Q：腿部常常水腫而且酸痛，請問要如何解除?
A：因為本來循環就不好，就是很容易下肢水腫的人，所以每天都會盡量用些幫助水分代謝的精油泡澡（例如：葡萄柚、薰衣草、玫瑰天竺葵），洗澡完後，我不一定會全身按摩，但我一定會把腿翹在茶几上按摩腿，按摩後腿部的循環真的會好很多，也可以消水腫。
現在更有了方便的複方按摩油＿淋巴引流複方按摩油，已經幫您調好了，適合水分堆積，新陳代謝變緩慢，就坐不動的人使用。省去了自己調配的麻煩，您每天洗好澡後，直接按摩局部至吸收即可。
文中所述之精油配方皆是Carein香草精油學苑精油，多年來臨床經驗所得之配方，一般市售精油良莠不齊，請不要用他牌精油任意搭配，以免誤用，輕則無效，重則產生潛在性傷害。
Carein香草精油學苑
2010年6月10日 星期四
2010年6月9日 星期三
你容易被蚊子盯上嗎？防蚊方法大公開
防蚊方法大公開 不可錯過
夏天又濕又熱，對於皮膚容易發疹的大人或小孩來說，可是很難熬的。若再加上，夏天蚊子來襲，很容易就滿腿紅豆冰。你該怎麼做呢？
一搬而言大家的防蚊方法，應該就是到藥局買防蚊液了。但是否覺得市售各品牌的防蚊液，所噴出來的味到，有的都很嗆不是那麼好聞，甚至噴到皮膚時，還會癢與黏稠感呢?
今天 Nico，要教大家用最健康與自然的防蚊方法囉。當然就是要嚴選尚天然的精油來調配，快看下列防蚊液製作大公開，一定要學的防蚊方法ㄛ。
身體防蚊液的製作
選擇：複方防蟲精油，檸檬香茅 ………
居家防蚊液的製作與應用
如果要用於噴灑在家中的門邊、窗邊、水槽四周，可以將精油的濃度調高一點，加入 酒精。 如：30CC水＋20CC的酒精 ………
文中所述之精油配方皆是Carein香草精油學苑精油，多年來臨床經驗所得之配方，一般市售精油良莠不齊，請不要用他牌精油任意搭配，以免誤用，輕則無效，重則產生潛在性傷害。
夏天又濕又熱，對於皮膚容易發疹的大人或小孩來說，可是很難熬的。若再加上，夏天蚊子來襲，很容易就滿腿紅豆冰。你該怎麼做呢？
一搬而言大家的防蚊方法，應該就是到藥局買防蚊液了。但是否覺得市售各品牌的防蚊液，所噴出來的味到，有的都很嗆不是那麼好聞，甚至噴到皮膚時，還會癢與黏稠感呢?
今天 Nico，要教大家用最健康與自然的防蚊方法囉。當然就是要嚴選尚天然的精油來調配，快看下列防蚊液製作大公開，一定要學的防蚊方法ㄛ。
身體防蚊液的製作
選擇：複方防蟲精油，檸檬香茅 ………
居家防蚊液的製作與應用
如果要用於噴灑在家中的門邊、窗邊、水槽四周，可以將精油的濃度調高一點，加入 酒精。 如：30CC水＋20CC的酒精 ………
文中所述之精油配方皆是Carein香草精油學苑精油，多年來臨床經驗所得之配方，一般市售精油良莠不齊，請不要用他牌精油任意搭配，以免誤用，輕則無效，重則產生潛在性傷害。
2010年6月7日 星期一
威脅女性的五大癌症，你該如何預防？
轉載
乳癌：
若是有乳房映快、乳頭不明分泌物或乳房外型有明顯變化（變形），就要特別小心，因此洗澡時別忘了觀察一下，月經來潮後的七至十天可作乳房自我檢查，掌握乳房的健康。
如何預防：
避免攝取高熱量、高油脂食物與酗酒，這三項都會提高乳癌罹患率，建議食用附有纖維、鈣質、大豆異黃酮等食物;若有家族病史，則要定期接受醫師的觸診、乳房超音波、乳房X光攝影、乳房非特異性血清標記等篩檢。
甲狀腺癌：
甲狀腺位於頸部的位置，因此若發現頸部有逐漸便大或摸到硬塊，就要小心;另外包括聲音沙啞、吞嚥困難、體重減輕甚至有呼吸困難、胸口不適等症狀，一定要馬上就醫。
如何預防：
若有個人或家族病史（如：甲狀腺機能亢進、低下或腫瘤），一定要積極治療並定期進行醫師觸診，甲狀腺刺激素（TSH）四碘甲狀腺素（free T4)、三碘甲狀腺素(T3)等檢查。
子宮頸癌：
若發現陰道有不正常的出血，出現不正常的惡臭的分泌物，甚至伴有下肢水腫、尿血、便血等症狀，即需進一步接受檢查。
如何預防：
只要開始有性生活，就要定期接受醫師內診，子宮頸抹片檢查、人類乳突瘤病毒（HPV）等檢查，才能達到早期發現及預防的效果。
結腸直腸癌：
結腸直腸癌因無法用外觀察覺，常為人所忽略，若出現大便帶血，肛門出血，大便習慣或形狀改變、長期貧血或腹痛等問題，越早發現治癒率越高。
如何預防：
避免攝取過量紅肉、高脂肪、高蛋白等食物，多攝取高纖維蔬果飲食，同時培養規律運動習慣;並建議定期接受糞便潛血檢查、肛門、指診乙狀結腸鏡、大腸鏡
腸胃道系統腫瘤非特異性血清標記等篩檢。
卵巢癌：
若出現有腹脹、腹痛、腸胃不適、噁心、厭食等，除了小心腸胃問題，也可能是卵巢癌的早期徵兆，若出現陰道不正常出血、停經後出血等問題，也要特別注意。
如何預防：
臨床發現，終身未生育、初經早於12歲、停經晚於55歲或長期服用避孕、排卵藥者，都是高危險群，因此若符合危險因子，或家族有卵巢癌病史者，最好定期接受婦科超音波、卵巢癌非特異性血清標記篩檢。
不想被女性五大癌盯上，別忘了確實掌握自己的健康狀況，只要積極行動，擺脫癌症威脅一點也不難。
乳癌：
若是有乳房映快、乳頭不明分泌物或乳房外型有明顯變化（變形），就要特別小心，因此洗澡時別忘了觀察一下，月經來潮後的七至十天可作乳房自我檢查，掌握乳房的健康。
如何預防：
避免攝取高熱量、高油脂食物與酗酒，這三項都會提高乳癌罹患率，建議食用附有纖維、鈣質、大豆異黃酮等食物;若有家族病史，則要定期接受醫師的觸診、乳房超音波、乳房X光攝影、乳房非特異性血清標記等篩檢。
甲狀腺癌：
甲狀腺位於頸部的位置，因此若發現頸部有逐漸便大或摸到硬塊，就要小心;另外包括聲音沙啞、吞嚥困難、體重減輕甚至有呼吸困難、胸口不適等症狀，一定要馬上就醫。
如何預防：
若有個人或家族病史（如：甲狀腺機能亢進、低下或腫瘤），一定要積極治療並定期進行醫師觸診，甲狀腺刺激素（TSH）四碘甲狀腺素（free T4)、三碘甲狀腺素(T3)等檢查。
子宮頸癌：
若發現陰道有不正常的出血，出現不正常的惡臭的分泌物，甚至伴有下肢水腫、尿血、便血等症狀，即需進一步接受檢查。
如何預防：
只要開始有性生活，就要定期接受醫師內診，子宮頸抹片檢查、人類乳突瘤病毒（HPV）等檢查，才能達到早期發現及預防的效果。
結腸直腸癌：
結腸直腸癌因無法用外觀察覺，常為人所忽略，若出現大便帶血，肛門出血，大便習慣或形狀改變、長期貧血或腹痛等問題，越早發現治癒率越高。
如何預防：
避免攝取過量紅肉、高脂肪、高蛋白等食物，多攝取高纖維蔬果飲食，同時培養規律運動習慣;並建議定期接受糞便潛血檢查、肛門、指診乙狀結腸鏡、大腸鏡
腸胃道系統腫瘤非特異性血清標記等篩檢。
卵巢癌：
若出現有腹脹、腹痛、腸胃不適、噁心、厭食等，除了小心腸胃問題，也可能是卵巢癌的早期徵兆，若出現陰道不正常出血、停經後出血等問題，也要特別注意。
如何預防：
臨床發現，終身未生育、初經早於12歲、停經晚於55歲或長期服用避孕、排卵藥者，都是高危險群，因此若符合危險因子，或家族有卵巢癌病史者，最好定期接受婦科超音波、卵巢癌非特異性血清標記篩檢。
不想被女性五大癌盯上，別忘了確實掌握自己的健康狀況，只要積極行動，擺脫癌症威脅一點也不難。
2010年6月3日 星期四
如何瘦大腿、瘦身、緊實三步驟
～想讓皮膚看起來想緊實又有彈性～
～想要消除蝴蝶袖，擺脫大屁股粗大腿的困境～
該怎麼做
材料：窈窕美人組（葡萄籽油）
(玫瑰天竺葵﹑絲柏﹑杜松苺﹑葡萄柚 )
(或 纖體緊實複方按摩油)
按摩油調配：
用一個碟子將葡萄籽油10CC倒入
後加入：玫瑰天竺葵3d+絲柏3d+葡萄柚3d+杜松苺1d
用法：
利用洗完澡後，身體還充滿了水珠，這時先不要用毛巾擦乾或穿上任何浴袍
1. 直接將按摩油塗滿全身，用手慢慢的按摩手臂，雙腿，及腰臀，大約10分鐘（幫助按摩油的吸收，也可達局部加溫的作用）。
2. 再到蓮蓬頭底下沖冷水（若是局部按摩就沖局部即可）可達緊實的效果
3. 然後再用浴巾壓擦乾即可。
簡單三步驟，天天進行，讓你的皮膚緊實有彈性！！
文中所述之精油配方皆是Carein香草精油學苑精油，多年來臨床經驗所得之配方，一般市售精油良莠不齊，請不要用他牌精油任意搭配，以免誤用，輕則無效，重則產生潛在性傷害。
～想要消除蝴蝶袖，擺脫大屁股粗大腿的困境～
該怎麼做
材料：窈窕美人組（葡萄籽油）
(玫瑰天竺葵﹑絲柏﹑杜松苺﹑葡萄柚 )
(或 纖體緊實複方按摩油)
按摩油調配：
用一個碟子將葡萄籽油10CC倒入
後加入：玫瑰天竺葵3d+絲柏3d+葡萄柚3d+杜松苺1d
用法：
利用洗完澡後，身體還充滿了水珠，這時先不要用毛巾擦乾或穿上任何浴袍
1. 直接將按摩油塗滿全身，用手慢慢的按摩手臂，雙腿，及腰臀，大約10分鐘（幫助按摩油的吸收，也可達局部加溫的作用）。
2. 再到蓮蓬頭底下沖冷水（若是局部按摩就沖局部即可）可達緊實的效果
3. 然後再用浴巾壓擦乾即可。
簡單三步驟，天天進行，讓你的皮膚緊實有彈性！！
文中所述之精油配方皆是Carein香草精油學苑精油，多年來臨床經驗所得之配方，一般市售精油良莠不齊，請不要用他牌精油任意搭配，以免誤用，輕則無效，重則產生潛在性傷害。
2010年6月2日 星期三
夏日防曬知多少？
SPF的意義：
防曬乳所含的最重要高效物質氧化鋅(Zinc Oxide)為紫外光過濾劑，及紫外線A光過濾劑:過苯甲酸己酯、氧化鈦(二氧化鈦) 二乙基胺基、氫氧苯甲基、苯甲酸己酯(紫外線過濾因數/BASF)，通過歐洲美容法規的特別規訂的有效預防紫外線中α及β射線對皮膚的曬傷及曬黑
防曬係數SPF依防曬等級為：
防曬分級 防曬係數(SPF)
中級(Medium) 8，10，12
高級(High) 15，20，25
極高級(Very high) 30，40，50
最高級(Ultra) 50+
適用對象及部位：
• 據美國醫學會期刊的指出，雖然使用防曬係素高低，要視每個人獲得日曬的時間而定，但東方人，一般建議使用 SPF（陽光保護因子： Sun protection factor）15以上的防曬油為佳，尤其是，小寶寶、以及經常吃藥的人，皮膚過敏的人，最好選SPF25以上的產品。
• 使用時建議以植物性或植物基礎的防曬乳成分最佳，不會對皮膚產生敏感現象，非常適合一般幼童及有皮膚過敏的人、其他如過敏性、乾性、及老化膚質也都適用。
• 不只臉上要塗抹防曬，漏在衣服外面的手、手臂、腿、腳掌、腳趾頭都要防曬！
用法：
• 外出前10-15分鐘塗抹於彩妝之前，的皮膚保養及隔離，也可當作白天出門前的皮膚按摩保養。
• SPF30隔離效果好，油性皮膚者，不需要塗抹太厚，以免皮膚太油膩。
• 植物性防曬乳成分，抹起來雖有油膩感，油性皮膚者，如果怕太油膩，可在塗抹後，用吸油面紙吸去表面過多的油光。
• 注意喔，白天別用太厚重的保養品，選對了防曬乳，也可以讓你防曬保養兼具。
要怎麼塗抹防曬乳才能有效呢？
要塗抹多少防曬油才是有效的呢？根據英國醫學期刊British Medical Journal 2002;324:1526.研究人員提出了「九大部位、兩大指頭」的防曬油塗抹建議：
（一）首先，將防曬油擠在食指與中指上，，沿著指尖到手掌的部份，就會出現兩條長長的防曬霜。
（二）把這兩條長長的防曬霜，均勻塗抹在身體九大部位中的任何一個部位。
（三）剛開始塗抹時，也許會因為太多的防曬產品用量而感到不習慣。但是千萬記住，在海灘、游泳池、山上、野外的時候，每一到三小時要重新塗抹一次相同用量的防曬產品。
那麼，身體上的11個大部位又是怎麼區分呢？由於這11個部位所佔的人體面積共是 99%（每個部位佔9%），所以只要把每個位置都均勻地塗上防曬產品，就可以保護九成九的身體表面積啦。
一、臉部、頸部、頭部。
二、左手。
三、右手。
四、背的上半部。
五、背的下半部。
六、胸部與腹部的上半部。
七、胸部與腹部的下半部。
八、右大腿與右臀部。
九、左大腿與左臀部。
十、右小腿與與右足部。
十一、左小腿與左足部。
更重要的是，在努力塗抹防曬產品的同時，也要記得下列重要的防曬原則，才能讓自己不至於黑得像木炭：
※隨時躲著太陽，盡量避免在陽光最強的時候外出。
※隨時擋住太陽，洋傘、寬邊帽、長袖衣物都該隨身攜帶。
※隨時注意太陽，一但塗上防曬用品，要定時定量地重新塗抹。
※你準備要出門了嗎，千萬記住，正確防曬，才能讓你自己「白回來」！
防曬乳所含的最重要高效物質氧化鋅(Zinc Oxide)為紫外光過濾劑，及紫外線A光過濾劑:過苯甲酸己酯、氧化鈦(二氧化鈦) 二乙基胺基、氫氧苯甲基、苯甲酸己酯(紫外線過濾因數/BASF)，通過歐洲美容法規的特別規訂的有效預防紫外線中α及β射線對皮膚的曬傷及曬黑
防曬係數SPF依防曬等級為：
防曬分級 防曬係數(SPF)
中級(Medium) 8，10，12
高級(High) 15，20，25
極高級(Very high) 30，40，50
最高級(Ultra) 50+
適用對象及部位：
• 據美國醫學會期刊的指出，雖然使用防曬係素高低，要視每個人獲得日曬的時間而定，但東方人，一般建議使用 SPF（陽光保護因子： Sun protection factor）15以上的防曬油為佳，尤其是，小寶寶、以及經常吃藥的人，皮膚過敏的人，最好選SPF25以上的產品。
• 使用時建議以植物性或植物基礎的防曬乳成分最佳，不會對皮膚產生敏感現象，非常適合一般幼童及有皮膚過敏的人、其他如過敏性、乾性、及老化膚質也都適用。
• 不只臉上要塗抹防曬，漏在衣服外面的手、手臂、腿、腳掌、腳趾頭都要防曬！
用法：
• 外出前10-15分鐘塗抹於彩妝之前，的皮膚保養及隔離，也可當作白天出門前的皮膚按摩保養。
• SPF30隔離效果好，油性皮膚者，不需要塗抹太厚，以免皮膚太油膩。
• 植物性防曬乳成分，抹起來雖有油膩感，油性皮膚者，如果怕太油膩，可在塗抹後，用吸油面紙吸去表面過多的油光。
• 注意喔，白天別用太厚重的保養品，選對了防曬乳，也可以讓你防曬保養兼具。
要怎麼塗抹防曬乳才能有效呢？
要塗抹多少防曬油才是有效的呢？根據英國醫學期刊British Medical Journal 2002;324:1526.研究人員提出了「九大部位、兩大指頭」的防曬油塗抹建議：
（一）首先，將防曬油擠在食指與中指上，，沿著指尖到手掌的部份，就會出現兩條長長的防曬霜。
（二）把這兩條長長的防曬霜，均勻塗抹在身體九大部位中的任何一個部位。
（三）剛開始塗抹時，也許會因為太多的防曬產品用量而感到不習慣。但是千萬記住，在海灘、游泳池、山上、野外的時候，每一到三小時要重新塗抹一次相同用量的防曬產品。
那麼，身體上的11個大部位又是怎麼區分呢？由於這11個部位所佔的人體面積共是 99%（每個部位佔9%），所以只要把每個位置都均勻地塗上防曬產品，就可以保護九成九的身體表面積啦。
一、臉部、頸部、頭部。
二、左手。
三、右手。
四、背的上半部。
五、背的下半部。
六、胸部與腹部的上半部。
七、胸部與腹部的下半部。
八、右大腿與右臀部。
九、左大腿與左臀部。
十、右小腿與與右足部。
十一、左小腿與左足部。
更重要的是，在努力塗抹防曬產品的同時，也要記得下列重要的防曬原則，才能讓自己不至於黑得像木炭：
※隨時躲著太陽，盡量避免在陽光最強的時候外出。
※隨時擋住太陽，洋傘、寬邊帽、長袖衣物都該隨身攜帶。
※隨時注意太陽，一但塗上防曬用品，要定時定量地重新塗抹。
※你準備要出門了嗎，千萬記住，正確防曬，才能讓你自己「白回來」！
2010年6月1日 星期二
進補養生不可或缺 小小紅棗知多少？
更新日期:2010/06/02 06:22 生活中心／綜合報導
冬令進補、夏季涼補，台灣人喜歡進補養生的程度幾乎可說是世界知名，坊間餐廳也搭上這股進補風潮，人蔘雞、養生鍋，各式各樣的進補養生餐點都能在餐廳裡找到，而在這些養生餐中，最常見的，莫過於一顆顆如紅寶石般的紅棗了。
紅棗是生長在溫帶地區的小喬木果實，原產於中國，在中國南北各地、台灣苗栗公館、韓國、日本等都有分佈。花小多蜜，是一種蜜源植物；花色為淡黃色，有芳香氣息。果實為長圓形，未成熟時為黃綠色，成熟後則變為褐紅色；可直接食用，製成乾果或蜜餞後風味更加濃郁。
曾在中國經營紅棗種植逾十年，有「紅棗達人」美稱的史中興表示，紅棗在中國傳統飲食中扮演著重要的角色，常被用來做為補氣養血的食材，而李時珍在《本草綱目》中說：「棗味甘、性溫，能補中益氣、養血生津，用於治療脾虛弱、食少便溏、氣血虧虛等疾病。」更突顯出紅棗的價值所在。
目前在苗栗公館成功培育出新疆「天山紅棗」的史中興透露，因為養生風潮盛行，台灣一年在紅棗的食用量超過八十萬噸，但台灣本身的產量僅只有六十噸上下，想要吃到真正的台灣紅棗相當不容易，建議愛吃紅棗的消費者在購買紅棗之前，最好能了解紅棗的產地與來源，在養生進補的同時，也要真正吃下健康。
冬令進補、夏季涼補，台灣人喜歡進補養生的程度幾乎可說是世界知名，坊間餐廳也搭上這股進補風潮，人蔘雞、養生鍋，各式各樣的進補養生餐點都能在餐廳裡找到，而在這些養生餐中，最常見的，莫過於一顆顆如紅寶石般的紅棗了。
紅棗是生長在溫帶地區的小喬木果實，原產於中國，在中國南北各地、台灣苗栗公館、韓國、日本等都有分佈。花小多蜜，是一種蜜源植物；花色為淡黃色，有芳香氣息。果實為長圓形，未成熟時為黃綠色，成熟後則變為褐紅色；可直接食用，製成乾果或蜜餞後風味更加濃郁。
曾在中國經營紅棗種植逾十年，有「紅棗達人」美稱的史中興表示，紅棗在中國傳統飲食中扮演著重要的角色，常被用來做為補氣養血的食材，而李時珍在《本草綱目》中說：「棗味甘、性溫，能補中益氣、養血生津，用於治療脾虛弱、食少便溏、氣血虧虛等疾病。」更突顯出紅棗的價值所在。
目前在苗栗公館成功培育出新疆「天山紅棗」的史中興透露，因為養生風潮盛行，台灣一年在紅棗的食用量超過八十萬噸，但台灣本身的產量僅只有六十噸上下，想要吃到真正的台灣紅棗相當不容易，建議愛吃紅棗的消費者在購買紅棗之前，最好能了解紅棗的產地與來源，在養生進補的同時，也要真正吃下健康。
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