
冬天尤其以雞湯（當歸人參雞）、薑片魚湯、有辣味的泡菜火鍋湯、等含蔥、薑、辣椒等重口味的湯最能暖身。不敢吃辣的人也盡量多喝熱湯，可以促進血液循環，快速暖身。

2. 精油泡澡或精油泡腳
就算家裡沒有浴缸，沒有泡澡木桶，也最好能夠每晚泡個腳，使用精油泡腳，裡面加入些精油（薑、玫瑰天竺葵、安息香、依蘭、肉桂、茴香之類的精油）這些精油都有留住水溫，不易讓水溫散失，也可以快速達到暖身促進血液循環，活絡筋骨關節的效果，容易有手腳冰冷的問題的女性朋友，在泡完腳擦乾後，抹上些按摩油，即立刻穿上襪子，可以保住身體的溫度，讓你暖呼呼。

3. 用精油按摩油按摩身體
具有暖身效果的精油：玫瑰天竺葵、薑、茴香、肉桂、岩蘭草、安息香、依蘭這些精油都具有很好的保溫、促進血液循環的效果，加入基底油以5％的比例調配（例如：甜杏仁油7CC＋月見草油3CC搭配上玫瑰天竺葵3D＋薑3D＋肉桂1D＋依蘭1D＋岩蘭草或安息香1D這樣的配方比例即可）你就可以有個香香又溫暖的按摩配方了。
洗澡後，使用按摩油，快速重複來回的在皮膚上推摩，也可以達到留住體溫促進循環，還能保濕皮膚表面的溫度不至下降太快。

4. 穿暖色系的衣服
因為冬天天色較暗，如果能選擇些明亮又溫暖的顏色，冬衣最好以紅色系為主，橘紅、粉紅、黃色、咖啡色，這些色系都有讓人看了心聲暖意的感覺，也會讓自己感覺有精神且活力加倍。

5. 多活動筋骨
一般人在氣候便冷的時候，通常都會縮起來，能不動就不動，人也很容易變得懶散，所以冬天常是堆積脂肪的最佳時機，而且因為天色比較早變暗，所以無形中會降低一般人在戶外的時間，所以建議您可以在家裡做些瑜珈。

6. 喝點熱巧克力或熱咖啡
可可豆及咖啡豆的本身都是含有高量的菸鹼酸含量，可以瞬間促進末稍的血液循環足以讓身體瞬間變暖起來。

7. 穿著毛襪入睡
睡前用按摩油（甜杏仁油7CC＋月見草油3CC搭配上玫瑰天竺葵3D＋薑3D＋肉桂1D＋依蘭1D＋岩蘭草或安息香1D這樣的配方比例即可）按摩腳，並指壓腳底的湧泉穴，以及大拇趾與中趾交會的太沖穴，按摩後穿上襪子睡覺，如果你是經常手腳冰冷而無法入睡的人，這招就很管用，可以讓您一夜好眠也睡的暖呼呼。

8. 改變室內的燈光
將原本白色的燈光換成黃色的燈泡或是使用黃色的檯燈，也可以使家的溫度無形中提高個兩度喔。

文中所述之精油配方皆是香草精油學苑Carein精油，多年來臨床經驗所得之配方，一般市售精油良莠不齊，請不要用他牌精油任意搭配，以免誤用，輕則無效，重則產生不良副作用。