掉髮好困擾! 小心生活上的10個壞習慣

作者： 華人健康網 記者黃子倫／台北報導 | 華人健康網 – 2013年5月25日 下午12:06
你也是掉髮一族嗎？洗髮、保養方式不正確、錯用洗髮精，或是長時間染、燙，當心化學藥劑不慎傷害頭皮，都會讓頭髮從生長期提早進入退化期，造成年紀輕輕，頭皮年齡就突然老了10歲，產生異常大量落髮的困擾。要避免掉髮，趕快改掉生活中10個壞習慣！

1. 每天反覆碰觸、梳理頭髮
有些人習慣下意識碰觸頭髮、頭皮，但人的雙手其實充滿著油汙與細菌，頻頻摸頭會讓汙垢沾附在頭皮上，造成毛囊堵塞、出油等；另外，雖然梳頭可以促進頭皮的血液循環，然而次數過多，外力拉扯更會傷害秀髮。

2. 洗髮精過量、停留過久
例如純植物性的洗髮精本身泡泡並不多，千萬不要以為沒有泡泡就是洗不乾淨而擠了更多，建議取適量的洗髮精於掌心，輕輕搓揉以後，在5分鐘內以清水沖乾淨，對頭皮較不會造成負擔。

3. 熱水沖頭
為了徹底將頭髮洗乾淨，有人認為熱水的潔淨力最強，洗起來最舒服，但過熱過燙的水，對敏感的頭皮而言非常刺激，最好以溫水洗頭，夏天時也可用冷水洗也能保護頭髮與頭皮避免傷害。

4. 用髮杷、指甲洗頭
在外奔波一天，頭髮又油又癢讓許多女性選擇洗髮的髮杷或直接用指甲摳頭抓洗，第一時間好像解癢又感覺洗得比較乾淨，但強度過高的拉扯，不僅容易掉髮，還會讓頭皮紅腫不適，建議以指腹輕輕按摩即可。

5. 一瓶洗髮精全家用
男性的頭皮偏油性，女性則為中、乾性，因此慎選好的洗髮精相當重要。若油性頭皮錯用強效滋潤洗髮精，乾性頭皮還在以深層潔淨去油，當心頭皮角質層失去平衡，頭髮狂掉。

6. 洗完頭用力擦乾
洗完頭髮以後，頭髮、頭皮剛洗去一層油脂，許多人喜歡以毛巾用力擦乾，殊不知頭髮正值脆弱之際，用毛巾用力搓揉，只會使頭髮枯澀分岔，甚至扯掉髮絲，建議用吸水力強的乾毛巾將頭髮包覆后，輕輕按壓，接著用吹風機吹乾。

7. 近距離使用吹風機
吹風機吹出的熱風可蒸散水份，讓頭皮、頭髮保持乾爽，但長期近距離使用吹風機，髮絲就會變得粗糙、分岔，頭皮也會受到刺激，最好的距離是離頭皮20～30公分，先將頭皮與頭髮處吹乾為主。

8. 染髮與燙髮同時進行
為了方便許多人會染、燙髮同時進行，對頭皮產生相當大的負擔，建議剛燙完頭髮的人最好等1、2個星期再進行染髮，並且在燙髮之前做護髮，避免因負擔太重 而傷害秀髮。

9. 敏感性肌膚仍愛染髮
敏感性肌膚若接觸劣質的染髮劑，當心頭皮產生接觸性皮膚炎，紅腫、發癢全都來，更嚴重地頭皮還會狂冒疹，建議要先向髮型師告知皮膚狀況，若本身為敏感性膚質，則聽取專科醫師建議再行決定是否染髮。

10. 愛熬夜、吃炸物
壓力、熬夜、愛吃辛辣刺激食物，對皮膚、頭皮都是一種損害。建議要調整作息，找出壓力來源，平日飲食清淡常能保護頭皮健康，輕鬆養出亮麗烏黑秀髮。
---------------------------------------------------------------
除了生活作息上的調整，夏天到了，總是會有頭皮出油、頭皮癢的困擾
如何保養我們的秀髮？
精油頭皮護養 洗髮 護髮一次完成

瘦身窈窕豐盈好身材的芳療應用法-芳療課程課後分享

第四單元的精油經絡學系列課程，已經邁入第四單元囉

這次的主題是：瘦身窈窕，豐盈好身材

夏天到了，瘦身減肥消水腫成了最重要的事情

但是我們都知道，羅馬不是一天造成的，肥肥也不是一天在身上的

除了運動，我們更運用芳香療法的輔助

讓我們在過程中，可以瘦的更簡單，並藉由芳香精油的香氣更愉快，更放鬆哦

這堂課小幫手要幫大家複習哪些呢？

第一個就是適用的單方精油啦~

這次介紹的精油中，都是跟利水、緊實、帶一點熱性的精油為主

主要有八款：分別為葡萄柚、杜松莓、絲柏、廣藿香、薑、黑胡椒、玫瑰天竺葵、茴香等

這邊NICO老師提到，精油幾乎沒有涼性，大部份是溫性都是熱性，走氣方向

因為氣能行血，這也是為什麼大多數精油都有幫助血液循環、皮下熱身的作用哦

這堂課nico老師一口氣教了大家7種按摩法

除了按摩法，還有好簡單的拉筋動作，藉由簡單的一個動作，就可以瘦大腿跟小腿

來示範的同學每一個都說好有感覺

來看看課後花絮吧

更多照片及當天的課程內容也可以來我們的精油芳療講堂

http://carein.pixnet.net/blog/post/144797808

以及粉絲團來看哦

其它更多香草精油學苑的精油芳課程

精油芳療課程：美顏養膚、頭髮頭皮芳療護理法

香草精油學苑 精油經絡學系列專題課程招生簡章
7月芳療課程主題：美顏養膚、頭髮頭皮芳療護理法

適合對象	Q1：我有興趣，可是我是芳療新手，這種專題課程適合我嗎？會不會太難？ A1：可以的! 每堂專題課程都會先帶入單複方精油的介紹，很適合對精油使用有興趣，但不知從何入門的一般民眾。 Q2：我剛接觸精油，也想自己嘗試調按摩油，但配方及比例總不知該如何拿捏，專題課程會教我怎麼調按摩油嗎？ A2：會的! 每堂系列專題課程都由NICO老師親自指導，教您調按摩並學習如何正確的拿捏精油比例哦。 Q3：我是白金會員了，對於精油都有一定了解，專題課程跟一般的精油課程有什麼不同呢？ A3：完全不同! 精油經絡學系列專題課程，除了介紹一般精油外，更教您相關症狀的預防與調理，內容更為實用也更為活用，絕對物超所值。 Q4：我有買過相關書籍深研，但還是有很多不明白的地方，系列專題課程都會講到嗎？ A4：放心! 每堂專題課程都有詳細的經絡穴道圖，並由NICO老師現場指導，一定讓您一按就靈，一點就通。
日期	2013年07月13日周六。 下午2:00~5:00
費用	1)一般會員1200元整。黃金會員享有9折，白金會員享有8優惠。 ＊＊團購芳療課程另享有四人同行，一人免費優惠，詳情請見官網。＊＊ 2)此課程費用皆內含材料費及上課耗材 3)5/15~7/10期間，於學苑購買商品單筆訂單滿5000元(含)以上者，即免費贈送當月單堂專題課程。
報名方式	1)直接於香草精油學苑官網的精油芳療課程中選擇並下單購買 2)下單及欲登記課程之會員，請填寫商品頁面中的「報名表」，待收到學苑的確認信，即完成報名。
付款方式	1)可選擇銀行臨櫃、ATM付款、信用卡付款。 2)若有購買其它學苑商品，可選擇貨到付款者，學苑將連同商品一起代收貨款。
報名日期	2013年5月15日至7月10日 PS：5/15~7/10期間，於學苑購買商品單筆訂單滿5000元，即可得當月免費專題課程。 若放棄當月單堂主題課程，名額無法保留及順延。
地點	南京56講堂 台北市中山區南京東路2段96號10樓(松江南京站2號出口)
精采課程內容	本月經絡芳療主題課程： 美顏養膚、頭髮頭皮芳療護理法 1.介紹有關臉部肌膚、頭皮護理適用的單複方精油。 2.針對六大肌膚問題：毛孔粗大、乾燥/細紋、粉刺、黯沉、斑點及痘痘/痘疤的芳療法。 3.擺脫瓶瓶罐罐，完整保養只需四步驟。 4.教你如何改善常見頭皮問題：頭皮油、掉髮、脂漏性頭皮、頭皮屑、頭髮臭、毛燥。 5.圖解實做小臉緊實嫩白按摩法。 6.頭皮按摩法，還你一頭烏黑亮麗的鬆盈秀髮。 7.經脈穴道相關按摩，讓你由內而外變漂亮。

辦公OL，小心坐久代謝不良老化更快

上班族久坐辦公室代謝慢或排便不順易皮膚暗沉

作者： 【記者蘇春瑛／台北報導】 | 台灣新生報 – 2013年5月13日 上午12:00

你也有「久坐代謝症候群」嗎？營養師表示不少上班族因長時久坐、三餐外食有代謝慢或排便不順狀況，容易導致皮膚暗沉，像是任職於會計事務所的陳小姐，為完成工作連夜趕工48小時，皮膚變的粗糙又暗沉，營養師建議可多攝取山藥、薏仁、豆類食物幫助代謝，減少皮膚暗沉。

趙函穎營養師進一步解釋，正常肌膚代謝以28天為一個周期，身體自動將老化細胞從基底層代謝至角質層脫落，然而長期久坐易血液循環不良，連帶影響代謝週期變慢，角質層堆積結果皮膚就會變得粗糙暗沉。

此外，排便不順的上班族，同樣有肌膚暗沉的困擾，營養師表示，因為身體透過腸道將廢棄物質排除體外，但外食多油炸、少纖維質，攝取不足纖維易排便不順，堆積在體內、被腸道二次吸收，體內無足夠營養就會導致肌膚暗沉。

趙函穎營養師建議，若要改善肌膚暗沉，應先從代謝開始改善，建議可多攝取山藥、薏仁、豆類食物。因為山藥、薏仁同為全榖根莖類，含有豐富水溶性纖維，可幫助刺激腸胃蠕動；其中山藥含有皂甘可幫助皮膚恢復光亮，加強血液循環；薏仁富含維生素B群可幫助代謝，有助利尿消腫，比精緻的白米飯更健康。

另外豆類食物是很好的優質蛋白來源，像是豆漿中含有大豆纖維可養腸道好菌，對消化系統更好，不過若是消化能力差、痛風、容易腹脹等患者，建議適量攝取，一天飲用1-2杯即可。

國人外食的比例高，營養師建議，應注意攝取均衡營養，如至便利商店購買便當時，可以順手購買飲品佐餐補充纖維營養，腸胃保養好，就能改善肌膚暗沉問題。

熬夜讓你人老枯黃？多喝水補充山藥及豆漿

熬夜傷皮膚易有細紋　建議多喝水、補充山藥及豆漿

優活健康網 – 2013年4月22日 上午8:30

（優活健康網新聞部／綜合報導）小心你熬夜讓你變老！25歲的許姓空服員過去負責遠程航線，每趟飛行時間長達十幾個小時，由於工作時間長、作息無法固定，常常「上班無法睡、下班睡不好」，生理週期混亂導致皮膚乾糙、經期不順；加上公司規定須每天上妝，皮膚乾到上不了妝只好越化越厚，長期下來臉部開始出現細紋，看起來比實際年齡老了好幾歲。

前北醫癌症防治中心營養師趙函穎解釋，人體中的荷爾蒙可以讓皮膚的油脂和水份分泌達到平衡，以維持肌膚彈性與光澤，一旦荷爾蒙失調肌膚也會變得乾燥粗糙，甚至因長時間缺乏彈性而生成皺紋。另外，現代人也常常會因作息不正常，造成荷爾蒙分泌失調，特別像是空姐工作更是日夜顛倒、連續飛行數十小時的職業，更容易有內分泌失調混亂問題，因此引發嚴重皮膚粗糙、痘痘肌膚及經期不順等狀況發生。

趙函穎營養師進一步解釋，不少民眾以為解決肌膚乾燥的方法就是塗抹保養品，但若荷爾蒙失調，塗抹保養品只有暫時的效果，身體狀況不調整好，塗再多也僅是治標不治本，一旦停止塗抹肌膚又會變回原樣。因此，營養師建議因工作關係無法調整作息的民眾，首先應注重水份補充，像是衛生署建議每天水份應飲用兩千毫升，以解決皮膚缺水問題。

除了補充水分外，適量攝取類雌激素食物有助調節荷爾蒙。趙函穎營養師強調，像是豆漿中大豆異黃酮是很好的植物性雌激素，可幫助女性促進新陳代謝；而山藥中的皂甘是雌激素的前驅物，可幫助調節女性生理機能。攝取這兩種天然食物相輔相成，可促進荷爾蒙平衡，進而可以讓皮膚更有彈性。

營養師補充說明，其實像豆漿或山藥這種天然食材，都是很好的類雌激素補充來源，同時還可攝取到優質蛋白質、卵磷脂及膳食纖維等天然營養素，想保養皮膚的民眾可以放心攝取。提醒民眾，每日攝取量建議應以兩百到四百毫升為佳，最多不要超過兩公升。

瘦身緊實、豐滿窈宨的芳療應用法-精油芳療課程

香草精油學苑 精油經絡學系列專題課程招生簡章
5月芳療課程主題：瘦身窈窕，豐盈好身材

適合對象	Q1：我有興趣，可是我是芳療新手，這種專題課程適合我嗎？會不會太難？ A1：可以的! 每堂專題課程都會先帶入單複方精油的介紹，很適合對精油使用有興趣，但不知從何入門的一般民眾。 Q2：我剛接觸精油，也想自己嘗試調按摩油，但配方及比例總不知該如何拿捏，專題課程會教我怎麼調按摩油嗎？ A2：會的! 每堂系列專題課程都由NICO老師親自指導，教您調按摩並學習如何正確的拿捏精油比例哦。 Q3：我是白金會員了，對於精油都有一定了解，專題課程跟一般的精油課程有什麼不同呢？ A3：完全不同! 精油經絡學系列專題課程，除了介紹一般精油外，更教您相關症狀的預防與調理，內容更為實用也更為活用，絕對物超所值。 Q4：我有買過相關書籍深研，但還是有很多不明白的地方，系列專題課程都會講到嗎？ A4：放心! 每堂專題課程都有詳細的經絡穴道圖，並由NICO老師現場指導，一定讓您一按就靈，一點就通。
日期	2013年5月18日周六。 下午2:00~5:00
費用	一般會員1200元整。黃金會員享有9折，白金會員享有8優惠。 此課程費用皆內含材料費及上課耗材 PS：4/11~5/14期間，於學苑購買商品單筆訂單滿5000元(含)以上者，即免費贈送當月單堂專題課程。
報名方式	直接於香草精油學苑官網的精油芳療課程中選擇並下單購買 下單及欲登記課程之會員，請填寫商品頁面中的「報名表」，待收到學苑的確認信，即完成報名。
付款方式	可選擇銀行臨櫃、ATM付款、信用卡付款。 若有購買其它學苑商品，可選擇貨到付款者，學苑將連同商品一起代收貨款。
報名日期	2013年4月11日至5月14日 PS：4/11~5/14期間，於學苑購買商品單筆訂單滿5000元，即可得當月免費專題課程。 若放棄當月單堂主題課程，名額無法保留及順延。
地點	南京56講堂 台北市中山區南京東路2段96號10樓(松江南京站2號出口)(原漂亮教室)
精采課程內容	本月經絡芳療主題課程： 瘦身窈窕，豐盈好身材 1.介紹有關瘦身、消水腫適用的單複方精油。 2.想擁有前凸後翹，ㄉㄨㄢ ㄉㄨㄢ好身材？介紹您適合的單複方精油。 3.您是水腫型肥胖？還是脂肪型肥胖？ 4.按摩油調配需知，依據各種各症狀教您DIY調配適合自己按摩油。 5.實用經絡穴道按摩，告別鬆垮垮，讓您肌膚緊實有彈性。 6.一教就會的美魔女養脾健胃消水腫按摩法。 7.動起來!教您瘦身提臀健身大法

天氣多變化，敏感性肌膚該如何保養？

2013/03/11【台灣新生報／記者蘇湘雲／台北報導】

台語有句話說：「春天，後母面」，最近天氣忽冷忽熱，溫差可達攝氏十度之多，正是這樣的天氣。馬偕紀念醫院皮膚科資深主治醫師林揚志提醒，近幾天氣溫忽冷忽熱，敏弱性膚質民眾較容易出現過敏性皮膚炎，提醒敏弱性膚質的人最好暫時不要擦美白抗老成份保養品，也不要在此時進行去角質，以免刺激皮膚，反而增加過敏機率，或讓皮膚炎症狀惡化。

林揚志醫師分析，春天溫度、濕度、陽光變化都很大，當皮膚適量不良，調節功能不好，就可能產生過敏性皮膚炎。這時候所產生的過敏性皮膚炎多半發生於臉部，皮膚會有脫屑、變紅、變癢等症狀，發生位置東一塊、西一塊，有時也會擴大。以敏弱性膚質最容易產生這些問題。

林揚志醫師指出，敏弱性膚質的人不適合過度洗臉，如果有皮膚炎症狀，最好暫停使用洗面乳五到七天，洗臉用清水即可。盡量使用單純保濕乳液、敏弱性膚質專用保養品，不要使用含果酸、水楊酸成份保養品，避免增加皮膚負擔。

另外，敏弱性膚質的人這段時間也不適合敷面膜、去角質。敷面膜時，由於面膜緊貼皮膚，皮膚會吸收更多保養品成分，若面膜有防腐劑，或帶有刺激性成分，皮膚往往更加無法負荷。

最近有幾天豔陽高照，林揚志醫師叮嚀，敏弱性膚質的人若使用一般化學性防曬產品，很容易產生過敏，最好使用物理性防曬產品，較為安全。使用保養品一旦出現異常症狀，一定要趕快停用產品。症狀持續沒有改善，就得接受專業醫師診斷，以找出病因。