精油放鬆法擺脫更年期憂鬱症

更年期憂鬱症情緒舒緩配方

Q：
我媽媽進入更年期已經有七、八年了，但還是常聽他說身體不舒服，最近憂鬱症又發作了，常常不由自主會去想一些不好的事。晚上也睡不好，看了很很多醫生，還是時好時壞。

我想用精油的芳香療法試試看，資料上網路上的資料和書籍都已經看過了，有沒有那個配方適合泡澡和擴香（滴在枕頭上），我想調成一瓶，比較方便媽媽使用。　


A：
你要調成複方之前，最好先讓你媽媽試試看幾種具有放鬆效果的單方：如薰衣草精油、纈草精油、岩蘭草精油，雪松精油，佛手柑精油....之類的，然後選擇他喜歡的味道系統對他比較有效。

睡覺前滴在枕頭上，或是在房間裡先把負離子闊香器滴入精油先開啟30分鐘，讓臥室先充滿放鬆的精油香氣，在走進去睡。　

也可以試試看我們的複方純精油中安眠複方精油裡面，有A主動sweet dream精油及 B被動good night精油的兩種，都是比較針對情緒的放鬆跟舒眠的。

此外，如果你媽媽是容易心慌、焦慮的，也可以教他試試，每天睡前靜坐30分鐘，搭配的精油闊香，效果會更好。

使用：雪松精油、乳香精油、檀香精油、岩蘭草精油、玫瑰精油、茉莉精油，這種的比較具有深度的情緒鎮定，也對於憂鬱不安的心有很好的撫慰踏實效果 。

一段時間之後自然會發現自己心慌意亂或是心率不整的情況自然不藥而癒。

中醫美容聖經／夏天的養顏食物

【文、圖／摘自《全天然純淨美肌聖經》／一貓一菩提著／野人文化出版】

消腫嫩白一夏：綠豆、小麥、薏仁


綠豆、小麥、薏仁，這三種東西要泡很久再煮，特別是小麥，不泡久一點就煮不開。快煮好的時候加入補血的紅棗和紅葡萄乾，還有潤肺的鮮百合。

綠豆性味甘寒，清熱解毒，清暑利水消腫，並具消退褐斑的作用；小麥除熱、利小便、養肝氣，能補血、安眠、消除更年期緊張；百合潤肺止咳、清心安神、滋陰潤燥，改善腸胃鬱熱。

薏仁利水消腫、健脾去濕、清熱排膿，有使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點的功效，還能吸收紫外線，其提煉物加入化妝品中可達到防曬和防紫外線的效果。薏仁中含有豐富的蛋白質分解酵素，能使皮膚角質軟化，對皮膚贅疣、粗糙不光滑等症狀，長期服用也有療效。

新鮮的薏仁比較難買，很容易買到變質的，要購買真空包裝的，散裝的經常會變味。百合最好是新鮮的，許多乾百合是硫磺熏過的，吃起來發酸。

●薏仁山藥粥

材料： 薏仁30公克、淮山30公克、大棗12顆、小米100公克、冰糖20公克。

做法：大棗洗淨，去核切碎，薏仁與淮山切碎，置於砂鍋中，文火煨煮，粥成後加冰糖。

●薏仁豬肚粥

材料： 薏仁30公克、豬肚150公克、梗米200公克、細鹽適量、生薑適量。

做法： 豬肚洗淨，切成豆粒大小，梗米洗淨，與豬肚、薏仁共同置入砂鍋，旺火煮沸，撇去浮沫，改文火煨，粥成時加細鹽生薑調味。

說明： 煲豬肚時，加了薏仁可以祛濕氣和健脾胃，也可以加蓮子或白果。

讓身心徹底解渴的羅漢果茶

說到解渴，還是熱茶最理想。天熱了，腸胃的機能一般都會變差，此時再喝冰涼飲品很傷脾胃。雖然喝熱茶當下的感覺不夠暢快，但喝下去之後身體卻能充分解渴。

推薦我平時喝得最多的一種茶：羅漢果一小塊，玫瑰花3∼5朵，紅棗3∼5顆，枸杞10顆。熱水沖泡，從早喝到晚（月經量多的人可以減少玫瑰花的用量，如果有感冒就不加枸杞）。

羅漢果清熱解暑、化痰止咳、涼血、清肺、潤腸、生津止渴；雖然有甜味卻不含熱量；紅棗健脾胃、補氣血；枸杞明目、滋補肝腎；玫瑰花活血調經，舒肝理氣。

重點是這種茶香香甜甜很好喝，夏天時一杯熱茶下肚，額頭馬上出汗了。其實溫熱的茶水會使食物裡的有效成分更快運行到身體各處，冰茶就沒有這種效果了。

小美女養顏忠告

另外，對於月經正常（代表內分泌正常）、生活規律的人來說，如果記不住太多的保養方法，就簡而化之：多睡覺，洗完臉後多用爽膚水拍臉，多吃水果和蔬菜，多吃豆類，一定要吃早餐，多按摩，還有就是做好防曬。


消除腳水腫 按摩及精油使用方法

過動、體質燥熱、過敏兒 少吃甜食

【台灣新生報╱記者蘇湘雲／台北報導】


許多小孩喜歡吃甜食，署立雙和醫院傳統醫學科主治醫師王繼榮提醒，過動、注意力不集中的小孩，或燥熱體質的異位性皮膚炎、鼻子過敏幼童要盡量少吃巧克力、蛋糕等甜食，以免治療效果不彰，病症反覆發作。

有的小孩常受過敏之苦，身上老是起紅疹，如果再加上鼻子過敏症狀，更是苦不堪言。王繼榮醫師指出，部分過敏病童體質非常燥熱，痰又黃又黏，這樣的患者不適合吃甜食，臨床上看到有病童因嗜吃甜食讓病情更加起伏不定，當減少甜食攝取時，用藥效果馬上明顯提升，也比較不容易再復發。

胃熱體質的小孩平常容易口乾，嘴巴破，舌頭也都紅紅的，燥熱體質的孩子往往手腳心容易流汗，睡覺時若沒開冷氣，滿身是汗，甚至有些小孩有過動症，一旦甜食吃太多，就會變得更嚴重。

王繼榮醫師建議，家長可以為燥熱體質的孩子準備綠豆湯或綠豆薏仁湯，綠豆可讓身體涼爽一點，薏仁可以怯濕。另外，像油炸、過多紅肉也會讓身體燥熱現象加劇，因此最好少碰為妙。建議飲食以飯、蔬菜、一般水果等甘淡平和食物為主，正餐前也不要吃甜食等零食，以免影響營養吸收，不利身體發育。

藝人王俐人瘦腿秘訣：不間斷足浴與按摩改飲食習慣象腿大翻身！

更年期關節酸痛，骨質疏鬆退化

Q：
媽媽五十歲了，之前因膝蓋痛去檢查，發現是骨骼開始退化，韌帶已經被磨薄了
所以現在站一段時間就會不舒服，有沒有什麼精油配方，是可以幫助她減輕疼痛的呢

A：
有這種情況的媽媽們不少，該如何促進關節的血液循環，讓關節的筋膜不致於萎縮化，按摩和適度的運動是關節年輕化的不二法門，

這種情況除了跟過去的行走、站立、運動模式，與更年期也有很大關係

跟過去長時間肢體的運動及操勞方式有關，現在起可能要請你媽媽別久站、別長時間的行走，要懂得適度的讓關節休息。

每天晚上洗澡後，或是白天起床後，最好可以搭配一些局部按摩、熱身，可以針對關節的止痛與熱身的

按摩配方：

基底油（甜杏仁油或荷荷芭油＋月見草油以2：1搭配）精油（薑＋樺木＋迷迭香1：1：1搭配）

例如：甜杏仁油6CC+月見草油3CC+薑精油3d+樺木精油3d+迷迭香精油3d

按摩時推的範圍超過上下關節五公分處的範圍，來回環形按摩至吸收

按摩後，用熱毛巾稍微熱敷一下，效果更好，白天如果工作關係，最好能戴上護膝，保暖並保護膝關節。

局部按摩與熱敷，加上膝關節的緩慢關節活動，每天進行，是可以給關節一定的緩衝及改善的。酸痛期最少連續按摩10天

此外，這年齡也與更年期後容易脫鈣有關，所以如果有更年期的症候群出現，適度的補充些塗抹式的荷爾蒙軟膏也是一個方法，平常可以多吃些含膠質較高的豬腳、雞爪、鴨掌之類的食物。




Q：
一直以為自己買了樺木，後來發現其實買的是冬青木，上述的配方，樺木可以用冬青木取代嗎？又基底油用了兩種，是因為更好吸收嗎？

A：
樺木和冬青木在關節的止痛消腫上是可以互相取代的！

所以別擔心，冬青木的效果也不錯，但冬天來說樺木和冬青木的搭配應用比較適合局部的關節肌肉，全身不宜，以免太冷。

搭配了兩種的基底油，尤其是加入了月見草油，月見草油在關節炎的幫助是有明顯的臨床實證的。

另外，如果媽媽要使用，不方便每次調，也可以選擇「活血通絡複方按摩油」直接按摩即可。

文中所述之精油配方皆是 Carein香草精油學苑精油，多年來臨床經驗所得之配方，一般市售精油良莠不齊，請不要用他牌精油任意搭配，以免誤用，輕則無效，重則產生潛在性傷害。