亞洲球王盧彥勳專屬防護員 葉恩出書教大家遠離運動傷害
更新日期:2010/12/30 15:44記者:體育中心綜合報導
曾擔任職棒、中華代表隊的專業運動防護員葉恩出書了！新書《葉恩運動防護》，與中醫師李家雄合著，針對愛好運動的民眾，提供最實用的運動防護建議，讓愛運動的您，遠離運動傷害。
葉恩過去也曾是運動員，但因自己經歷運動傷害，深受所苦，才轉而往運動防護領域發展，赴德國求學。今年廣州亞運，葉恩也獲聘為中華網球隊的專屬防護員，平常也協助亞洲職網球王盧彥勳。
▼盧彥勳專屬防護員，葉恩出書教導大家遠離運動傷害。（圖／公關照片）
葉恩表示，不管是專業的運動員，還是一般愛運動的民眾，都不能輕忽運動防護的重要性，《葉恩運動防護》一書中，葉恩並親身示範動作，由圖解方式呈現，讓您在家也能學會「自我保養」的訣竅。
《葉恩運動防護》一書的特色，在於中西合璧。結合西方的運動防護與中國的推拿、按摩，深入淺出，讓您了解自己的身體，達到保健養生效果。而此書已經上市，在各大書店及網路書店都能買到。重視健康的朋友，千萬不要錯過。
b>▼盧彥勳專屬防護員，葉恩出書教導大家遠離運動傷害。（圖／公關照片）.
Carein香草精油學苑
2010年12月30日 星期四
2010年12月16日 星期四
【推薦序】郭泰源
我跟葉恩這一生可以說有跟多交集，同是台南人，葉恩又是我長榮中學的學弟，在 2009 年
的中華國家代表隊棒球經點賽中共事過，基於同鄉、同事、學長學弟情誼，這次聽到葉恩老弟
第一次出書，怎麼說我都要出面替他推薦一下。
葉恩這些年來擔任過無數大小賽事的運動防護師，臨場經驗十足，很多隊上的兄弟都被他
治療過，在他擔任中華職棒的運動防護員時，就常看到他為隊上的弟兄們治療及復健，或受傷
後的緊急處理，在棒球隊中他算是真正的 sports trainer，也可以說是我們運動員在球場中的最佳
保姆。
這兩年看到他跟著盧彥勳打遍國際各大知名網球公開賽，經驗更加豐富，此書葉恩把他德
式的運動防護和李家雄醫師的中國經絡式的運動養生做了完美的結合，相信是所有在場中的職
業及業餘運動員或是運動愛好者的福音。也藉由本書可以讓讀者更瞭解實際臨場所需要的正確
肌肉訓練與防護。
郭泰源
前 日本職棒西武獅隊投手
台灣大聯盟技術顧問
誠泰 COBRAS 隊總教練及中華成棒隊總教練
-------
葉恩FB
葉恩の運動防護
的中華國家代表隊棒球經點賽中共事過，基於同鄉、同事、學長學弟情誼，這次聽到葉恩老弟
第一次出書，怎麼說我都要出面替他推薦一下。
葉恩這些年來擔任過無數大小賽事的運動防護師，臨場經驗十足，很多隊上的兄弟都被他
治療過，在他擔任中華職棒的運動防護員時，就常看到他為隊上的弟兄們治療及復健，或受傷
後的緊急處理，在棒球隊中他算是真正的 sports trainer，也可以說是我們運動員在球場中的最佳
保姆。
這兩年看到他跟著盧彥勳打遍國際各大知名網球公開賽，經驗更加豐富，此書葉恩把他德
式的運動防護和李家雄醫師的中國經絡式的運動養生做了完美的結合，相信是所有在場中的職
業及業餘運動員或是運動愛好者的福音。也藉由本書可以讓讀者更瞭解實際臨場所需要的正確
肌肉訓練與防護。
郭泰源
前 日本職棒西武獅隊投手
台灣大聯盟技術顧問
誠泰 COBRAS 隊總教練及中華成棒隊總教練
-------
葉恩FB
葉恩の運動防護
2010年12月15日 星期三
好書推薦： 「葉恩の的運動防護」 作者：葉恩、李家雄
康茵有限公司 出版發行
購書網址：www.carein.com.tw/Brand/BOOK
歡迎加入「葉恩の的運動防護」的Facebook粉絲團
http://www.facebook.com/careinbook
二十年來投入鐵人三項與馬拉松之後，自己也騎車受傷兩次，1998年6月6日，花蓮鯉魚潭全國鐵人三項比賽，自行車摔傷，送往慈濟醫院，全身麻醉，臉上及口腔內縫上無數針。2008年7月31日台北自行車練習，意外受傷，昏迷一陣子，送往台大醫院，局部麻醉，臉上縫了大小無數針，光縫針就縫了三個半小時。
活了六十歲了，在中醫界也小有名氣，經歷過那麼多西醫的宰割縫補，表面上時不予我，甚至有虎落平陽的感覺，但是獲利獲救的是我本人，神農嘗百草百死百生，我的臉上縫了數百針，也是百針百醒。想到 馬光亞 老師九十三歲，坐在診所含笑而逝，真是一代儒醫，是多麼的福祿壽全。我今年參加兩次全程鐵人三項，視死如歸吾往矣，把我的粹鍊心得呈獻給各位。
久病成良醫，對運動傷害經驗很豐富的我而言，運動意外死亡是心驚膽跳，又無可奈何，鑑於已溺人溺『運動防護』是防範於未然，更是健護於現在。現代的西方醫學科技非常進步，急症救其標（目標）緩症治其本（根本）運動防護兼其救標治本，非常珍貴。此次與 葉恩 老師合作，他常常會說：「大A！你不要那麼激動，穩住」。事實上我是興奮的不得了，從老弟身上可以挖寶，是多麼得意無比的事情。
「葉恩の的運動防護」，是第一本以運動防護師角度看運動的體能訓練，運動傷害防護的書籍，並結合中醫經絡養生與呼吸協調功法，書中首創動態協調式肌肉訓練法，補足先天體能差異，與各式運動強化肌群的平衡，加上中醫的運動診斷，穴道按壓養生法及易筋經。
葉恩老師畢業於，德國斯圖加特學校﹝sportschule GIUKER STUTTGART﹞運動防護科系，跟著恩師Julius Volgelmann跟Andrea kehr，按部就班地學習運動防護知識。在校三年，深入了解德國運動防護體系，為他日後運動防護員生涯打下深厚根基。畢業後於德國國家職業足球隊擔任助理防護員。
回台曾任統一獅職業棒球隊專屬防護員、中華成棒奧運國家代表隊隨隊防護員，經歷雅典、北京兩屆奧運。兩年前開始擔任盧彥勳私人防護師，進入網球界，跟著盧彥勳參與網球殿堂最高等級四大賽事，從澳洲﹝澳網﹞、法國﹝法國網球公開賽﹞，到溫網﹝溫布頓網球公開賽﹞、美網﹝美國網球公開賽﹞，無役不與。
此次結合中醫專業見解，與西方科學量化的運動訓練，加上精準的人體肌肉骨骼解剖分析，再配合經絡穴道的治療，在運動傷害防護上更相輔相成。藉由這本書，給讀者透過簡單的肢體運動就可以達到最好的效果，讓讀者對自己身體的狀態更了解，達到保健與養生的目的。
購書網址：www.carein.com.tw/Brand/BOOK
歡迎加入「葉恩の的運動防護」的Facebook粉絲團
http://www.facebook.com/careinbook
二十年來投入鐵人三項與馬拉松之後，自己也騎車受傷兩次，1998年6月6日，花蓮鯉魚潭全國鐵人三項比賽，自行車摔傷，送往慈濟醫院，全身麻醉，臉上及口腔內縫上無數針。2008年7月31日台北自行車練習，意外受傷，昏迷一陣子，送往台大醫院，局部麻醉，臉上縫了大小無數針，光縫針就縫了三個半小時。
活了六十歲了，在中醫界也小有名氣，經歷過那麼多西醫的宰割縫補，表面上時不予我，甚至有虎落平陽的感覺，但是獲利獲救的是我本人，神農嘗百草百死百生，我的臉上縫了數百針，也是百針百醒。想到 馬光亞 老師九十三歲，坐在診所含笑而逝，真是一代儒醫，是多麼的福祿壽全。我今年參加兩次全程鐵人三項，視死如歸吾往矣，把我的粹鍊心得呈獻給各位。
久病成良醫，對運動傷害經驗很豐富的我而言，運動意外死亡是心驚膽跳，又無可奈何，鑑於已溺人溺『運動防護』是防範於未然，更是健護於現在。現代的西方醫學科技非常進步，急症救其標（目標）緩症治其本（根本）運動防護兼其救標治本，非常珍貴。此次與 葉恩 老師合作，他常常會說：「大A！你不要那麼激動，穩住」。事實上我是興奮的不得了，從老弟身上可以挖寶，是多麼得意無比的事情。
「葉恩の的運動防護」，是第一本以運動防護師角度看運動的體能訓練，運動傷害防護的書籍，並結合中醫經絡養生與呼吸協調功法，書中首創動態協調式肌肉訓練法，補足先天體能差異，與各式運動強化肌群的平衡，加上中醫的運動診斷，穴道按壓養生法及易筋經。
葉恩老師畢業於，德國斯圖加特學校﹝sportschule GIUKER STUTTGART﹞運動防護科系，跟著恩師Julius Volgelmann跟Andrea kehr，按部就班地學習運動防護知識。在校三年，深入了解德國運動防護體系，為他日後運動防護員生涯打下深厚根基。畢業後於德國國家職業足球隊擔任助理防護員。
回台曾任統一獅職業棒球隊專屬防護員、中華成棒奧運國家代表隊隨隊防護員，經歷雅典、北京兩屆奧運。兩年前開始擔任盧彥勳私人防護師，進入網球界，跟著盧彥勳參與網球殿堂最高等級四大賽事，從澳洲﹝澳網﹞、法國﹝法國網球公開賽﹞，到溫網﹝溫布頓網球公開賽﹞、美網﹝美國網球公開賽﹞，無役不與。
此次結合中醫專業見解，與西方科學量化的運動訓練，加上精準的人體肌肉骨骼解剖分析，再配合經絡穴道的治療，在運動傷害防護上更相輔相成。藉由這本書，給讀者透過簡單的肢體運動就可以達到最好的效果，讓讀者對自己身體的狀態更了解，達到保健與養生的目的。
2010年8月23日 星期一
依蘭+橙花 ～給你想戀愛的感覺！
2010年7月28日 星期三
精油放鬆法擺脫更年期憂鬱症
更年期憂鬱症情緒舒緩配方
Q：
我媽媽進入更年期已經有七、八年了，但還是常聽他說身體不舒服，最近憂鬱症又發作了，常常不由自主會去想一些不好的事。晚上也睡不好，看了很很多醫生，還是時好時壞。
我想用精油的芳香療法試試看，資料上網路上的資料和書籍都已經看過了，有沒有那個配方適合泡澡和擴香（滴在枕頭上），我想調成一瓶，比較方便媽媽使用。
A：
你要調成複方之前，最好先讓你媽媽試試看幾種具有放鬆效果的單方：如薰衣草精油、纈草精油、岩蘭草精油，雪松精油，佛手柑精油....之類的，然後選擇他喜歡的味道系統對他比較有效。
睡覺前滴在枕頭上，或是在房間裡先把負離子闊香器滴入精油先開啟30分鐘，讓臥室先充滿放鬆的精油香氣，在走進去睡。
也可以試試看我們的複方純精油中安眠複方精油裡面，有A主動sweet dream精油及 B被動good night精油的兩種，都是比較針對情緒的放鬆跟舒眠的。
此外，如果你媽媽是容易心慌、焦慮的，也可以教他試試，每天睡前靜坐30分鐘，搭配的精油闊香，效果會更好。
使用：雪松精油、乳香精油、檀香精油、岩蘭草精油、玫瑰精油、茉莉精油，這種的比較具有深度的情緒鎮定，也對於憂鬱不安的心有很好的撫慰踏實效果 。
一段時間之後自然會發現自己心慌意亂或是心率不整的情況自然不藥而癒。
Q：
我媽媽進入更年期已經有七、八年了，但還是常聽他說身體不舒服，最近憂鬱症又發作了，常常不由自主會去想一些不好的事。晚上也睡不好，看了很很多醫生，還是時好時壞。
我想用精油的芳香療法試試看，資料上網路上的資料和書籍都已經看過了，有沒有那個配方適合泡澡和擴香（滴在枕頭上），我想調成一瓶，比較方便媽媽使用。
A：
你要調成複方之前，最好先讓你媽媽試試看幾種具有放鬆效果的單方：如薰衣草精油、纈草精油、岩蘭草精油，雪松精油，佛手柑精油....之類的，然後選擇他喜歡的味道系統對他比較有效。
睡覺前滴在枕頭上，或是在房間裡先把負離子闊香器滴入精油先開啟30分鐘，讓臥室先充滿放鬆的精油香氣，在走進去睡。
也可以試試看我們的複方純精油中安眠複方精油裡面，有A主動sweet dream精油及 B被動good night精油的兩種，都是比較針對情緒的放鬆跟舒眠的。
此外，如果你媽媽是容易心慌、焦慮的，也可以教他試試，每天睡前靜坐30分鐘，搭配的精油闊香，效果會更好。
使用：雪松精油、乳香精油、檀香精油、岩蘭草精油、玫瑰精油、茉莉精油，這種的比較具有深度的情緒鎮定，也對於憂鬱不安的心有很好的撫慰踏實效果 。
一段時間之後自然會發現自己心慌意亂或是心率不整的情況自然不藥而癒。
2010年7月7日 星期三
中醫美容聖經／夏天的養顏食物
【文、圖／摘自《全天然純淨美肌聖經》／一貓一菩提著／野人文化出版】
消腫嫩白一夏：綠豆、小麥、薏仁
綠豆、小麥、薏仁，這三種東西要泡很久再煮，特別是小麥，不泡久一點就煮不開。快煮好的時候加入補血的紅棗和紅葡萄乾，還有潤肺的鮮百合。
綠豆性味甘寒，清熱解毒，清暑利水消腫，並具消退褐斑的作用；小麥除熱、利小便、養肝氣，能補血、安眠、消除更年期緊張；百合潤肺止咳、清心安神、滋陰潤燥，改善腸胃鬱熱。
薏仁利水消腫、健脾去濕、清熱排膿，有使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點的功效，還能吸收紫外線，其提煉物加入化妝品中可達到防曬和防紫外線的效果。薏仁中含有豐富的蛋白質分解酵素，能使皮膚角質軟化，對皮膚贅疣、粗糙不光滑等症狀，長期服用也有療效。
新鮮的薏仁比較難買，很容易買到變質的，要購買真空包裝的，散裝的經常會變味。百合最好是新鮮的，許多乾百合是硫磺熏過的，吃起來發酸。
●薏仁山藥粥
材料： 薏仁30公克、淮山30公克、大棗12顆、小米100公克、冰糖20公克。
做法：大棗洗淨，去核切碎，薏仁與淮山切碎，置於砂鍋中，文火煨煮，粥成後加冰糖。
●薏仁豬肚粥
材料： 薏仁30公克、豬肚150公克、梗米200公克、細鹽適量、生薑適量。
做法： 豬肚洗淨，切成豆粒大小，梗米洗淨，與豬肚、薏仁共同置入砂鍋，旺火煮沸，撇去浮沫，改文火煨，粥成時加細鹽生薑調味。
說明： 煲豬肚時，加了薏仁可以祛濕氣和健脾胃，也可以加蓮子或白果。
讓身心徹底解渴的羅漢果茶
說到解渴，還是熱茶最理想。天熱了，腸胃的機能一般都會變差，此時再喝冰涼飲品很傷脾胃。雖然喝熱茶當下的感覺不夠暢快，但喝下去之後身體卻能充分解渴。
推薦我平時喝得最多的一種茶：羅漢果一小塊，玫瑰花3∼5朵，紅棗3∼5顆，枸杞10顆。熱水沖泡，從早喝到晚（月經量多的人可以減少玫瑰花的用量，如果有感冒就不加枸杞）。
羅漢果清熱解暑、化痰止咳、涼血、清肺、潤腸、生津止渴；雖然有甜味卻不含熱量；紅棗健脾胃、補氣血；枸杞明目、滋補肝腎；玫瑰花活血調經，舒肝理氣。
重點是這種茶香香甜甜很好喝，夏天時一杯熱茶下肚，額頭馬上出汗了。其實溫熱的茶水會使食物裡的有效成分更快運行到身體各處，冰茶就沒有這種效果了。
小美女養顏忠告
另外，對於月經正常（代表內分泌正常）、生活規律的人來說，如果記不住太多的保養方法，就簡而化之：多睡覺，洗完臉後多用爽膚水拍臉，多吃水果和蔬菜，多吃豆類，一定要吃早餐，多按摩，還有就是做好防曬。
消除腳水腫 按摩及精油使用方法
消腫嫩白一夏：綠豆、小麥、薏仁
綠豆、小麥、薏仁，這三種東西要泡很久再煮，特別是小麥，不泡久一點就煮不開。快煮好的時候加入補血的紅棗和紅葡萄乾，還有潤肺的鮮百合。
綠豆性味甘寒，清熱解毒，清暑利水消腫，並具消退褐斑的作用；小麥除熱、利小便、養肝氣，能補血、安眠、消除更年期緊張；百合潤肺止咳、清心安神、滋陰潤燥，改善腸胃鬱熱。
薏仁利水消腫、健脾去濕、清熱排膿，有使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點的功效，還能吸收紫外線，其提煉物加入化妝品中可達到防曬和防紫外線的效果。薏仁中含有豐富的蛋白質分解酵素，能使皮膚角質軟化，對皮膚贅疣、粗糙不光滑等症狀，長期服用也有療效。
新鮮的薏仁比較難買，很容易買到變質的，要購買真空包裝的，散裝的經常會變味。百合最好是新鮮的，許多乾百合是硫磺熏過的，吃起來發酸。
●薏仁山藥粥
材料： 薏仁30公克、淮山30公克、大棗12顆、小米100公克、冰糖20公克。
做法：大棗洗淨，去核切碎，薏仁與淮山切碎，置於砂鍋中，文火煨煮，粥成後加冰糖。
●薏仁豬肚粥
材料： 薏仁30公克、豬肚150公克、梗米200公克、細鹽適量、生薑適量。
做法： 豬肚洗淨，切成豆粒大小，梗米洗淨，與豬肚、薏仁共同置入砂鍋，旺火煮沸，撇去浮沫，改文火煨，粥成時加細鹽生薑調味。
說明： 煲豬肚時，加了薏仁可以祛濕氣和健脾胃，也可以加蓮子或白果。
讓身心徹底解渴的羅漢果茶
說到解渴，還是熱茶最理想。天熱了，腸胃的機能一般都會變差，此時再喝冰涼飲品很傷脾胃。雖然喝熱茶當下的感覺不夠暢快，但喝下去之後身體卻能充分解渴。
推薦我平時喝得最多的一種茶：羅漢果一小塊，玫瑰花3∼5朵，紅棗3∼5顆，枸杞10顆。熱水沖泡，從早喝到晚（月經量多的人可以減少玫瑰花的用量，如果有感冒就不加枸杞）。
羅漢果清熱解暑、化痰止咳、涼血、清肺、潤腸、生津止渴；雖然有甜味卻不含熱量；紅棗健脾胃、補氣血；枸杞明目、滋補肝腎；玫瑰花活血調經，舒肝理氣。
重點是這種茶香香甜甜很好喝，夏天時一杯熱茶下肚，額頭馬上出汗了。其實溫熱的茶水會使食物裡的有效成分更快運行到身體各處，冰茶就沒有這種效果了。
小美女養顏忠告
另外，對於月經正常（代表內分泌正常）、生活規律的人來說，如果記不住太多的保養方法，就簡而化之：多睡覺，洗完臉後多用爽膚水拍臉，多吃水果和蔬菜，多吃豆類，一定要吃早餐，多按摩，還有就是做好防曬。
消除腳水腫 按摩及精油使用方法
2010年7月5日 星期一
過動、體質燥熱、過敏兒 少吃甜食
【台灣新生報╱記者蘇湘雲／台北報導】
許多小孩喜歡吃甜食，署立雙和醫院傳統醫學科主治醫師王繼榮提醒，過動、注意力不集中的小孩，或燥熱體質的異位性皮膚炎、鼻子過敏幼童要盡量少吃巧克力、蛋糕等甜食，以免治療效果不彰，病症反覆發作。
有的小孩常受過敏之苦，身上老是起紅疹，如果再加上鼻子過敏症狀，更是苦不堪言。王繼榮醫師指出，部分過敏病童體質非常燥熱，痰又黃又黏，這樣的患者不適合吃甜食，臨床上看到有病童因嗜吃甜食讓病情更加起伏不定，當減少甜食攝取時，用藥效果馬上明顯提升，也比較不容易再復發。
胃熱體質的小孩平常容易口乾，嘴巴破，舌頭也都紅紅的，燥熱體質的孩子往往手腳心容易流汗，睡覺時若沒開冷氣，滿身是汗，甚至有些小孩有過動症，一旦甜食吃太多，就會變得更嚴重。
王繼榮醫師建議，家長可以為燥熱體質的孩子準備綠豆湯或綠豆薏仁湯，綠豆可讓身體涼爽一點，薏仁可以怯濕。另外，像油炸、過多紅肉也會讓身體燥熱現象加劇，因此最好少碰為妙。建議飲食以飯、蔬菜、一般水果等甘淡平和食物為主，正餐前也不要吃甜食等零食，以免影響營養吸收，不利身體發育。
許多小孩喜歡吃甜食，署立雙和醫院傳統醫學科主治醫師王繼榮提醒，過動、注意力不集中的小孩，或燥熱體質的異位性皮膚炎、鼻子過敏幼童要盡量少吃巧克力、蛋糕等甜食，以免治療效果不彰，病症反覆發作。
有的小孩常受過敏之苦，身上老是起紅疹，如果再加上鼻子過敏症狀，更是苦不堪言。王繼榮醫師指出，部分過敏病童體質非常燥熱，痰又黃又黏，這樣的患者不適合吃甜食，臨床上看到有病童因嗜吃甜食讓病情更加起伏不定，當減少甜食攝取時，用藥效果馬上明顯提升，也比較不容易再復發。
胃熱體質的小孩平常容易口乾，嘴巴破，舌頭也都紅紅的，燥熱體質的孩子往往手腳心容易流汗，睡覺時若沒開冷氣，滿身是汗，甚至有些小孩有過動症，一旦甜食吃太多，就會變得更嚴重。
王繼榮醫師建議，家長可以為燥熱體質的孩子準備綠豆湯或綠豆薏仁湯，綠豆可讓身體涼爽一點，薏仁可以怯濕。另外，像油炸、過多紅肉也會讓身體燥熱現象加劇，因此最好少碰為妙。建議飲食以飯、蔬菜、一般水果等甘淡平和食物為主，正餐前也不要吃甜食等零食，以免影響營養吸收，不利身體發育。
訂閱：
文章 (Atom)