告別產後憂鬱 3招舒壓少煩惱

產後媽媽因身體、社會、心理因素，常會出現情緒低落、沮喪及焦躁等症狀，據統計約有10%～15%的媽媽會由產後鬱悶，發展成產後憂鬱症，要避免情緒每況愈下，充分的休息、勤於和家人分享心情，加上尋求專業協助是告別產後憂鬱的不二法門。

孕媽咪們產後生理上的賀爾蒙變化劇烈，造成管理情緒障礙的雌激素急遽下降，再加上身體外觀改變、生產過程的精神壓力與體力負擔、照顧新生兒的壓力、睡眠不足，及快速變化的育兒發展等，約有3成以上的人母會面臨情緒低落、沮喪及焦躁。

產後憂鬱知多少？
產後憂鬱症的症狀有很多，以下列舉數種在生活各方面最容易造成影響的主要症狀，提供產後媽媽或是家人可以根據這些症狀，進行產後憂鬱症的初步檢測，以瞭解產後媽媽的情緒狀況。

1. 憂鬱的情緒：嬰兒出生之後，很多媽媽開始覺得情緒低落、憂鬱、沮喪和無助，也常感到疲倦，或是對原本有興趣的事物失去興趣，甚至於會害怕和新生兒獨處，或是一點都不想去照顧新生兒。
2. 行為的改變：食慾增加或減少、有失眠或嗜睡、行動反應遲緩或激動，甚至於有不容易集中注意力的情況，做事變得遲疑不決，以致於無法照顧自己及新生兒。
3. 負面的想法：過度擔心自己照顧新生兒的能力，對新生兒抱持著負面的態度，甚至會想要傷害新生兒、帶新生兒一起尋死。

3招告別產後憂鬱
若婦女發現有產後憂鬱症狀時，婦女本身與家人可以採取下列步驟來自我照顧與尋求協助：

1. 充分休息，不求完美：照顧新生兒的過程是相當耗費體力的工作，因此，婦女在新生兒睡覺時試著也讓自己小睡一會，且要有時間讓自己有喘息的機會，更重要的是，讓先生與家人共同分擔照顧小孩的工作，如此不僅可以有適度的休息，也可以培養孩子與其他家人的親情。
2. 心情分享，親友支持：分享育兒過程中的手忙腳亂與挫折不耐是必要的減輕心情壓力良方，千萬別將情緒隱藏起來，因為長期負向情緒的累積將導致嚴重的罪惡感與憂鬱情緒，同時，親友對於產後媽媽的負向情緒也要保持體諒，更要保有與先生單獨相處的時間。
3. 尋求專業，重新出發：育兒經驗與產後憂鬱的復原都是需要專業協助與不斷學習的過程，因此，藉由個人諮商或是相關團體的支持與治療，均可以讓產後媽媽的育兒之路不再孤單。

華人健康網轉載

李淳廉老師-人間衛視【節氣養生】夏秋精油五行養生法

Carein香草精油學苑-李淳廉老師【節氣養生】夏秋精油五行養生法-上

Carein香草精油學苑-李淳廉老師【節氣養生】夏秋精油五行養生法-中

Carein香草精油學苑-李淳廉老師【節氣養生】夏秋精油五行養生法-下

經前下巴長痘 生殖、泌尿及排便系統有關

【台灣新生報／記者鄭綿綿／台北報導】
經前症候群可能使下巴長痘痘。中醫師陳玫妃表示，女性青春痘長在下巴，與生殖、泌尿系統以及排便系統相關，通常會合併有月經不調、白帶、便秘、泌尿系統發炎、生殖系統發炎等問題。在傳統中醫認為，屬於肝經濕熱、氣滯血瘀、腸火過大。 陳玫妃表示，這與內分泌是息息相關。由於體內荷爾蒙的黃體素增多，使得皮脂腺旺盛，容易長在下巴痘痘；建議這類患者除了改善痘痘之外。要從體內去調理婦科、生殖、泌尿系統與排便的問題，才可能獲得改善。治療方式可配合活血、化瘀，涼血、清肝經濕熱方式著手，幫助排便、消腫膿。日常生活當中，也應配合冰冷、生冷、烤、炸、辣、甜的、刺激性、發的東西，儘量少吃。注重皮膚清潔、控油、保濕及深層清潔的作用。 改善青春痘可配合內服、外敷法。陳玫妃醫師表示，內用藥方可用清熱解毒，調氣血、促進排便用藥。外用藥也有助軟化囊腫型的痘痘、淡疤。以及可配合穴道治療，調整內分泌。 陳玫妃表示，通常若有泌尿、生殖系統的發炎，藥方可用龍膽瀉肝湯。若排便有問題，則可用防風通聖散。若月經會來，會痛、有血塊，月經不規則，藥方可用右歸丸加上血府逐瘀湯加減來調經。 此外，除了內服來改善體質外，也可外敷中藥面膜粉，來軟化囊腫型的痘痘、淡疤，以及退紅腫等作用。中藥面膜粉，材料可準備薏苡仁3克、綠豆粉2克、黃芩2克、蒲公英2克。做法為加適量的蛋白及少量的水，調成泥狀。敷於臉上，約10~15分鐘之後，洗淨，再擦上保濕化妝水。即有淡疤、輕微去角質、退紅腫、軟化囊腫型痘痘的作用。 陳醫師表示，穴位療法可按壓、針灸曲池穴、合谷穴、三陰交穴。曲池、合谷穴可清泄上焦的肺熱及大腸火。三陰交穴是肝、脾、腎三經交會的地方，有調整內分泌的作用。藥膳茶飲方，可用柴胡1.5錢、薄荷1.5錢、銀花3錢、甘草1錢。用800C.C的水，煮沸後，煮至600C.C，放溫，即可飲用。此道茶飲有助舒肝、解熱、清肺熱、解毒的作用。 

掉髮？膿疱？總是有頭皮問皮嗎？

掉髮&膿疱…可能頭癬在搔擾

2012/09/18【聯合報╱林政緯／基隆、林口長庚醫院皮膚科主治醫師】

一名中年女性，因頭皮劇烈搔癢伴隨脫屑前來就醫。仔細檢查她的頭皮，皮屑如雪片一樣多，且局部掉髮，症狀像脂漏性皮膚炎，但不能排除頭癬的可能性，安排皮膚切片檢查後，結果為頭癬。

另一名老太太，頭皮布滿了膿疱與紅疹已一個多月，掉髮也很嚴重，她的頭皮明顯紅腫，膿疱也很多，請她接受皮膚切片檢查，報告也顯示為頭癬。

頭癬是黴菌造成皮膚感染所致，俗稱臭頭。好發於幼兒，因小孩的免疫力尚未成熟，髮幹也不像成人那般粗大，其他好發族群是停經婦女與免疫力低下者。

頭癬症狀各形各樣，包括紅腫、脫屑、膿疱與掉髮。患者若是以頭皮大量落屑表現，很難與脂漏性皮膚炎區分，而頭皮若出現紅腫與膿疱，也常被誤認為細菌性毛囊炎。

頭癬與脂漏性皮膚炎好發區域類似，多見皮脂腺分布稠密部位，如頭皮，發作時頭皮出現大量落屑，患部也有泛紅情況。

脂漏性皮膚炎可用外用類固醇控制，但再發機會高，難以斷根。

頭癬治療以口服抗黴菌藥為主，療程約六至八周。頭癬對外用類固醇反應不佳，若外用類固醇使用一段時間，仍無改善，則需考慮頭皮切片，以確定是否為頭癬。

預防頭癬，平時應注意髮梳是否乾淨，必要時要做好清潔消毒，不然會因頭皮搔癢而抓出傷口，黴菌順勢感染頭皮造成頭癬。民眾若出現相關症狀，應諮詢醫師。

前面提到的中年女性與老太太，建議接受六至八周的抗黴菌藥治療，用藥一至兩周後，頭皮脫屑紅疹與搔癢情況便顯著改善，但還是耐心完成整個療程，避免復發。

美顏養膚、頭髮頭皮芳療護理法(8/17開課，報名中)

http://www.carein.com.tw/product/272

想瘦成小V臉，4大穴位需熟記

華人健康網作者： 華人健康網 記者羅詩樺／台北報導 | 華人健康網 – 2013年7月17日 下午12:12

電視上的女明星們一個個都擁有令人羨慕不已的小臉，有天生小臉在鏡頭前就已經先贏一半，拍照也比較上相，不過不是每個人都天生麗質擁有瓜子臉，後天能夠努力的方式，就是靠平日多按摩臉上幾個常見穴位，幫助消除臉部浮腫、雕塑線條。

1.承泣穴
位置：位於眼睛正下方，眼眶骨下緣凹陷處、眼輪匝肌上。
現代人常常用眼過度，造成眼睛過度疲勞、影響眼部周圍有浮腫、泡泡眼的情形，眼神不夠明亮，間接也造成臉看起來浮腫鬆垮，因此多按此穴道不僅可以幫助消除眼睛疲勞，也有幫助瘦臉效果。

2.頰車穴
位置：位於下顎骨角與耳垂角、張開嘴時會呈凹陷處。
人在面臨壓力時常不自覺會咬緊牙關，或是睡眠時也會有磨牙的情形，長期下來造成咀嚼肌緊繃，臉也越來越橫向發展。多按此穴位有助於臉部放鬆，按下去會有明顯酸脹感是正常的，能幫助提升臉部線條、預防下垂。

3.下關穴
位置：位於耳前方顴骨最突出之下方、朝向鼻翼的骨頭凹陷處。
可與頰車穴一同按壓，從頰車穴往上按壓至下關穴，來回約10~20次，整個側臉的線條都會更加好看，也會有臉變小的視覺感受。

4.迎香穴
位置：位於眼角正下方，鼻翼的旁邊。
此穴原本主治鼻部相關疾病，或是嗅覺減退等方面的問題，但它同時也能促進全臉血液循環暢通、呼吸順暢，並幫助消除眼部浮腫、預防肌膚鬆弛，甚至減輕肩膀痠痛。

【美體】久站痠痛又浮腫，需要按摩舒壓

告別久站痠痛浮腫　睡前按摩舒壓保濕
女性站太久或是走太久，小腿會痠痛，要小心下肢會水腫。
艷陽夏日，迷你裙、小短褲再度獨領風騷，但是很多女性朋友恐怕不敢穿，因為站太久或是走太久，小腿會痠痛，甚至下肢會水腫。醫師建議，平日多起身動一動、按摩小腿肌肉，或是擦抹一些舒壓保濕產品，對緩解下肢痠麻、浮腫都有加分效果。

婦產科醫師毛士鵬指出，門診中常有女性病患提到，久站造成下肢痠痛，以及容易浮腫，常造成生活不方便，有時甚至出現靜脈曲張症狀；從臨床觀察，包括每天站立時間超過4小時、每小時不能坐下休息1次、鞋跟高於5公分、BMI過重及肥胖、吸菸等，都是下肢痠痛、浮腫的危險因子。

舒壓保濕品　緩解小腿痠痛
包括教師、空姐、專櫃小姐、服務生，以及懷孕後期水腫嚴重的孕婦，或老年族群等，都需要小心防範下肢痠痛、浮腫；可考慮使用舒壓保濕產品緩解症狀，此外，也可採取熱水泡腳，藉此加速全身代謝，通體舒暢，讓僵硬且伸縮性差的肌肉恢復彈性，使肌膚回復到原有的緊實感。

懷孕婦女水腫　好發腳踝
毛士鵬醫師指出，女性懷孕期間，除了小腿痠痛，還有大約有一半孕婦在腳踝周圍會出現水腫的現象，特別是在懷孕最後幾個月，孕婦浮腫還可能發生在手指、臉、下背和手腕上。另比較容易緊張的女性，也容易產生體質性水腫。

預防下肢痠痛浮腫3撇步
1.使用按摩霜或是按摩油：
可搭配一般乳液或促進循環的按摩霜按摩腿部，以畫圓的方式按摩周邊肌肉，達到舒緩腿部肌肉的效果。
2.舒緩筋骨：
減少久坐不動時間，每4小時左右，就要全身活動1次。多喝水或是熱水泡腳也是緩解浮腫的好方法。
3.按摩腿部：
每天睡覺前將腳抬高平行牆面90度，幫助腿部血液往身體部位流通。除此之外按摩時也應先從腳底板壓，由下往上按摩。

NICO老師在人間衛視「樂活在人間」教你正確使用精油，行氣活血益養生

上星期Nico老師在人間衛視「樂活在人間」節目中教大家「如何正確使用精油，行氣活血益養生」，節目一播出受到許多觀眾的歡迎，紛紛打電話來詢問何時還會再重播呢! 學苑特別整理了節目片段，讓大家複習一下哦!!