【美體】美體養成計劃：秋冬最完美的洗澡方式

美體養成計劃：秋冬最完美的洗澡方式

導讀：男人特別喜歡洗冷水澡，天冷還喜歡堅持冬泳，以強身健體，然而，女人不能跟風學習，因為女人的身體有異於男人，洗冷水澡會讓自己的很多重要器官受傷！

第一個不宜：不宜洗冷水澡
洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應盡量避免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調，閉經，腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。

對於那些身體體質較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發感冒、發熱等疾病。但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液循環，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。

第二个不宜：睡前不宜洗完就睡
最好在睡前2小時沐浴。睡眠往往在體溫下降後來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，盡快入睡。

幾種最完美的美體養成法：
1、全身放鬆，浸入色彩斑斕，芳香四溢的泡泡浴中，喚醒你所有的感覺。

2、將等量的按摩油，倒入手中，將這種混合物塗抹在手臂、胸口、頸部，做一次迷你芳香療法按摩。

3、用薰衣草鹽刷擦洗身體，然後洗一個熱水澡，這會使你們肌膚柔嫩，睡眠充足。鹽會使水充滿芳香，油會使肌膚保持濕潤。

4、把熱水倒入臉盆內，再滴一些薰衣草精油。把雙手浸入其中，手心要朝上，這時你會感覺體內的壓力全部釋放了。

5、不要將鮮花放在餐桌上，要把它們放在化妝鏡旁，這樣早晨一起來，你就會感到精神振奮。

6、睡前用一片化妝棉滴上安眠精油，放置床頭或枕旁，整個夜晚你都可以嗅到濃郁安神的香味。

7、勞累了一天之後，讓自己洗一個恢復精力的熱水澡：將兩湯匙的小蘇打，一杯浴鹽和十滴薰衣草精油混在一起，放入充滿熱水的浴缸裡。

8、隨時噴灑芳香療法的香氣，使自己緊張的神經鎮定下來。

【新聞】痛經像打仗 「好想把子宮拿掉」

【聯合報／記者張嘉芳／專題報導】

造物主讓女人排卵、生育繁衍下一代。但月經、荷爾蒙的變化，卻可能伴隨身心不適症狀，導致痛經或經前症候群發作，有人生理期來，痛到想拿掉子宮。

26歲的阿美，小學六年級開始有生理期，起初沒不舒服，月事期間仍舊吃冰、喝涼水，完全不忌口。自從念國中，課業壓力大，每月「小紅」（月經）報到的第一天，腹部痛到在課堂上大哭，全身發抖、臉色蒼白、冒冷汗。

她害怕吃止痛藥會成癮，一開始拚命忍痛，熱可可、巧克力、黑糖水、四物湯、青草油抹肚皮等方法全用上，腹痛症狀卻愈來愈嚴重，高中曾痛到昏倒，醒來在地上打滾，但超音波檢查正常。

後來她還出現腹瀉、嘔吐症狀，甚至膽汁都吐出來，每次「小紅」來就像打仗一樣，需經歷全身折騰。

阿美說，大學畢業到出社會工作，痛經時間卻愈來愈長，生理期第一天，至少會痛5、6小時，止痛藥得吃兩顆，才能緩解。

她曾找中醫調養身體，一度不再痛經，沒想到半年後，老毛病又發作，後來又回頭看西醫，有次醫師還開給她治療類風濕性關節炎發作的止痛藥。

她說，每次生理期要來前，就會心情不好，無法忍受痛經，甚至有股衝動「好想把子宮拿掉」。

痛經vs. 經前症候群 原因、症狀皆不同

台北榮總婦產實驗室主任趙湘台表示，痛經與經前症候群是常見的婦科問題，兩者原因及症狀不同，通常痛經是生理期第一天，易有惡心、嘔吐、腹瀉、臉色蒼白等症狀，基本上，痛經原因可分原發性及繼發性，若初經來的兩年內發作，即為原發性；如果是子宮相關疾病引起的痛經，多在20歲以後出現，症狀會日益嚴重。

趙湘台說，經前症候群為月經來的前一、兩周發生，除了胸部脹大、水腫，還伴隨情緒低落、易怒、飲食嗜好改變、體重增加等症狀，曾有民眾生理期前後的體重會相差5、6公斤。

秉坤婦幼醫院副院長徐金源表示，痛經或經前症候群不易診斷，患者需先排除子宮內膜異位或子宮腺肌症等疾病導致的痛經，若仍出現嚴重不舒服情形，可透過溫和飲食、避孕藥、止痛藥、攝取鈣片穩定中樞神經、心理諮商等方式，進行症狀治療。

【美顏】綠豆粉洗臉護膚，但天天使用可不行

綠豆粉洗臉護膚，但天天使用可不行

【記者陳元春／台北報導】
綠豆粉不宜天天使用！價格便宜又好用的「綠豆粉」，近來成為不少愛美民眾日常洗臉、護膚的最愛，不過，台北市立聯合醫院和平院區中醫師洪尚綱日前指出，儘管綠豆具有清熱解毒、改善膚質的功效，不過還是建議每週以洗2-3次為宜，等同民眾每週用來去角質的頻率，不宜天天使用，此外洪醫師也說，由於粉末較為細緻，如果沒有沖洗乾淨，反而容易阻塞毛孔，造成痘痘滋生更甚，特別提醒民眾要注意！

台北市立聯合醫院和平院區中醫師洪尚綱說，綠豆粉的確具有清熱解毒、減少痘痘滋生，以及去角質的功效，對於皮膚角質層厚、膚色黯淡、患有粉刺或有發炎症狀的民眾來說，使用效果也會比較明顯，不過他也建議，民眾所患青春痘程度如已化膿，則最好不要使用，至於輕度青春痘尚可。此外，針對坊間流傳，綠豆粉尚具美白功效？洪尚綱則說，此一部分文獻較未提及，如要美白，可能需要添加一些白色藥材，諸如白芷、白茯苓、白蘞等等，效果將會比較明顯。

同時，坊間也有不少民眾以吃薏仁、綠豆等食物清熱解毒，改善膚質，對此洪醫師則說，綠豆、薏仁屬於寒性，比較適合夏天服用，冬天因而建議最好不要，此外，建議脾胃虛寒民眾在攝取綠豆、薏仁時也應特別注意，避免腹瀉不適。

另外，洪醫師提醒，臉上如有外傷(破皮、流血)則要暫時停止使用外敷面膜，避免成傷口細菌感染，反而失了面子。

【美顏】祛痘除粉刺中藥保健茶+敷臉與按摩3招見效

導語： 悶熱的夏天，皮膚易出油，連痘痘都徘徊在臉上不肯散去。如何祛痘？愛美網健康分享中藥保健茶配方，教你自製中藥面膜，配合穴位按摩，三招齊下，祛痘、消除粉刺效果立竿見影！

進入夏季，日漸炎熱，氣溫讓易出油女性臉上的痘痘蠢蠢欲動，天氣熱，除臉部油脂分泌旺盛，也易因作息不正常或飲食上的刺激而長痘痘，且痘痘發炎性強，若有痘疤也可能會留下很久，不妨針對症狀自製茶飲，而按穴道或是利用中醫藥粉敷臉，也能有效消痘痘和淡化痘疤。

※茶飲
1)紫蘇玫瑰花茶
症狀：雄性激素分泌旺、易出油、飲食太油膩引起的痘痘。
材料：紫蘇2錢、白芷1錢、玫瑰花7朵。
做法：將材料洗淨，加入600c.c.熱水，燜約5分鐘，趁溫熱喝。
功用：紫蘇清熱抑油脂，玫瑰花舒肝解鬱，可調解荷爾蒙，白芷滋潤修復肌膚，能消痘疤。
用法：每日可喝1~2杯，孕婦不宜飲用。

2)決明何首烏飲
症狀：熬夜、失眠、作息不正常、便秘引起的痘痘。材料：草決明1.5錢、何首烏1錢、白菊花7朵。
做法：將材料洗淨，加700c.c.的水以大火煮滾，轉小火續煮10分鐘，關火，可趁溫熱喝。
功用：草決明滋潤肌膚，何首烏淡化痘疤，白菊花清熱解毒。
用法：每日可喝1~2杯，一般體質皆可飲用。

3)夏枯草白芷飲
症狀：大顆痘痘、痘痘化膿、痘痘痛或癢。材料：荊芥1.5錢、夏枯草1錢、白芷1錢、甘草1錢。
做法：將材料洗淨，加500c.c.熱水，燜約5分鐘，趁溫熱喝。
功用：荊芥清熱止癢，夏枯草對大痘痘有修復效果，白芷淡化痘疤，甘草能抑菌消炎。
用法：每日可喝1~2杯，孕婦不宜飲用，腸胃不適者飯後飲用。

4)桂枝菊花茶
症狀：阻塞型的粉刺、粉刺多。
材料：桂枝1錢、白茅根1錢、薏仁各1錢、白菊花7朵。
做法：將材料洗淨加600c.c.熱水，燜約5分鐘，趁溫熱喝。
功用：桂枝促代謝，白菊花清熱解毒，白茅根清熱，薏仁有美白、保濕效果。
用法：每日可喝1~2杯，因桂枝活血化瘀，食用太多易造成子宮收縮，孕婦不宜飲用。

※敷臉消痘
中藥面膜在敷之前應在手背上試敷1~2天，若皮膚有過敏情形則應停用。面膜是將藥材用磨粉或磨豆機磨成粉狀，再任選牛奶、蛋白或水將粉末拌成糊狀，洗淨臉後，均勻塗抹全臉或局部痘痘，覺得有緊繃感就可以清水洗掉，建議可在晚上敷，每週2到3次。消膿解毒材料：薏仁2錢、冰片1錢、黃岑1錢、白芨1錢。功用：薏仁有美白、保濕效果，黃岑、白芨清熱消炎，可消痘，冰片可改善發炎現象，排粉刺、排膿解毒。

排除粉刺
材料：薏仁2錢、冰片1錢、浙貝2錢、白芨1錢。
功用：薏仁促代謝，白芨可消痘，冰片能改善發炎、排膿、粉刺及解毒，浙貝可排膿消腫，也具有美白的功效。

※按穴位
1)合谷穴
作用：增強免疫力、可解毒及治便秘，以及消痘痘。
位置：手背虎口大拇指和食指間凹陷處。
方式：以拇指朝手腕方向按壓，按至有微酸感即可，雙手各按壓10次。

2)迎香穴
作用：促進血液循環，排毒清熱，可消痘痘。
位置：鼻孔兩旁與法令紋之交叉處，距左右鼻孔各0.5公分。
方式：雙手食指腹按壓左、右迎香穴至有微酸感，按10下，休息5秒再進行，持續3分鐘。

※其它注意事項
醫師說不要吃溫熱性食物
長痘痘時勿用手擠，以免細菌感染或擠壓不當留下疤痕，飲食上避免吃溫熱性食物，如麻辣鍋或龍眼、荔枝等水果，吃了易上火，而導致痘痘發炎症狀加劇。

以上內容摘自網路資訊

【新聞】龍年生子潮 孕媽咪最憂心產後落髮症

龍年生子潮 孕媽咪最憂心產後落髮症

作者： 台北訊 | 中時電子報 – 2012年6月29日 上午5:30
中國時報【台北訊】

麻辣人妻小S喜迎第三個寶貝女兒，產後小S復原狀況極佳，隨即忙著《康熙來了》的主持工作。她表示，產後每一天認真吃月子餐，穿調整型內衣，並積極健身，讓身材曲線迅速恢復原來模樣。產後復出，媒體直呼，小S一點都不像剛生過小孩。

今年適逢龍年，為了迎接龍寶寶來到，許多孕媽咪產前戰戰兢兢，擔心胎兒健康，產後還要承受一連串身體不適，又深怕水腫，肚皮留下難看妊娠紋，下腹鬆弛，身材走樣再也回不去。此外，大量落髮也是讓許多孕媽咪怵目驚心的恐怖經驗。

大多數女性在懷孕末期，頭髮生長會變得特別旺盛，僅有少部份孕婦會有暫時性雄性禿。然而一旦生產結束後，落髮情形會突然加速，比懷孕前嚴重，速度快到二至三倍，一般產後一到五個月，頭髮就會開始大量掉落，然後持續數月之久，不過很少超過四個月，這就是讓孕媽咪聞之色變的「產後落髮症」。

明錦診所顧問林煥博醫師表示，孕婦會出現產後落髮情形，主要是由於生產前後體內荷爾蒙劇烈變化所導致。許多孕婦生產後常常在梳妝台或浴室中發現大量落髮，頭髮輕輕一梳就立刻脫落而感到莫名恐慌，懷疑自己身體健康出了大問題。其實，產後落髮是生理自然反應，不必過度憂慮，一段時間後頭髮都會自然長回。

然而，部份孕媽咪會發現，重新長出來的頭髮髮量似乎沒以前濃密，髮質也比過去來得細而脆弱，林煥博醫師認為，這是由於產後母體流失大量養分，頭皮毛囊失去充分滋養所造成。此外，國人有懷孕期間避免洗頭的習俗，有些懷孕婦女即使洗頭，也刻意讓洗頭間隔時間拉長，這都使得毛囊嚴重阻塞發炎，導致產後落髮情形更加惡化。

產後落髮既然無法避免，但怎麼做才能減少大量落髮，快速長回濃密秀髮？林煥博醫師建議孕媽咪，補充足夠營養素，充足睡眠恢復體力，慎選洗髮精，做好頭皮清潔工作，為毛囊打造理想的再生環境，就能讓頭髮恢復又黑又亮的光景。

在清潔方面，林煥博醫師建議，孕婦應該使用效果溫和的洗髮精適度清潔頭皮，降低毛囊炎發生的機會。另外，搭配潤髮乳局部塗抹受損頭髮，加強潤絲，使頭髮好梳理。洗髮後最好用毛巾拍乾，不要揉搓，可以減少頭髮損傷。再者，產後坐月子孕媽咪最好避免攝取過多油脂，多補充毛囊修復所需要的胺基酸，生物素，多吃豆奶製品及堅果，即能明顯改善掉髮困擾。

【新聞】天氣濕熱，宜防出現草莓鼻

天氣濕熱，宜防出現草莓鼻

作者： 【記者蘇湘雲／台北報導】 |
台灣新生報 – 2012年6月26日 上午12:12

最近天氣濕熱，小心出現草莓鼻。振興醫院主任醫師、醫學美容中心主任藍淑馨表示，當氣溫升高，皮膚就容易出油，濕度升高，角質層就容易堵住皮脂腺，使得油出不來。有些患者有血管擴張問題，鼻子血管眾多，一遇熱，紅腫現象就變得更為明顯，因此就可能出現草莓鼻。

藍淑馨表示，臨床上曾遇到一些血管擴張患者喜歡吃辣椒、大蒜等食物，火氣上升，臉頰也因血管擴張而泛紅，結果請患者暫時不要吃辣椒、大蒜等食物，加上充足休息，症狀才獲得改善。

有青春痘、容易出油的民眾要注意盡量不要吃辣或刺激性食物，平常也最好不要熬夜、過度曝曬太陽，這些行為都會讓症狀變得更嚴重。每一餐最好補充當季水果，這樣對皮膚比較好。

女性患者就醫，醫師會為患者檢查內分泌狀況。藍淑馨主任說，她會鼓勵患者一定要每天正常排便，也要適時紓解壓力，以免症狀惡化。像脈衝光、電波拉皮、飛梭雷射等都可幫助改善肌膚狀況，不過患者最重要的還是要改變生活習慣。

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讀報心得：
夏天濕熱又容易出油，如果偶爾吃的上火一點，就很容易大冒痘
不只食材要換季
連保養品也要換季哦
這時候用蘆薈凝膠是最好不過的啦!!
隨著自己的膚況，選擇自己適合的精油，
這樣就是一罐天然無負擔的輕透保養品!
真是太讚了~~

【新聞】常當夜貓女，好孕難上門

【大紀元3月2日報導】健康達人系列報導（20）（中央社記者沈孟燕台北2日電）


狂歡夜唱、夜遊或輪值夜班，現代人的生活愈「夜」愈精彩。中醫師劉桂蘭提醒夜貓族，熬夜是造成難受孕原因之一，早點睡才能保留好「孕」氣。

根據中醫理論，子時膽經當令，丑時肝經當令。劉桂蘭解釋，這是指晚上11時至凌晨1時是膽休息的時間，而凌晨1時至3時則是肝調養重要時刻。「肝膽相照」一詞正說明這2個臟器緊密相連，相互影響，超過晚上11時尚未上床入睡就是熬夜，容易傷及肝與膽，損害健康。

「30年來，我幾乎每天都在晚上11時前上床睡覺，早上7時自動清醒。」劉桂蘭是早睡早起的實踐者，規律的作息不僅是為身體健康著想，更因為熬夜對女性身體傷害很大。

劉桂蘭引用中醫觀點表示，「女子以肝為先」，女性的情緒容易受到肝臟左右，一旦情緒低落，主導內分泌的腦下垂體便會自動控制讓卵巢無法正常運作，進而影響子宮機能。

她指出，熬夜不但傷害肝臟，晚上11時至凌晨1時也是人體褪黑激素分泌的高峰期，褪黑激素影響卵巢內部正常分泌，若常在夜間活動，人為的光線抑制褪黑激素產生，將使女性卵巢提前老化。對男性而言，熬夜也會造成精蟲數量減少。

有人認為，熬夜一天，隔天睡飽一點就補回來，但劉桂蘭表示，熬夜對身體的傷害其實完全無法彌補，即便隔天睡再多，受損的身體機能依舊難以挽回，只能靠回復規律生活避免傷害持續擴大。

若要減少對子宮的傷害，改變作息是最根本的解決之道。劉桂蘭建議，在晚上盡量避免用腦，調整睡眠時，先以提早1小時上床為宜，若突然強迫提早2小時以上入睡，身體難以適應，反而易造成失眠。

許多女性礙於工作，不得不輪值夜班，劉桂蘭提醒，若真的無法提早入睡，更需要重視運動與飲食調養，緩和夜間工作對身體的傷害。

「姊姊妹妹一定要站起來！」劉桂蘭說，上班族女性經常久坐，長期下來導致骨盆血液循環不良，易造成子宮內膜異位與輸卵管不活潑等問題，子宮環境不佳，自然難以受孕。要提醒自己偶爾站起來活動一下，促進血液循環。

劉桂蘭也以自身經驗建議女性多練瑜伽，不僅可舒展筋骨，活絡氣血，更有助矯正不正確的姿勢，減少腰痠背痛。

在飲食方面，晚睡者經常火氣大，劉桂蘭建議可適量食用白木耳、蓮子與紅棗，降火氣又具有滋陰之效。平日壓力過大的上班族女性，可喝玫瑰花茶，有助安神與舒緩壓力。

劉桂蘭說，以中醫觀點，女性最適合受孕的年齡在28歲前，30歲以後生理機能開始萎縮，過了35歲，體能更如溜滑梯般下滑。

現代人普遍晚婚、晚生，劉桂蘭也提醒女性，除了正常作息外，應盡量減少私密處感染的可能，以維護子宮環境健康。

適逢龍年，許多人希望生個龍寶寶，劉桂蘭表示，難受孕的原因眾多，例如壓力、熬夜與多囊性卵巢症等，有計劃懷孕的夫妻，在不避孕1年以後，若仍未有喜訊，就應開始求診，以免延誤好「孕」時機。