腳的護理與按摩

每天陪著您跑、跳、坐、站，四處趴趴走的雙腳，您除了兩腿走酸了，才會想要讓兩腳歇一歇，除非雙腳起水泡了，才發現鞋子不合腳，除非穿上的高跟涼鞋，才發現腳後跟乾燥脫皮，除了腳已經發出了臭味，才發現原來腳也需要透氣，此外，你是否仔細觀察過他的需求呢？ 它是否因為夏天熱漲充血浮腫，而冬天冷縮發紫呢？


每天仔細看看你的腳

你可能有嚴重的足部問題，可是卻感覺不到一點疼痛。檢查檢查你的足部是否有拇指外翻、壓痛、破皮、硬皮、水泡、腫脹、青筋外露，以及及指甲是否受到感染。找個時間（最好是晚上），好好檢查你的腳吧！最好把檢查足部列入每日例行事務表中，因為它的外觀可是會反應你身體的狀態喔。　　
每天清洗足部

每天用溫水來清洗足部，不要用太熱的水浸泡雙腳，因為這樣皮膚會變得乾燥。尤其因為雙腳是血循的末稍，對熱較不敏感，容易燙傷。在洗澡或淋浴前，試試水的溫度，以免過熱。你可用溫度計或你的手肘來試水溫，攝氏37度左右是安全的範圍。

輕輕的擦乾你的腳。記得也要擦乾趾間的部位，並在趾間灑上痱子粉以保持乾燥。

保持足部皮膚柔軟光滑

用一點點的乳霜、乳液。趾間不要擦乳液，因會較容易潮濕引發感染的可能。


雞眼及結繭處小心護理


洗澡後，或泡腳後，可利用浮石來使雞眼及結繭處變得平滑。浮石是一種能讓皮膚變平滑的石頭。溫和的將浮石與皮膚摩擦，方向需一致，且不太用力，不然很容易把皮膚的角質過渡去除，造成另一波硬皮的產生。


不要用剔刀等除雞眼工具來對付雞眼，因為這可能會使你的皮膚受傷。如果你的腳長了雞眼或繭，去看醫生或是足部護理專家。


每週修剪一次趾甲
在清洗並擦乾你的腳後，用指甲剪修剪你的腳趾甲，而後用銼刀平滑趾甲。不要剪到趾甲的邊角部位。以免剪得過深在經過鞋子的擠壓很容易引發甲溝炎。


保持足部的血液流通

當你回到家中坐下來的時候，盡可能的把足部抬起來。動動你的腳趾五分鐘，每天進行2到3次。上下左右轉動你的足踝，促進足部及腿部血液的流通，並幫助血液回流，改善腿部的浮腫。

不要長時間的蹺二郎腿。別抽煙，因為抽煙會使流往足部的血流量降低，較易引發末稍冰冷。

足部按摩效果好

人體有三個部位，是可以只針對局部按摩，就可以有效反射到身體各個臟腑的健康的＿手掌、足部、耳朵。

其中，足部＿是我們人體的末稍，也是反映出各種循環與荷爾蒙的重要關鍵區域，坊間許多足療中心，也是因應這股需求而來，其實，足部不但是您很容易自行按摩的，如果能藉由精油來按摩足部，簡單緩和的按摩，就能讓精油的滲透隨著您的淋巴及血液循環，暢通您的每一個細胞，舒緩壓力，增強各臟腑間的循環與代謝功能。

即使您沒有時間或是居家不方便每天泡澡20分鐘，您也可以利用每晚看電視的時間，給自己的足部來個柔軟的按摩，他的養生功效絕不亞於您的臉部按摩喔。

以下配方均以搭配基底油按摩腳部為主， 以10ml基底油（例如：甜杏仁油或荷荷芭油）搭配配方中的三種精油，以各三滴的比例，用於足部按摩。

疲勞、疼痛的雙足：樺木、冬青木、薰衣草精油

乾燥、龜裂的肌膚：廣藿香、沒藥、乳香精油

腳臭：茶樹、絲柏、檸檬精油