吃甜食解經痛？ 未必！恐變胖心情差

不少女性誤以為吃巧克力、黑糖等甜食可緩解經痛，但中醫師表示，甜食的補充對虛寒體質的患者較有幫助；若吃過量甜食，血糖會急速上升，雖可一時穩定情緒，但是，血糖一旦下降，反而會造成更大落差，情緒更不穩定，甚至可能攝取過多熱量，造成體重增加。

 

台北醫學大學附設醫院傳統醫學部高嘉鴻醫師指出，減緩痛經的方法應視個人體質而異；若體質偏虛寒，經血顏色較淡、血量較少、經期較長，容易流不停的民眾，喝熱可可、黑糖等溫熱食品或是按壓腹部的確可減緩痛經；但若屬於血熱體質，經血顏色較深、經血量大且黏稠、常有血塊的民眾，則喝熱可可及黑糖並無幫助，反而會使經痛狀況惡化。

 

高嘉鴻說，出現經痛的女性通常體質較為偏寒，在月經後服用行氣活血、活血化瘀的中藥可以改善症狀，如當歸、川芎、白芍及熟地黃的「四物」；若常有血塊的民眾，則可在月經過後使用中將湯、生化湯。

 

不過，高嘉鴻指出，民眾使用四物、中將湯前應先諮詢醫師，中藥行配製的四物湯成分不一，有些偏重活血，有些則是補血，就有患者不了解自己情況使用四物飲，喝完後經血竟又再來，且持續多天未停，主要是因為患者體質偏燥熱，又飲用活血的四物飲所致。

 

高嘉鴻建議，女性在生理期間應忌食寒涼生冷及刺激性的食物，如冰的食物及飲料、涼拌生菜、瓜類等涼性食物，以免腹腔收縮導致疼痛加劇，可多吃低鹽清淡的食物。

 

開業中醫師林郁晴說，經痛時可做拍按撫揉或是伸展腰臀的動作，若有劇烈疼痛時，則不宜做較大動作或跳躍。平時維持正常生活作息，改善飲食習慣，並搭配適當的運動，對改善經痛也有明顯的助益。

 

【聯合報／台北報導】

感光水果敷臉 小心反黑

許多愛美女性喜歡用水果敷臉，但小心感光性的水果，可能在敷臉後，曬到陽光，反而造成黑色素沉澱，或者皮膚較敏感者，易造成接觸性皮膚炎，應小心使用。

感光水果敷臉影響

許多人喜歡用蔬果直接敷臉，像是小黃瓜、檸檬片、絲瓜等，希望讓皮膚變得光滑細緻。但具有感光性的水果，如檸檬、柳丁等，直接敷於臉上，可能造成「植物性光敏感性皮膚炎」；它是指某些含光敏感成分的植物或水果的皮表汁液，碰觸到人體皮膚後，又曬到陽光，因為果皮上的水果酸，有強烈感光能力，會造成發炎後的黑色素沉澱。
最常見的例子，是許多人使用檸檬敷臉，敷完後又沒徹底清洗，直接在陽光下曝曬，就會導致變成黑臉。還有像是柳丁，應避免直接切片敷臉，因為柳丁酸性會刺激皮膚，濃度高會蝕傷皮膚，敏感肌膚尤其會受到影響。
另外，其他植物也可能有感光性，像是芹菜、蘿蔔、韭菜、香菜、九層塔、紅豆、佛手柑及無花果等。若皮膚沾有這些物質再曬到太陽就會對皮膚產生傷害，形成光毒性皮膚炎。
 
專家看法

皮膚科醫師郭玉玲表示，通常檸檬、葡萄柚、柑橘類，最容易出現光敏感現象。且直接敷臉易造成局部刺激，或者接觸性皮膚炎。且依據皮膚生理構造，由於皮膚屬於脂溶性，拿水溶性的蔬果敷臉，皮膚難以吸收，效果其實有限。此外，使用榨成汁的蔬果如產生細菌，若此時皮膚有面皰或傷口，更易引起毛囊發炎甚至出現敏感及面皰。
 
注意事項

網路傳言以檳榔葉、檸檬片，甚至鳥糞等奇怪組合敷臉，也不可信。醫師指出，因為檳榔頁的感光成份會促使麥拉寧色素快速累積沉澱，使肌膚先變白，但皮膚在接觸陽光照射後會反黑，最後變得黑白不均。而檸檬雖含有維他命C，但多數營養肌膚根本無法吸收，尤其檸檬皮含有感光性物質，經日曬後也很容易造成光敏感變黑現象。至於鳥糞也完全沒有醫學根據。

【台灣新生報】

秋冬季節要注意防三種皮膚病

皮炎濕疹發病原因複雜
　　皮炎、濕疹的發病原因包括內在和外在因素。所謂內在因素就是患者本身俱有的過敏性體質，這在濕疹、皮炎的發病中起主導作用。內環境的不穩定如慢性消化系統疾病、精神緊張、失眠、過度疲勞、情緒變化等精神改變，以及感染病灶、新陳代謝障礙和內分泌功能失調等，均可誘發或加重濕疹、皮膚炎的病情。
　　外在因素也很多，包括飲食、吸入物、氣候、接觸過敏物等。其中海鮮、辛辣食品、酒、吸入花粉、塵蟎、寒冷天氣、接觸化學物品、肥皂、洗滌劑等是濕疹、皮膚炎最常見的誘因。如此復雜的原因，使得皮炎、濕疹因眾多的發病原因和誘發因素交織在一起而反復發作。
　　蕁麻疹找過敏原是難點
　　蕁麻疹就是俗稱的風疙瘩、風疹塊，其症狀特點是皮膚出現白色或紅色疹塊，發作突然，也無一定位置，時隱時現，瘙癢無度，消退後不留任何痕跡。一般會在24小時內消退，也可能反復發作，遷延不愈。

　　一般而言，蕁麻疹的致病因素有藥物、食物、吸入物、接觸物以及內臟疾患、各種感染、物理因素、精神因素、遺傳因素、內分泌改變等。可結合體檢和實驗室檢查尋找病因，但結果往往不是很理想。長期以來，查找病因即過敏原成為一大難題。
　　過敏性皮膚病對症治療
　　過敏性皮膚病如果能找到明確的過敏原，就能輕鬆擺脫它的折磨，這也是治療過敏性皮膚病的最佳方式。
　　但生活中常見的可能引起過敏的物質達上千種，每個患者引起過敏的物質也不是一種兩種，而是近十種甚至二三十種。患者在不明確對什麼物質過敏的前提下是很難避免接觸過敏物質的。因此，有效的對症治療就顯得尤為重要。
　　最常用的對症治療手段就是外用糖皮質激素，可以有效消除炎症、緩解瘙癢。但濫用外用糖皮質激素容易引起耐藥、皮膚萎縮、形成紅血絲等副作用，故應在醫生指導下選擇強度合適的外用糖皮質激素。根據臨床研究結果在外用糖皮質激素抗炎止癢的同時，聯合使用抗菌(細菌和真菌)藥物的複方製劑，起效快、作用強，可以獲得更好的臨床療效。因此，要倡導規範治療，這可有效控制發病，預防及減少復發，延長無發作時間，顯著改善生活質量。
　　過敏性皮膚病預防細節
　　預防過敏性皮膚病，最重要的是避開過敏原，盡可能地找出發病誘因並去除。如慎防吸入花粉、羽毛、灰塵等，禁用或禁食引起過敏的食物；積極治療原發疾病，如急性扁桃體炎、病毒性肝炎等，以杜絕病源。同時，保持精神樂觀，心情舒暢，保證室內乾淨，注意氣溫變化，加強體育鍛煉等，也可以幫助預防過敏性皮膚病的發生。

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掃除滿臉黑斑 秋季敷出淨白肌

秋天的天氣轉涼，陽光不再像盛夏一樣毒辣，但許多女性抱怨臉上黑斑「不放假」，斑點依舊一塊塊浮現，化妝時需層層塗抹遮瑕膏才能稍稍改善膚色不均的情況。中醫師表示，肌膚受到秋燥天氣的影響，代謝黑色素的速度趨緩，建議保養時可善用潤肺的白色食物和藥材，製成面膜以加強美白和祛斑的效果。

台灣傳統醫學會副秘書長、中醫師彭溫雅表示，秋天的氣候乾燥，肌膚缺水造成角質代謝不正常，無法有效代謝黑色素，所以膚色特別容易顯得暗沈，且大小斑點不斷生成。

美白需配合四季的氣候變化，秋燥的肌膚可先從潤肺、養陰的食材開始，搭配中藥美白面膜，更能使皮膚直接吸收藥性，修復受損的肌膚，促進老舊角質正常代謝，進而達到美白和祛斑的作用。為此，彭溫雅中醫師提供兩款美白面膜配方，讓民眾可自行在家調配。

【芝麻美白面膜】

• 適用對象：一般膚質。
• 材料：白芝麻10克、綠豆粉10克、茯苓10克、雞蛋1顆。
• 作法：先將白芝麻、綠豆粉和茯苓，磨成細粉且混合後，加入蛋清攪拌均勻，敷在已經卸妝、清潔的臉上，約10至15分鐘後再以清水洗淨即可。
• 說明：
  
  1. 白芝麻含有豐富的維生素E，可增加肌膚保水度，達到保濕、除皺的美肌效果；綠豆粉含有多種維生素B的成分，具有消炎祛痘、美白潤膚的作用；茯苓可補脾健胃、寧心安神，磨成粉做成面膜可增加凝固性，適度使用可補充肌膚水分，促進老舊角質正常代謝，使皮膚變得明亮又水嫩。
  2. 此美白面膜，每星期敷臉以2次為限，但敏感肌膚者則只能每星期1次。
  3. 若屬於頑固型黑斑、斑點超過3個月的人，則可在上述藥材中添加當歸和川芎各1克，加強活血化瘀的效果，進而刺激肌膚新陳代謝，消除沈著的黑色素。

【牛奶淨白面膜】

• 適用對象：敏感性肌膚。
• 材料：燕麥粉10克、茯苓10克、鮮牛奶30毫升。
• 作法：將上述藥材拌入鮮奶中，攪拌均勻成膏狀即可敷在臉上，約10至15分鐘後再以清水洗淨。
• 說明：
  
1. 燕麥粉具有清除肌膚深層髒污，以及美白、潤澤的作用；茯苓可保濕、去斑；牛奶則含有豐富蛋白質、維生素和礦物質，自古以來就被視為天然的保濕和美白聖品，可防止肌膚乾燥，兼具美白、去斑的效果。
2. 此面膜配方的質地比「芝麻美白面膜」，適合容易肌膚敏感的人使用，但使用時，每星期仍應控制在2次以內。

【華人健康網╱記者駱慧雯／台北報導】

告別產後憂鬱 3招舒壓少煩惱

產後媽媽因身體、社會、心理因素，常會出現情緒低落、沮喪及焦躁等症狀，據統計約有10%～15%的媽媽會由產後鬱悶，發展成產後憂鬱症，要避免情緒每況愈下，充分的休息、勤於和家人分享心情，加上尋求專業協助是告別產後憂鬱的不二法門。

孕媽咪們產後生理上的賀爾蒙變化劇烈，造成管理情緒障礙的雌激素急遽下降，再加上身體外觀改變、生產過程的精神壓力與體力負擔、照顧新生兒的壓力、睡眠不足，及快速變化的育兒發展等，約有3成以上的人母會面臨情緒低落、沮喪及焦躁。

產後憂鬱知多少？
產後憂鬱症的症狀有很多，以下列舉數種在生活各方面最容易造成影響的主要症狀，提供產後媽媽或是家人可以根據這些症狀，進行產後憂鬱症的初步檢測，以瞭解產後媽媽的情緒狀況。

1. 憂鬱的情緒：嬰兒出生之後，很多媽媽開始覺得情緒低落、憂鬱、沮喪和無助，也常感到疲倦，或是對原本有興趣的事物失去興趣，甚至於會害怕和新生兒獨處，或是一點都不想去照顧新生兒。
2. 行為的改變：食慾增加或減少、有失眠或嗜睡、行動反應遲緩或激動，甚至於有不容易集中注意力的情況，做事變得遲疑不決，以致於無法照顧自己及新生兒。
3. 負面的想法：過度擔心自己照顧新生兒的能力，對新生兒抱持著負面的態度，甚至會想要傷害新生兒、帶新生兒一起尋死。

3招告別產後憂鬱
若婦女發現有產後憂鬱症狀時，婦女本身與家人可以採取下列步驟來自我照顧與尋求協助：

1. 充分休息，不求完美：照顧新生兒的過程是相當耗費體力的工作，因此，婦女在新生兒睡覺時試著也讓自己小睡一會，且要有時間讓自己有喘息的機會，更重要的是，讓先生與家人共同分擔照顧小孩的工作，如此不僅可以有適度的休息，也可以培養孩子與其他家人的親情。
2. 心情分享，親友支持：分享育兒過程中的手忙腳亂與挫折不耐是必要的減輕心情壓力良方，千萬別將情緒隱藏起來，因為長期負向情緒的累積將導致嚴重的罪惡感與憂鬱情緒，同時，親友對於產後媽媽的負向情緒也要保持體諒，更要保有與先生單獨相處的時間。
3. 尋求專業，重新出發：育兒經驗與產後憂鬱的復原都是需要專業協助與不斷學習的過程，因此，藉由個人諮商或是相關團體的支持與治療，均可以讓產後媽媽的育兒之路不再孤單。

華人健康網轉載

李淳廉老師-人間衛視【節氣養生】夏秋精油五行養生法

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經前下巴長痘 生殖、泌尿及排便系統有關

【台灣新生報／記者鄭綿綿／台北報導】
經前症候群可能使下巴長痘痘。中醫師陳玫妃表示，女性青春痘長在下巴，與生殖、泌尿系統以及排便系統相關，通常會合併有月經不調、白帶、便秘、泌尿系統發炎、生殖系統發炎等問題。在傳統中醫認為，屬於肝經濕熱、氣滯血瘀、腸火過大。 陳玫妃表示，這與內分泌是息息相關。由於體內荷爾蒙的黃體素增多，使得皮脂腺旺盛，容易長在下巴痘痘；建議這類患者除了改善痘痘之外。要從體內去調理婦科、生殖、泌尿系統與排便的問題，才可能獲得改善。治療方式可配合活血、化瘀，涼血、清肝經濕熱方式著手，幫助排便、消腫膿。日常生活當中，也應配合冰冷、生冷、烤、炸、辣、甜的、刺激性、發的東西，儘量少吃。注重皮膚清潔、控油、保濕及深層清潔的作用。 改善青春痘可配合內服、外敷法。陳玫妃醫師表示，內用藥方可用清熱解毒，調氣血、促進排便用藥。外用藥也有助軟化囊腫型的痘痘、淡疤。以及可配合穴道治療，調整內分泌。 陳玫妃表示，通常若有泌尿、生殖系統的發炎，藥方可用龍膽瀉肝湯。若排便有問題，則可用防風通聖散。若月經會來，會痛、有血塊，月經不規則，藥方可用右歸丸加上血府逐瘀湯加減來調經。 此外，除了內服來改善體質外，也可外敷中藥面膜粉，來軟化囊腫型的痘痘、淡疤，以及退紅腫等作用。中藥面膜粉，材料可準備薏苡仁3克、綠豆粉2克、黃芩2克、蒲公英2克。做法為加適量的蛋白及少量的水，調成泥狀。敷於臉上，約10~15分鐘之後，洗淨，再擦上保濕化妝水。即有淡疤、輕微去角質、退紅腫、軟化囊腫型痘痘的作用。 陳醫師表示，穴位療法可按壓、針灸曲池穴、合谷穴、三陰交穴。曲池、合谷穴可清泄上焦的肺熱及大腸火。三陰交穴是肝、脾、腎三經交會的地方，有調整內分泌的作用。藥膳茶飲方，可用柴胡1.5錢、薄荷1.5錢、銀花3錢、甘草1錢。用800C.C的水，煮沸後，煮至600C.C，放溫，即可飲用。此道茶飲有助舒肝、解熱、清肺熱、解毒的作用。