我失眠，但我是孕婦

孕婦有時因為身心的壓力，與懷孕時帶來的諸多生理改變引起的不適，使得孕婦失眠也成為一種煩心的事，這對需要穩定的作息充分休息充分照顧好胎兒的孕婦來說，真是困擾。


失眠如果擔心某些安眠類的精油對孕婦使用有困擾的話，也有些完全無懷孕顧慮的精油可供選擇。

使用負離子闊香法，可以在室內大範圍使用，或放在臥房，並不靠床頭的位置，可使味道不那麼濃郁，吸入法進入人體的單位濃度不那麼濃，其實可以不需太顧慮，如：橙花＋薰衣草、或是主動安眠A複方純精油或被動安眠B複方純精油（因為他們倆者是複方過的純精油，比例與量都在一定程度之下、不會對孕婦有生理上的影響的）。或是直接滴在枕頭上，在枕頭上滴點複方安眠精油，讓自然擴散出來的植物精華協助你進入夢鄉。

孕婦安全可使用的失眠安眠精油建議

有時失眠來自於情緒的憂鬱低潮，最佳也最安全的抗憂鬱精油，當屬「佛手柑」，且這對懷孕毫無任何影響，可放心使用。
作為擴香有很好的情緒舒放，佛手柑是公認的快樂泉源。

另外你可以使用的是：

1. 頭肩頸的舒壓按摩：

將薰衣草精油3D＋佛手柑精油2D，加在熱水中，用毛巾沾浸泡擰乾，熱敷你的後頸部及眼睛，會讓你覺得頸部很放鬆容易入眠。
2. 睡前泡腳或按摩手腳各部位，
薑、薰衣草、苦橙葉、羅馬洋甘菊、佛手柑，除了擴香 
睡前泡腳，（一臉盤約5-6滴即可）可選擇的精油：，在冬天你還可以睡前準備一臉盆熱水，滴入3-5滴精油。泡腳，這是非常好的安睡秘訣！
按摩的話，可以選擇活血通絡複方按摩油，那個配方對孕婦下肢水腫的收斂有幫助。
這些方法都有助於，讓你血循順暢，放鬆肌肉，有助睡前醞釀睡眠時的身心準備。

文中所述之精油配方皆是Carein香草精油學苑精油，多年來臨床經驗所得之配方，一般市售精油良莠不齊，請不要用他牌精油任意搭配，以免誤用，輕則無效，重則產生潛在性傷害。

懷孕期的精油淋巴按摩

懷孕時期的按摩使用『妊娠按摩油』，強調腳後背的按摩，針大腿、小腿、腳、及後背的膀胱經脈、胃經脈、膽經脈沿線按摩即可在懷孕期間改善下肢的水腫、脹氣、高血壓、靜脈曲張的問題。


孕婦按摩時可讓孕婦趴坐在椅子上。

家人或按摩時，在背後按摩整個背部由上往下按摩，特別強調背部吋脊椎兩側各旁開1.5的膀胱經脈置，並強調背部的腰椎、薦椎、

腿部則由下往上按摩，至臀部，然後至側腰部。

頭部按摩，從頭頂，延後腦，至後髮際中央按摩至後頸部及肩背處。




文中所述之精油配方皆是Carein香草精油學苑精油，多年來臨床經驗所得之配方，一般市售精油良莠不齊，請不要用他牌精油任意搭配，以免誤用，輕則無效，重則產生潛在性傷害。

2010.06.19精油實用DIY課程

臺北醫學大學九十八學年度推廣教育 精油實用DIY課程班招生簡章
一、依課據：		依據推廣教育審查委員會會議決議。
二、目課的：		運用自然界的芳香氣息，使學員對精油有基本的認識與辨識能力，了解精油的特性，有正確的態度後，進一步可以在居家生活中運用精油，提昇生活品質與情趣。
三、班課別：		精油實用DIY課程班。(上課地點：雙和分部)
四、對課象：		對精油使用有興趣的一般大眾。各班三十人。
五、 上課期限：		99年06月19日、06月26日、07月03日，週六下午2：00～5：00。共九小時
六、 收費標準：		學費含材料費新台幣3,500元。
七、 報名方式：		以掛號郵寄或親自報名逕向本校進修推廣部辦理，填寫報名表及繳交身份証影本、二吋半身照片一張（背後書寫姓名、班別），並繳交學雜費。繳費方式可採現金、支票（抬頭：財團法人臺北醫學大學）或電匯至『合作金庫忠孝支庫』，戶名『財團法人臺北醫學大學』，帳號『0450765602772』（電匯方式繳費者須附上電匯單影本） 注意：匯款人請填寫報名學員姓名。
八、 報名日期：		即日起至額滿截止。
九、 其它事項：		本班為非學分班，期滿(修畢入門班二堂課及實用班三堂課)發給推廣教育結業證書。本班為非學分班，期滿發給推廣教育結業證書。學員自報名繳費後至實際上課日前因個人原因退費者；扣除報名費後，退還已繳學費之七成。自實際上課之日算起未逾全期三分之一者；扣除報名費後，退還已繳學費之半數。在班時間已逾全期三分之一者，不予退費。
十、 課程內容：
上課日期	課程內容		師資
6/19	精油按摩油的調製與運用。 　 女性保養精油應用DIY：豐胸/減肥/美白/PMS/經痛/問題皮膚/手腳冰冷/		＊李淳廉 曾任馬偕醫院內外科臨床護理師 十年精油使用與研究經驗 現任「香草精油學苑Carein」總經理 現任「台灣日報」醫療保健專欄作家 著有『精油魔法初體驗』、『精油美顏瘦身魔法』及『精油全家健康魔法』『玩精油用芳療寶貝身體』及保健相關書籍數本
6/26	精油呼吸道應用法DIY： 感冒，鼻塞、打噴嚏，喉嚨痛，鼻子過敏，支氣管發炎等呼吸道的精油按摩配方，及各種闊香應用。
7/3	精油香水DIY： 學習各種精油的前中後味，與搭配的調性製作成具有個人特色的天然的植物性精油香水，及各種精油搭配應用。
十一、 函索簡章：		請寄回郵信封乙個（請詳細填寫收信人姓名、地址、郵遞區號及貼足郵票）
洽詢電話： 報名傳真：		(02) 2736-1661 ext 2419      (02) 2738-7348
地   址		110 臺北市信義區吳興街250號 臺北醫學大學進修推廣部
交通指南：		◎搭乘臺北市公車1，22，33，37，38，226，266，288「臺北醫學大學」站 ◎捷運市府站轉本校接駁車；或六張犁站轉1號公車。
查詢網站：		開課訊息及相關注意事項，請上網http://dcee.tmu.edu.tw查詢。

2010.06.05精油入門課程

臺北醫學大學九十八學年度推廣教育 精油入門課程班招生簡章
一依      據：		依據98.11.4推廣教育審查委員會九十 八學年度第二學期會議決議。
二目      的：		運用自然界的芳香氣息，使學員對精油有基本的認識與辨識能力，了解精油的特性，有正確的態度後，進一步可以在居家生活中運用精油，提昇生活品質與情趣。
三班      別：		精油入門課程班。(上課地點：雙和分部)
四對      象：		對精油使用有興趣的一般大眾。各班三十人。
五、 上課期限：		99年06月5日、06月12日，週六下午2：00～5：00。共六小時
六、 收費標準：		單堂學雜費及報名費計新台幣1500元。與精油實用DIY課程合報者二堂合報者享1,000元優惠價。
七、 報名方式：		以掛號郵寄或親自報名逕向本校進修推廣部辦理，填寫報名表及繳交身份証影本、二吋半身照片一張（背後書寫姓名、班別），並繳交學雜費。繳費方式可採現金、支票（抬頭：財團法人臺北醫學大學）或電匯至『合作金庫忠孝支庫』，戶名『財團法人臺北醫學大學』，帳號『0450765602772』（電匯方式繳費者須附上電匯單影本） 注意：匯款人請填寫報名學員姓名。
八、 報名日期：		即日起至額滿截止。
九、 其它事項：		本班為非學分班，期滿(修畢入門班二堂課及實用班五堂課)發給推廣教育結業證書。本班為非學分班，期滿發給推廣教育結業證書。學員自報名繳費後至實際上課日前因個人原因退費者；扣除報名費後，退還已繳學費之七成。自實際上課之日算起未逾全期三分之一者；扣除報名費後，退還已繳學費之半數。在班時間已逾全期三分之一者，不予退費。
十、 課程內容：
上課日期	課程內容		師資
6/5	Ø介紹精油與芳療的來源。Ø精油的基礎理學與使用原則。 Ø精油與人體的關係， Ø精油進入人體的管道與生理介紹 Ø如何辨別精油品質，Ø如何保存精油， Ø如何使用精油，Ø精油使用安全守則。		＊李淳廉 曾任馬偕醫院內外科臨床護理師 十年精油使用與研究經驗 現任「香草精油學苑Carein」總經理 「台灣日報」醫療保健及芳療專欄作家 著有『精油魔法初體驗』、『精油美顏瘦身魔法』及『精油全家健康魔法』『玩精油用芳療寶貝身體』及保健相關書籍數本
6/12	Ø精油的特性：花、草、香料、木、樹脂、果萃取方式與辨識方法 Ø認識14種入門精油（薰衣草、茶樹、尤加利、甜橙、檸檬、佛手柑、天竺葵、馬鬱蘭、絲柏、雪松、杜松莓、羅馬洋甘菊、乳香、玫瑰等）的氣味、性狀、特性、功效、用法。
十一、 函索簡章：		請寄回郵信封乙個（請詳細填寫收信人姓名、地址、郵遞區號及貼足郵票）
洽詢電話： 報名傳真：		(02) 2736-1661 ext 2419      (02) 2738-7348
地   址：		110臺北市信義區吳興街250號 臺北醫學大學進修推廣部
交通指南：		◎搭乘臺北市公車1，22，33，37，38，226，266，288「臺北醫學大學」站 ◎捷運市府站轉本校接駁車；或六張犁站轉1號公車。
查詢網站：		開課訊息及相關注意事項，請上網http://dcee.tmu.edu.tw查詢。

孕媽咪的腿部水腫按摩

孕媽咪的腿部按摩　


很多人懷孕以後，覺得禁忌特別多不敢按摩，不敢碰精油，其實錯了！

孕婦更需要按摩，因為肚子裡承載著另一個生命的重量，心臟、血管、肺、肝臟、腎臟都需比平常時候多出一倍的力量來承載。對身體來說更需要休息，更需要運動，更需要營養外，還更要重視身體代謝的機能。如果只進不出，過多的毒素在體內堆積，代謝不出去，更容易引發妊娠糖尿病、妊娠毒血症、妊娠高血壓、子癲前症等的問題。

肚子隨著寶寶的成長，日漸隆起時，媽媽們感受到肚子的體積越來越大時，相對的走起路來的步伐也越來越沈重，除了可以察覺到的不斷隨著腳的腫大更換更大的鞋子外，如果還要應付每天繁忙的工作，朝九晚五的工作壓力，不只是腹部的重量讓腰椎負荷，更因為全身的重量讓腳部的負荷更加的沈重，伴隨而來的是靜脈曲張、下肢的水腫、下肢血液循環更顯不良，種種的因素，更讓孕媽咪們的腳步輕鬆不下來的主因

不要小看這樣小小的水腫警訊，可要當心了，這不指代表你的循環較差，也表示您的下肢淋巴腺阻塞，血液回流不順暢，或是心臟的功能不好，或已有靜脈區張的前兆了。也會影響體內新陳代謝及營養的吸收，讓人看起來臃腫疲累。

精油按摩魔法對策：

1. 工作時別忘了，適時的起身上個廁所或是喝個脈水，讓自己的兩腳動一動。

2. 如果是長時間站立的工作型態，如：老師、護理人員、專櫃小姐、美容師建議，每天起床後，起身前在床上時即穿上彈性襪再下床。

3. 回家後一定要抬腿，這裡指的抬腿，並不一定要將腿台到90度，事實上當夜晚回到家中看電視時就可以將腿翹在茶几上或是小凳上，盡量讓腿抬高，幫助下肢的血液及淋巴液的回流。

4. 洗澡後，用冷水沖腳1分鐘，幫助下肢的血管收縮，加速回流。

5. 按摩雙腳，從腳指按摩至腳踝至膝蓋（由下往上按摩）
配方：絲柏2D＋葡萄柚4D，調入甜杏仁油或其他基底油混合10CC

6 按摩後將腿抬高，或將腿抬起坐空中踩腳踏車的動作，並穿上襪子保暖。

別因為自己出現下肢水腫，就急著限制水分的攝取喔，適度的喝水，吃水果不但有助於體內的排毒，也可以幫助多餘的鹽分排出，倒是需減少吃甜辣醬、蕃茄醬等含有醬汁的食物。

文中所述之精油配方皆是Carein香草精油學苑精油，多年來臨床經驗所得之配方，一般市售精油良莠不齊，請不要用他牌精油任意搭配，以免誤用，輕則無效，重則產生潛在性傷害。

男女催情大不同 精油催情魔法PART3

精油催情搭配情境魔法

求愛？展現性感？那種送她一百朵玫瑰還是對自己噴了滿身的香水的伎倆早就過時了，你只要研究出一種精油魔法，保證讓對方見了你，立刻動情發春！


催情魔法第一招：香氛催情

首先，提供一個求愛催情的環境氣氛，是成功的第一步....

法術	魔法精油	魔法道具	法術施展要領
重點突破	檀香（男性）	基底油	將以上精油，以3%比率稀釋於基底油（建議荷荷巴油）中，抹於雙手，然後塗抹於頭髮，手背，耳下...以及身體其他性感部位或體溫較高的部位，檀香與天竺葵的味道相當持久，且有突襲的效果，對方會在毫無戒備的情形下，被你的味道刺激而激動，是相當厲害的挑逗武器，且檀香對男性有壯陽效果，天竺葵對女性有補陰效果，正是做到同時削弱對方與壯大自己的最佳策略。
	天竺葵（女性）

催情魔法第二招：體質催情

法術	魔法精油	魔法道具	法術施展要領
重點突破	檀香（男性）	基底油	將以上精油，以3%比率稀釋於基底油（建議荷荷巴油）中，抹於雙手，然後塗抹於頭髮，手背，耳下...以及身體其他性感部位或體溫較高的部位，檀香與天竺葵的味道相當持久，且有突襲的效果，對方會在毫無戒備的情形下，被你的味道刺激而激動，是相當厲害的挑逗武器，且檀香對男性有壯陽效果，天竺葵對女性有補陰效果，正是做到同時削弱對方與壯大自己的最佳策略。

催情魔法第三招：鴛鴦浴

法術	魔法精油	魔法道具	法術施展要領
重點突破	依蘭，葡萄柚	無	依蘭與葡萄柚各三到五滴，用來洗個鴛鴦浴，依蘭的溫馨呵護加上葡萄柚的歡愉氣氛，正好是最佳的前戲，接下來就看你的啦...

文中所述之精油配方皆是Carein香草精油學苑精油，多年來臨床經驗所得之配方，一般市售精油良莠不齊，請不要用他牌精油任意搭配，以免誤用，輕則無效，重則產生潛在性傷害。

男女催情大不同 精油催情魔法PART2

男性的催情精油專屬


檀香：溫厚香甜，雋永的木心味，後勁十足，給人放鬆又踏實，特別適合男性的催情劑。

雪松：大西洋雪松溫潤厚實的味道，是古埃及時代就長用於催情的定香劑。

纈草：歸類於倍半萜烯的纈草，有類似費洛蒙的作用跟氣味，與性吸引力有關，特別適合男性的催情，能讓心理受創而對兩性關係喪失信心的人，重新恢復本能.

薄荷:：屬酚類中具有升陽效果的壯陽精油，具奮發昂揚之功效。

文中所述之精油配方皆是Carein香草精油學苑精油，多年來臨床經驗所得之配方，一般市售精油良莠不齊，請不要用他牌精油任意搭配，以免誤用，輕則無效，重則產生潛在性傷害。

男女催情大不同 精油催情魔法PART1

催情精油有哪些？

「催情」這個字眼，一般常見於情色報載，或是用於男女促進兩情相悅情事的用途上，有些宗教信仰，把催情視為是行而下的舉動，是猥褻的，是不登大雅之堂的。有些自認道貌岸然正經八百的人會說我不需要催情，我只要舒壓，只要放鬆。避諱不談自己的需求。
 

人是身體及心裡一體兩面的個體，養生，不只是養身體，更要養「心」，而養心必先養「情」，這裡指的「情」，不只是愛情，友情、愛情、親情皆是『情』但愛情是人類最基本的心靈需求。如何營造更濃密的兩性關係，不但可以抒解壓力，也可以建立自信，可以說是舒壓之本。

男女常用的催情精油

茉莉：清甜的香味最能迷醉人心，而茉莉可以說是百花之最，能讓人放鬆，融入情境的第一名精油。

玫瑰：最具活血化瘀，舒肝裡氣的玫瑰，不但氣味溫暖，更能刺激性荷爾蒙的分泌，激發男女之間傳遞的費絡蒙。

伊蘭：倍半萜烯類,是影響血清素很重要的油,可以產生平和自信的感受。

橙花： 單萜醇類，能催情,助性，增強生育能力。

玫瑰天竺葵：倍半萜酮類,其主要成分大根老鸛草酮是費洛蒙前驅物,可以吸引異性，可強化男性的性慾，壯陽，強化性機能。

快樂鼠尾草：有種男性體味的快樂鼠尾草，對於喜歡的女性來說，特別能得到放鬆，強化子宮的收縮，以陰道的分泌，讓人身體自然放鬆。

肉桂：酚類精油，刺激性比錫蘭肉桂強,但對消化道，生殖泌尿道，臨盆等問題效果佳，能帶來溫暖與爆發力，若需要創造性能量時，可用它來醞釀。

肉豆蔻：醚類精油，其醚類分子是有名的春藥成分，可壯陽，催情，尤其是針對與心理因素相關的男性機能問題，使人放鬆有自信，適合加入其他催情精油一起使用。

文中所述之精油配方皆是Carein香草精油學苑精油，多年來臨床經驗所得之配方，一般市售精油良莠不齊，請不要用他牌精油任意搭配，以免誤用，輕則無效，重則產生潛在性傷害。

富貴手的原因及預防改善

富貴手，好聽的名字但是讓人深受其苦，富貴手是許多人特別是入冬之后的最怕，想知道芳香療法的對策嗎？　

富貴手的原因

富貴手在國外好稱「主婦濕疹」或「家庭主婦的手皮膚炎」，其實它並不是家庭主婦的專利，它也會發生在一些常要接觸水、刺激性物質工作的人身上，除了家庭主婦外，例如從 事餐飲業人士、護士、美髮師、檳榔業者、牙醫師等經常手部清洗工作者，都較容易發生富貴手。

某些人會認為「自己天生富貴手」，其實富貴手是因為「長期接觸性物質所引起的刺激性接觸性皮膚炎」，每一個人皮膚抵抗力不同，所接觸的物質也不同，所以會有不同程度差異。所以如果你是富貴手的受害者，你要檢討的方向是：

一，降低你的手接觸清潔品或清潔的機率。

二，改善你的清潔品的品質。

富貴手的特性

富貴手的特色就是先由易受刺激的拇指、食指、中指指背，但不會擴散到手腕以上，反覆發作時間久了以後，手掌面的皮膚越來越厚、越來越乾，指紋消失，取而代之的是臘狀光 澤的手掌面、明顯的掌紋與形成縱走皸裂紋，不濕潤，也不會太癢，但皸裂得太厲害時，會帶著疼痛感，一般富貴手都在常使用的右手上先出現症狀，再陸續進展到雙手。

易致富貴手的物質

以一般操持家務時常接觸的化學物質為多，舉例來說：肥皂（香皂）、洗衣粉、洗碗精、廚房衛浴玻璃清潔用品，甚至於水本身也是一種偏鹼性的刺激物質；在處理食物方面；大 蒜、洋蔥、蘿蔔、葡萄柚皮、馬鈴薯皮等；日常生活用品方面如橡皮手套、含鎳、色素、塑膠顆粒、鉻、園藝用品都有可能造成刺激。

這些物質屬於刺激性過敏物質，無法用皮膚 過敏試驗來證實，只能做到儘量少接觸為宜。在日常生活中最常接觸的水也扮演著一個重要的角色，單純屢次接觸水，會使得皮膚本身處在乾燥的狀況下，更容易被刺激物質滲透 ，尤其是手濕了再擦乾的反覆過程中，會改變皮膚最外層的保護能力，讓一些原本乾燥時不會侵犯皮膚的物質，在此時都會進入皮膚造成刺激反應。

如何預防富貴手

一、一次徹底的清潔要比多次頻繁的洗手所造手的傷害小，所以如果要接觸水的工作，儘量集中於一小段時間內做完。

二、戴手套。最好先帶一個有棉質內襯的手套再套一個防水的塑膠橡膠手套。 富貴手治療方法除了做好前述的工作，建議您：一、洗手後先擦乾，在塗上一層護手霜。

三、睡覺前塗上護手霜，最好能戴上一雙棉質手套，做夜間的修護保養。

手工皂與富貴手

這裡指的手工皂，是指使用植物油冷製法製作的純天然植物手工皂，因為這種手工皂在製作過程中，可產生甘油，這是一種溫和的保濕劑，同時手工皂採用植物油原料製成，雖然 成本較為昂貴但是如果你的膚質本就屬於敏感膚質，手工皂對你就相對重要許多。

手工皂協會曾指出，手工皂並不是說有「治療」的神效，它只是做正常的清潔工作，在清潔的過程中，也保留你皮膚上應有的保護層，也就是前述文章中說的，皮膚本身是有保護 能力的，只是劣質的清潔品，特別是市售許多化學合成清潔品，它的清潔會破壞了皮膚的保護層，因此皮膚變得脆弱，手工皂只是讓皮膚的保護層恢復該有的功能，這也是為什麼 手工皂特別推薦給富貴手的患者試用的主要原因。

當然在芳香療法的領域中，我們還可以對手工皂的各種植物材料，不管是基底油，精油，甚至藥草的添加，再多做些搭配建議與配方改善，例如一些微量元素與天然養分的提供， 使得手工皂也可以設計不同的配方，應付不同的需求。 應用芳療改善富貴手 植物油一直是最易被皮膚吸收的天然原料，因此在前述文章中提到使用各種滋潤品如乳霜，或保養用油，都可以使用相關的精油與基底油配方，這些配方的目的是滋潤你的肌膚，並協助形成保護膜，在使用時也能協助你的手部肌膚的按摩，促進血液循環，讓皮膚更有活力，也能更快的恢復。

參考來源資料：
馬偕紀念醫院皮膚科主治醫師 吳育弘醫師 「富貴手」
文章馬偕紀念醫院皮膚科主治醫師 林揚志醫師 「認識富貴手-媽媽玉手維護之道」

富貴手芳療配方

芳療配方 10cc甜杏仁油+2d安息香+5d薰衣草+3d迷迭香 就可以做出便宜又實用的護手按摩油或是以2%的濃度調入乳霜內，如果富貴手的情形嚴重，建議將甜杏仁油改為荷荷巴油，將迷迭香改為沒藥。

文中所述之精油配方皆是Carein香草精油學苑精油，多年來臨床經驗所得之配方，一般市售精油良莠不齊，請不要用他牌精油任意搭配，以免誤用，輕則無效，重則產生潛在性傷害。